Kako okrepiti imunost

Tako pomembno je imeti dobro imunost v hladni sezoni. Seveda je, kadar ni vreme zunaj, dobro ostati doma, a kdo rad zboli? Ta članek vam bo pokazal, kako okrepiti imunski sistem, da se čim redkeje prehladite. Kateri izdelki in tradicionalna zdravila povečajo odpornost telesa.

Kako okrepiti imunost telesa

Ko zbolimo, telo vloži vse moči v boj proti okužbi ali virusu. To pomeni, da se vsi vitamini in hranila, ki jih naše telo shrani, porabijo za boj proti bolezni in se končajo mnogokrat hitreje kot v običajnem režimu. Ne mislite, da je enkratna krepitev imunskega sistema dovolj za vse življenje. Prvič, telesni viri niso neskončni. Drugič, virusi se običajno razvijajo in celo mutirajo. Zato se morate redno ukvarjati z imunostjo. Z zmanjšanjem imunosti pride do okvare pri delu vseh organov.

Imuniteta se zgodi:

• Prirojena. Bojuje se proti kakršnim koli okužbam, tudi če se z njimi sooča prvič.
• Pridobiti. Ostane potem, ko je človek z nečim zbolel. Telo je razvilo "protistrup", ki ostane v celicah za vedno.

Tudi imunost je aktivna - sprva se je sposobna boriti in pasivna - spodbuja se z jemanjem posebnih dodatkov ali cepljenj.

Tako lahko imunost okrepimo s posebnimi zdravili - imunomodulatorji. Bolje pa je seveda začeti z ljudskimi zdravili - za njihovo uporabo ne potrebujete posveta z zdravnikom.

Kako povečati imuniteto

Naslednji dejavniki zmanjšujejo odpornost telesa:

1. Stalno stres in živčnih stanj. Verjetno je to najpomembnejši dejavnik, ki "propada" zdravje.
2. Redno pomanjkanje spanja. Izogibajte se kopičenju utrujenosti. O pomembnosti pravilnega spanca so napisane gore literature. A ljudje ga vseeno podcenjujejo.
3. Nepravilni obroki. Če se prehranjujemo nepravilno, pogosto škodujemo telesu. Čeprav se zdi, da imamo dober namen. Mimogrede, požrešnost ni nič manj škodljiva kot podhranjenost.
4. Zloraba alkohola, kofeina in nikotina. Vse to tudi zapravlja koristne snovi v telesu.
5. Neupoštevanje športa in osebne higiene. Šport omogoča, da kri bolj aktivno teče po žilah, kar pomeni, da bodo hranila hitreje prišla do organov.
6. Uporaba antibiotikov.

To pomeni, da morate za krepitev imunskega sistema telesa vzpostaviti vse zgoraj naštete točke.

Sredstva, ki krepijo imunski sistem

Najprej je to visokokakovosten izdelek. pravilna prehrana... Ni čudno, da pravijo "Ti si to, kar ješ." Vse vrste hitre in hitre prehrane ne nosijo za telo nobene koristne obremenitve. Zasnovani so tako, da čim prej potešijo lakoto. Izdelani so včasih iz nekakovostnih ali pokvarjenih izdelkov. Uživanje takšnih živil je lahko vsaj zastrupljeno. In dobro je, če govorimo o pogosti prebavni motnji. Nekateri brezvestni proizvajalci ne oklevajo z uporabo GSO in škodljivih dodatkov. Nato lahko močno škodujete svojemu zdravju.

Poleg zdrave prehrane vadba blagodejno vpliva na imunski sistem. Telesna aktivnost pospešuje pospeševanje presnovo, nasičenost celic s kisikom. Kar dobro vpliva na celotno telo kot celoto.

Obstaja tudi preverjeno ljudsko zdravilo, ki spodbuja moč in pomlajevanje telesa. Utrjevanje. Poleg kozmetičnega učinka - izmenjava hladne in vroče vode napne kožo, utrjevanje zdravi celo telo kot celoto. Samo to prakso je treba pravilno uporabiti, ne da bi se izmenjevali med vročimi in nekoliko toplimi temperaturami, temveč prelivanje s kontrastno vodo. In se prepričajte, da ste se vsaj enkrat popolnoma ledili. Gre za oster kratkotrajni prehlad, ki aktivira zaščitne mehanizme za spanje telesa.

Utrjevanje je najlažje narediti v kopeli. Ko se telo dovolj ogreje, morate iti ven in se podrgniti s snegom. Če je v bližini vodno telo - še bolje. Če možnosti sploh ni, jo le prelijte z vedrom hladne vode. Medtem ko ste v parni sobi, če nihče nima alergij, lahko namažete z medom. Torej bodo hranila vstopila v telo skozi odprte pore. Poleg tega med dobro zmehča in navlaži kožo.

Kako okrepiti imuniteto z ljudskimi zdravili

Tradicionalna medicina vključuje uporabo naravnih vitaminov, ki jih najdemo v jagodičevju, zelenjavi in ​​sadju. Naravni in ne umetno sintetizirani vitamini lahko resnično okrepijo imunski sistem. Na primer, čaju lahko preprosto dodate zamrznjene jagode. To ni samo zelo zdravo, ampak tudi okusno. Piti morate tudi čim več kompotov in sadnih pijač iz svežih jagod in sadja.

Prav tako je nujno, da dodate med med vsakodnevno prehrano. Bolje, da popolnoma preklopite s sladkorja na sladkor. Konec koncev je med tako bogat z elementi v sledovih in vitamini. Je eno najboljših naravnih zdravil za spodbujanje zdravja. Še posebej, ko gre za sladkosnede otroke.

Tradicionalna medicina priporoča zamenjavo čaja z zeliščnimi poparki. To ni samo zelo zdravo, ampak tudi okusno. Kakšen vonj čaja z meto in meliso! Če ne morete popolnoma preiti na zeliščne čaje, lahko uporabite mešane formulacije. Mimogrede, v navadnem črnem čaju ga ne smete narediti premočnega - odvečni kofein škoduje telesu, dodajte ščepec svojih najljubših zelišč ali jagodičastih listov.

Naslednje rastline dobro krepijo imunski sistem in pomagajo v boju proti obstoječim virusom:

• aloe, janež in kalamus;
• listi bezga, ribeza, bazilike in oreha;
• ginseng;
• Kalanchoe;
• čebula, česen, pesa in redkev;
• preslica.

Imunitetna zdravila

Poleg naravnih virov imunosti obstajajo tudi farmacevtski izdelki. In njihova izbira je dovolj široka. Na primer, vsi že od otroštva poznajo tak imunomodulator kot izvleček ehinaceje.

Druga zdravila z učinkom spodbujanja imunskega sistema:

1. Kagocel. Protivirusno sredstvo, vendar spodbuja sintezo interferona - snovi, ki jo telo predvsem izloča za boj proti okužbam.
2. Arbidol ima enako načelo kot Kagocel.
3. Viferon. Poleg boja proti virusom pomaga pri blažjih primerih spolno prenosljivih okužb in bolezni genitourinarnega sistema.
4. Derinat se spopada z ginekološkimi boleznimi in ishemijo.
5. Običajna lekarna askorbinska kislina. Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem, pospešuje obogatitev telesnih celic z vitamini.

Izdelki za imuniteto

Da bi okrepili imuniteto, morate jesti:

• sveže meso - piščanec, govedina in drobovina;
• mlečni izdelki;
• polnozrnat kruh;
• naravni med;
• kompoti in sadne pijače iz naravnih jagod glede na sezono ali zamrznjene;
• kaša iz naravnih žit - ajda, riž, valjani oves, proso, stročnice;
• oreški;
• sveža zelenjava in sadje ter suho sadje - domneva se, da vsebuje celo več vitaminov kot sveže.

Jejte manj ocvrte, slane in začinjene hrane. Ti izdelki, čeprav okusni, so malo koristni. In od njih je veliko škode za zdravje. Mastna hrana na primer ovira presnovo, preobremeni prebavni trakt in prispeva k nastanku holesterolskih oblog. Slana hrana poškoduje sluznico želodca in požiralnika, telo pa mora metati vitamine, da jo obnovi.

Jejte čim več fermentiranih mlečnih izdelkov. Bogati so s kalcijem in koristnimi elementi v sledovih, ki olajšajo delovanje črevesja. Ne pozabite tudi na začimbe. Zmerno uživanje začimb bo telesu pomagalo postati bolj budno, očiščeno toksinov in pospešilo presnovo. Seveda se ne smete zanositi z vročimi začimbami.

Kako povečati imunost pri otroku

Da bi povečali odpornost telesa na vse vrste bolezni pri otrocih, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Pravilno in pravilno hrano... Brez prigrizkov ali nezdrave hrane.
2. Ustrezen zdrav spanec... Le pravilno spočit organizem bo imel moč za boj proti virusu. Poleg tega bolno telo občuti šibkost in povečano željo po spanju.
3. Naučite otroka osebne higiene. Manj kot ima nepotrebnih bakterij človek, tem bolje.
4. Če je otrok že bolan, ga poskusite pravilno zdraviti. Otroku ne smete dajati antibiotikov ob najmanjših znakih bolezni - zanjo trpi koristna črevesna mikroflora.
5. Dajte svojemu otroku več pozitivnih čustev, ne oklevajte in pokažite svojo ljubezen in skrb. Konec koncev, če v duši "mačke praskajo", potem celo telo oslabi.

Kaj dati za imunost otrokom

Če je mati zaskrbljena zaradi imunosti svojega otroka od rojstva, morate najprej dojiti otroka. Samo materino mleko daje otrokovemu telesu vse potrebne vitamine in minerale. Tudi materino mleko ima optimalno vsebnost maščob; narava je sama izbrala svojo sestavo za tega otroka. Ampak ob to prehrana matere bi morali biti popolnoma uravnoteženo in obogaten vitamini. Konec koncev če organizem mama ne bo prejeti vitamini, kot njegovo izročiti njim dojenček?

Že iz 3—4 mesecev do otroka lahko dati jabolko decoction. Za njegovo kuhanje moram jasno celuloze jabolka iz lupino, kosti in peclji. IN zavremo v Vreti vode 10—15 minut. Po kaj pomiri se in ponudbo dojenček namesto tega običajno vode. Apple decoction dopolnilo prehrana dojenček vitamini, kot že znano za imunost vitamini veliko ne zgodi se. Plus, to je priložnost odločite se problem iz zaprtje — ob veliko otroci je on začne že iz 3 mesecev. Namesto tega Iti, tako da uporaba katera vrsta—potem odvajala lekarna sredstev ali odvod plina cev, poskusi dati jabolko decoction.

Če govoriti približno več starejši otroci, potem to je ponovno enako pravilno hrano... Iz otrokove prehrane izločite soda, čips in drugo kramo. Vsi dan v prehrana odraščati generacije bi morali biti sveže sadje in zelenjavo, oreški in suho sadje. v redu naredi domov sladkost za izboljšave imunost.

1. Fino rez oprano suho sadje — suhe marelice, fige,  suhe slive, datumi, rozine, vse kaj tukaj je.
2. Mleti oreški, ne čisto v prah, ampak Torej tako da Bilo je priročno tukaj je. Oreški maja biti kaj, ampak orehi upoštevajo večina bogat avtor količina zalog vitamini in minerali.
3. Izpolnite mešanica srček in dajte infundirati par ure. Lahko dodaj cimet ali nagelj za aroma. Imej lep apetit!

To mešanica v redu naredi v zimskem času, Ker kaj ona je resnično vitamin bomba. Plus, to je zelo okusno in čisto lahko zamenjati kupljeno sladkarije.