Naravna pomirjevalo

Skoraj vsi so periodično v takšni ali drugačni meri izpostavljeni stresu. Kadar so ljudje pod stresom, so ljudje v stresu, kar negativno vpliva na fizično in psihološko zdravje. In mnogi se, da bi se sprostili in pomirili, zatekajo k hitro delujočim zdravilom v obliki zdravil, in to večinoma brez posveta z zdravnikom. Toda takšen nenehen medicinski poseg v živčni sistem ne bo privedel do nič dobrega, razen do zasvojenosti. Vendar lahko odlično se spoprijeti s stresom in brez kemikalij se morate le naučiti sprostiti in prevzeti nadzor nad svojimi čustvi.

Mehka glasba

Ko uporabljate glasbo kot sredstvo za pomiritev, morate biti sposobni izbrati pravega. V pomirjujoči glasbi ne sme biti jasnih poudarkov, morajo biti gladki in počasni tokovi. Mirna glasba blagodejno vpliva na človeka, vodi v stanje sproščenosti, miru in miru. Poslušanje klasične glasbe je odlična možnost za lajšanje stresa.

Druga vrsta melodij, ki pozitivno vplivajo na živčno stanje, so zvoki narave, kot so petje ptic, ploskanje valov, šumenje trave, zvoki morja, dežja in slapov. Naravni zvoki vam bodo pomagali, da se odmaknete od pritiskajočih misli in se popolnoma sprostite.

Pomirjujoča zelišča

Za izboljšanje živčnega stanja lahko uporabite različna sedativna zelišča, preizkušena skozi čas. Učinkovite so, ker vsebujejo eterična olja, organske kisline in alkaloide. Najpomembneje, zelišča jih telo zlahka zazna in ne povzročajo zaspanosti.

Pogosta zelišča so baldrijan, kamilica, lipa, ginseng, meta, maternica, limonska trava. Poleg zelišč lahko k lajšanju stresa pomagajo tudi jagode, kot so viburnum, koromač in glog.

Še več pomirjevalna zelišča se lahko uporablja tako znotraj kot v obliki pomirjujočih kopeli.

Poiskati zelišče, ki ga potrebujete, ne bo težko, saj ga lahko kupite v lekarni v pripravljeni posušeni obliki ali v obliki tablet.

Jagodičje, kot je viburnum, bo pomagalo ne le proti prenapetosti, ampak tudi krepi imunski sistem... Samo jagode morate pobrati, zmešati s sladkorjem in piti s čajem.

Zelišča lahko uporabljate ločeno, lahko pa tudi skupaj, na primer dobro znano in učinkovito zbirko maternice, korenine baldrijana in jagod gloga.

Meditacija

Ena najstarejših sprostitvenih tehnik je meditacija... Uporablja se za pomiritev duha in odstranjevanje različnih izkušenj. Poleg tega je ta način sprostitve na voljo vsem, odlično pomaga pri lajšanju stresa in zmanjšanju tesnobe. Da bi meditacija dala želeni rezultat, je priporočljivo upoštevati določene pogoje:

• meditacija se mora izvajati sama ali skupaj z drugimi meditantji;
• najti morate najbolj udoben položaj zase, v katerem lahko sprostite vse mišice telesa;
• v celoti se je treba osredotočiti na postopek, pri katerem izključimo tuje zvoke, ne da bi pozabili izklopiti telefon;
• Meditacija bo učinkovitejša, če med njo slišite umirjeno glasbo ali zvoke narave.

Meditacijska seja je naslednja: sedeti ali leči morate v udobnem položaju, v katerem se lahko popolnoma sprostite, nato pa se morate s pomočjo počasnega in globokega dihanja potopiti v stanje popolne sprostitve. Če se želite odvrniti od tujih misli, lahko nekaj časa štejete izdihe od 1 do 10.

Z vsakodnevnimi meditacijskimi sejami bo hitro opazno izboljšanje čustvenega počutja.

Joga za dušo

Joga je odličen način za lajšanje stresa in utrujenosti. Pravzaprav si lahko vsak človek opomore in se ozdravi, to mu daje narava. Vendar ti procesi ne delujejo zaradi nenehnega obremenjevanja živcev. Z jogo se sprostijo psihološke in energijske blokade, kar vodi do zmanjšanja napetosti in tesnobe v telesu.

Joga je sestavljena iz kombinacije vaj in meditacije. Predavanja je bolje začeti z najlažjimi vajami, ki jih je mogoče izvajati ločeno.

Treba je zavzeti pozo dojenčka, t.j. upognite se naprej, sedite na petah, spustite trebuh na stopala, čelo naj se dotika tal, roke ležijo naravno vzdolž telesa ali dvignjene nad glavo. V tem položaju se morate poskusiti čim bolj sprostiti in začeti dihati v trebuhu. To vajo je priporočljivo izvajati 3-4 krat na dan po nekaj minut.

Olja za aromaterapijo

Aromaterapija je odličen način za pomiritev živcev. Vedeti pa morate, da aromatičnih olj ni mogoče uporabljati naključno, temveč jih je treba uporabljati redno in dolgo časa.

Popolnoma ščiti pred stresom esencialna olja kadilo, rožmarin, kardamom, pomaranča, evkaliptus. Med takšno sorto bo vsak izbral okus po svojem okusu. Blato žajbljevo olje prav tako odlično odpravlja stres.

V stanju hude živčne napetosti lahko aromo eteričnega olja vdihnete neposredno iz steklenice. Redno aromaterapijo lahko izvajamo na različne načine:

• masaža obraza z uporabo eteričnih olj sivke, nageljnovih žbic in geranije: kremi dodajte nekaj kapljic olja in nanesite na obraz;
• masaža hrbta;
• aromatična kopel, ki uporablja eterična olja sivke, brina, ilang-ilanga, bora, pelargonije ali kamilice.

Za preprečevanje stresnih stanj lahko uporabite parfum iz eteričnih olj. Sestavljeni so iz alkohola ali maščobnega olja in eteričnega olja v razmerju 5 proti 1. Tak parfum lahko vedno vzamete s seboj in ga občasno vdihnete.

Da boste lažje ponoči spali, lahko na vzglavnik nanesete svoj najljubši vonj pomirjujočih olj.

Dišeče kopeli

Najboljši način za lajšanje stresa, nabranega čez dan, je pomirjujoča kopel z vašim najljubšim vonjem eteričnega olja. Če želite kar najbolje izkoristiti sproščujočo kopel, je treba razmisliti o nekaj razlik. Priporočljivo je, da se kopate vsaj 2 uri po jedi, bolje je, da to storite pred spanjem, da se telo obnovi iz dnevnega ritma v mirno noč. Sproščujoči vodni tretmaji niso priporočljivi več kot 3-krat na teden, sicer lahko koža postane suha in razdražena.

Treba je opozoriti, da imajo vsa eterična olja različne namene:

• baldrijan - odlično pomaga pri nespečnosti;
• pačuli - osveži in pomirja, lajša živčno napetost;
• neroli - priporočljivo za depresivne ljudi;
• sandalovina - deluje pomirjujoče in poveča tonus kardiovaskularnega sistema;
• melisa - osveži, pomirja in zdravi tudi pljučne bolezni;
• roza je eden najboljših naravnih antidepresivov;
• sivka - idealna za stresne situacije, zdravi tudi bolečine v mišicah.

Da se znebite živčnih motenj, je najprej treba najti njihov vzrok in ga odpraviti, sicer vsi ukrepi, namenjeni umirjanju, ne bodo prinesli želenega učinka.