Kako si umiriti živce

Stresne situacije v sodobnem življenju se pojavljajo precej pogosto. Vsi se z njimi spopadajo na različne načine: nekateri najdejo tolažbo v svojem najljubšem hobiju, drugi se morajo obrniti na psihologa. Spopadite se s stresom in lahko in morate skrbeti za živce, saj lahko življenje v nenehnem stresu ali depresiji povzroči razvoj resnih bolezni.

Kako si umiriti živce in razbremeniti stres

Žal se stresnim situacijam ne more izogniti nobena oseba. Zato se morate naučiti razvijati odpornost na stres pri sebi, potem bo veliko lažje obvladovati težave.

Najprej moramo poskusiti trezno oceniti situacijo. Ne bi se smeli zadržati na negativnih trenutkih, poleg tega pa ni obupnih situacij. Če imate hrust v službi, sproži napade tesnobe in stiske, poskusite se osredotočiti. Ugotovite, kako pogosto lahko dopuščate odmore in kako dolgo. Ko končate, obljubite, da se boste nagradili z nečim lepim, na primer s čokoladico ali novo obleko.

Še en star nasvet, ki ga mnogi iz nekega razloga ne upoštevajo - poskušajte manj komunicirati s pesimisti in drugimi ljudmi, ki vam zapletejo življenje, čeprav nezavedno. Nasprotno, prijateljstvo z odprtimi in odhajajočimi optimisti bo tudi vas spodbudilo.

Za lajšanje stresa morate najprej najti njegov vir. Pri tem vam bo pomagal redni dnevnik. Včasih je težko zbrati svoje misli in poiskati vzrok težave, če je tako vse prenesite na papir, bo mogoče na novo pogledati situacijo.

Pomirjujoča zelišča

Tradicionalna medicina pomaga pomiriti živce. Nekatere rastline, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem, so znane že v antiki. Tu je nekaj izmed njih:

• Melissa. Pogosto ga kuhajo namesto mete. To zelišče ni samo dišeče in prijetno, ampak tudi zelo koristno. Blagodejno vpliva na živčni sistem, krepi srčno mišico, ima analgetične lastnosti, lajša krče. Meliso lahko kuhamo svežo in sušimo za zimo. Infuzija hladne melise tonizira in osveži, vroča - ogreje in deluje kot diaforetik za prehlad.
• Motherwort. Za pomiritev živcev lahko vzamete lekarniško tinkturo ali jo skuhate kot čaj. To je eno najmočnejših zdravil za krepitev živčnega sistema. Poleg tega je maternica koristna pri hipertenziji.
• Valerijana. Odlično orodje, ki v stresni situaciji nikoli ne bo propadlo. Valerijana ima številne blagodejne lastnosti: širi ožilje, blagodejno vpliva na srce, izboljšuje prekrvavitev in delovanje prebavil.
• Žajbelj. To zdravilo ni splošno znano, vendar se pelin lahko uporablja tudi kot sredstvo za lajšanje stresa. Vsebuje eterično olje, ki se uporablja za pomiritev živcev in lajšanje krčev. Tinktura pelina lahko zaceli razjede in različne rane.
• Hmelj. Ta rastlina ima tudi dober pomirjevalni učinek. Poleg tega infuzija njegovih storžkov spodbuja boljšo prebavo, pomaga lajšati bolečine in krče. Res je, da zmanjšuje spolno aktivnost, zato ga je treba jemati previdno.

Zdravljenje živčnega sistema s temi zelišči je zelo prijeten proces. Lahko jih vztrajate čez noč v termo, zjutraj pa vas bo pričakala okusna in zdrava pijača.

Kako postati mirnejši

Mirnosti se je povsem resnično naučiti. Najprej morate poskusiti odpraviti vzroke, ki lahko povzročijo stres. Če želite to narediti, se morate držati preprostih pravil:

• Nadzirajte svoj proračun. Finančne težave so eden najpogostejših vzrokov za stresne situacije. To bo ugodno vplivalo na družinski proračun in pomagalo postati mirnejše.
• Ne preživite ves svoj prosti čas v družabnih omrežjih. Navidezna komunikacija ne krepi živcev. Veliko bolj koristno je, da se srečate s prijatelji ali se preprosto sprehodite.
• Organizirajte svoj dom in službo. Kot veste, bo v glavi red le, če bo vse na svojem mestu.
• Nauči se, da ne zamujaš. To je zelo zaskrbljujoče, zato lahko zamujanje v službo vznemirja cel dan. Bolje, da vstanete uro prej, potem boste imeli čas, da se stuširate in pripravite okusen zajtrk.
• Učite se na preteklih napakah. Ne bi se smeli zadrževati v preteklosti in si očitati napake, ampak bi morali razmisliti, kako se jim izogniti.

Poleg tega se morate naučiti, kako prenesti pooblastila in včasih zavrniti. Ne vzemite si preveč, povzročilo bo kronično utrujenost in poškodovane živce. Izvedljive stvari zaupajte možu in otrokom, v službi pa si ne smete privoščiti kolegov, ki bi radi svoje odgovornosti prelagali na druge.

Kako si umiriti živce: nasvet psihologa

Za pomiritev živcev velja poslušati nasvete psihologov. Za začetek si morate zagotoviti primeren spanec in zdravo prehrano. Oseba, ki spi manj kot osem ur na dan, nima časa za počitek in je bolj nagnjena k stresu. Zelo pomembna je tudi pravilna prehrana za krepitev živčnih celic, ker potrebujejo različne vitamine in minerale. Zato ne bi smeli dajati prednosti škodljivi hitri hrani. Če želite izboljšati stanje živčnega sistema, morate v jedilnik dodati ribe, svežo zelenjavo in sadje, oreščke, semena, žitarice, jajca.

Tu je še nekaj nasvetov za ohranitev in okrepitev živcev:

• Naučite se upravljati svoj čas. Če se vam ne mudi, lahko storite veliko.
• Manjše motnje ignorirajte in naj vas ne marajo malenkosti.
• Poskrbite zase in si privoščite več počitka.
• Ne pretirano uporabljajte kofein... Je močan stimulans, ki lahko poveča napetost.
• Naučite se delati akupresuro.
• Ne pozabite, da je humor vaš najboljši lajšač stresa.

Po mnenju znanstvenikov številne bolezni izvirajo iz slabega stanja živčnega sistema. Če se želite zaščititi pred tem, se morate naučiti sproščati in krepiti živce.