Kako jemati vitamin E
Za normalno delovanje naše telo potrebuje reden vnos vitaminov in mineralov, zlasti tistih, ki bodo izravnali škodljive vplive okolja. Sem spada vitamin E, ki ga imenujemo naravni antioksidant.
Koristi vitamina E
Ta vitamin se imenuje tudi tokoferol, njegove koristi so ogromne. To je ena najpomembnejših snovi, brez katere naše telo ne bi moglo normalno delovati. Nizka vsebnost vitamina E vodi do težav v vseh vitalnih organih in njihovih sistemih. Pomanjkanje tega vitamina vodi do razgradnje mišic in zmanjšanja imunosti.
Na primer, tokoferol ima naslednji učinek na žensko telo:
- Skupaj s folno kislino tokoferol pozitivno vpliva na mehanizem spočetja in pomaga varno nositi otroka.
- Pod vplivom tega vitamina se normalizira menstrualni ciklus in ženski libido se aktivira.
- Zadostna koncentracija tokoferola zdravi žensko telo kot celoto.
Za moške je vitamin E prav tako pomemben. Blagodejno vpliva na količino in kakovost sperme. Če je vsebnost vitamina E v človekovem telesu nizka, začne imeti težave z libidom in število sposobnih spermatozoidov se zmanjša.
Pomanjkanje tokoferola v ženskem telesu se kaže v vseh znakih menopavze. Njeno razpoloženje se poslabša, ženska postane čustveno nestabilna. Čuti se tudi fizično nelagodje - pojavi se potenje, suhost v nožnici, menstrualni ciklus postane nepravilen.
Odmerjanje vitamina E
Potrebna količina tokoferola za vsako osebo je individualna. Določiti naj bi ga splošno zdravstveno stanje, starost, telesna teža in posamezne značilnosti organizma. Zato se je treba pred jemanjem vitamina E nujno posvetovati s strokovnjakom.
Običajno so za profilaktične namene odrasli predpisani od 100 mg do 200 mg na dan. Trajanje jemanja zdravila se določi tudi individualno. Na splošno zadostuje jemanje tokoferola približno 2 meseca. V medicinske namene lahko odmerek zdravila povečamo. Toda največji odmerek ne sme preseči 1000 mg na dan.
Kontraindikacije za vitamin E
Vsi ljudje ne smejo jemati dodatnega tokoferola. Če je na primer telo zelo občutljivo na zdravilo, ga je treba prekiniti. Enako velja za ljudi, ki trpijo zaradi kardioskleroze ali miokardnega infarkta.
Če nenehno jemljete vitamin E v velikih odmerkih, se lahko po jemanju jetra povečajo, razvije se občutek stalne utrujenosti in šibkosti. Osebo začne trpeti glavobol, razvije znake zastrupitve s hrano, na primer slabost ali bruhanje.
Če dodatno jemljete katero koli drugo zdravilo, morate natančno preučiti njihovo medsebojno delovanje. Na primer, pri pripravkih železa, srebra, antikoagulantov ali zdravil z alkalno reakcijo ni mogoče uporabiti tokoferola.
Da bi preprečili splav, vitamin E jemljemo dva ali tri tedne po 100 mg. Moškim se predpiše do 300 mg v povezavi s povečanjem jakosti. Za zdravljenje kožnih bolezni je potreben odmerek do 400 mg. Za kožne bolezni in za izboljšanje zdravja sklepov vzemite 200 mg tokoferola. V vseh primerih je trajanje jemanja zdravila približno mesec dni.
Kako piti vitamin E
Asimilacija tokoferola v človeškem telesu je dokaj dobra. Vendar je treba upoštevati, da se ne splača skupaj vitamini E in D. Najbolje je to kombinirati vitamin z vitamini C in A.
Praviloma je zdravilo nujno uporabljati po obroku s polurnim odmorom. Jemanje tokoferola na tešče ali pred obroki je nesprejemljivo. Da se koristna snov hitreje absorbira v telo, jo je treba sprati le z vodo. Druge pijače upočasnijo absorpcijo vitamina E. Za kakovostno absorpcijo tokoferola je potreben maščobni medij. Zato je najbolje, da uživate mešanico sadja in oreščkov, preden zaužijete vitamin E, oz sončnična semena... Bogata z maščobami in bučnimi semeni.
Če jemljete dodaten vitaminski kompleks, se vsekakor seznanite z njegovo sestavo in prilagodite odmerek tokoferola, odvisno od tega, da ne pride do prevelikega odmerjanja zdravila.
