Kako okrepiti imuniteto

Zelo pomembno je imeti dobro imuniteto v hladnem obdobju. Seveda, ko zunaj ni vreme, je dobro ostati doma, kdo pa rad zboli? Ta članek vam bo pokazal, kako okrepiti svoj imunski sistem, da se prehladite čim redkeje. Kateri izdelki in tradicionalna zdravila povečajo odpornost telesa.

Kako okrepiti imuniteto telesa

Ko zbolimo, telo vloži vse svoje moči v boj proti okužbi ali virusu. To pomeni, da se vsi vitamini in hranila, ki jih naše telo shranjuje, porabijo za boj proti bolezni in se končajo večkrat hitreje kot v običajnem režimu. Ne mislite, da je enkratna krepitev imunskega sistema dovolj za vse življenje. Prvič, telesni viri niso neskončni. Drugič, virusi se nagibajo k razvoju in celo mutaciji. Zato se morate redno ukvarjati z imuniteto. Z zmanjšanjem imunosti pride do okvare pri delu vseh organov.

Imuniteta se pojavi:

• Prirojena. Bori se z vsemi okužbami, tudi če se z njimi soočite prvič.
• Pridobiti. Ostane potem, ko je oseba zbolela za nečim. Telo je razvilo "protistrup", ki ostane v celicah za vedno.

Prav tako je imuniteta aktivna – sprva sposobna za boj, in pasivna – spodbujamo jo z jemanjem posebnih dodatkov ali cepljenja.

Tako lahko imuniteto okrepimo s posebnimi zdravili - imunomodulatorji. Toda bolje je seveda začeti z ljudskimi zdravili - za njihovo uporabo se vam ni treba posvetovati z zdravnikom.

Kako okrepiti imuniteto

Naslednji dejavniki zmanjšujejo odpornost telesa:

1. Stalna stres in živčnih stanj. Verjetno je to najpomembnejši dejavnik, ki "pokvari" zdravje.
2. Redno pomanjkanje spanja. Izogibajte se kopičenju preobremenjenosti. O pomembnosti pravilnega spanca je bilo napisanih gorovje literature. Toda ljudje ga še vedno podcenjujejo.
3. Neredni obroki. Z nepravilno prehrano pogosto škodimo telesu. Čeprav se zdi, da imamo dober namen. Mimogrede, požrešnost ni nič manj škodljiva kot podhranjenost.
4. Zloraba alkohola, kofeina in nikotina. Vse to tudi zapravlja koristne snovi v telesu.
5. Neupoštevanje športa in osebne higiene. S športom kri bolj aktivno teče po žilah, kar pomeni, da bodo hranila hitreje prišla do organov.
6. Uporaba antibiotikov.

To pomeni, da je za krepitev imunskega sistema telesa nujno vzpostaviti vse zgoraj naštete točke.

Sredstva, ki krepijo imunski sistem

Prvič, to je visokokakovosten izdelek. pravilna prehrana... Ni čudno, da pravijo: "Si, kar ješ." Vse vrste hitre hrane in hitre hrane ne nosijo nikakršne koristne obremenitve za telo. Zasnovani so tako, da čim prej potešijo lakoto. Včasih so narejeni iz nekvalitetnih ali pokvarjenih izdelkov. Uživanje takšne hrane se lahko vsaj zastrupi. In dobro je, če govorimo o pogosti bolezni prebavil. Nekateri brezvestni proizvajalci ne odlašajo z uporabo GSO in škodljivih dodatkov. Tako lahko naredite veliko škodo svojemu zdravju.

Poleg zdrave prehrane gibanje ugodno vpliva na imunski sistem. Telesna aktivnost spodbuja pospeševanje metabolizem, nasičenost celic s kisikom. Kar dobro vpliva na celotno telo kot celoto.

Obstaja tudi dokazano ljudsko zdravilo, ki spodbuja vitalnost in pomlajevanje telesa. Utrjevanje. Poleg kozmetičnega učinka - izmenjava hladne in vroče vode napne kožo, utrjevanje zdravi celotno telo. Samo to prakso je treba izvajati pravilno, ne menjavati vroče in rahlo tople temperature, temveč prelivati ​​s kontrastno vodo. In obvezno se vsaj enkrat polijte popolnoma ledeno. Oster kratkotrajen mraz je tisti, ki aktivira spalne zaščitne mehanizme telesa.

Utrjevanje najlažje opravite v kopeli. Ko se telo dovolj segreje, morate iti ven in se podrgniti s snegom. Če je v bližini vodno telo, je še bolje. Če ni možnosti - samo prelijte vedro hladne vode. Medtem ko ste v parni sobi, če nihče nima alergij, lahko namažete z medom. Tako bodo hranila vstopila v telo skozi odprte pore. Poleg tega med kožo dobro mehča in vlaži.

Kako okrepiti imuniteto z ljudskimi zdravili

Tradicionalna medicina vključuje uporabo naravnih vitaminov, ki jih najdemo v jagodičevju, zelenjavi in ​​sadju. To so naravni in ne umetno sintetizirani vitamini, ki lahko resnično okrepijo imunski sistem. Na primer, v čaj lahko preprosto dodate zamrznjene jagode. To ni samo zelo zdravo, ampak tudi okusno. Prav tako morate piti čim več kompotov in sadnih napitkov, narejenih iz svežih jagod in sadja.

Prav tako je nujno, da v vsakodnevno prehrano dodate med. Bolje je, da popolnoma preklopite s sladkorja na sladkor. Navsezadnje je med tako bogat z elementi v sledovih in vitamini. Je eno najboljših naravnih zdravil za krepitev zdravja. Še posebej, ko gre za sladkosnede otroke.

Tradicionalna medicina priporoča zamenjavo čaja z zeliščnimi poparki. To ni samo zelo zdravo, ampak tudi okusno. Kakšen vonj čaja z meto in meliso! Če ne morete popolnoma preiti na zeliščne čaje, lahko uporabite mešane formulacije. Mimogrede, v navadnem črnem čaju ga ne smete narediti premočnega - odvečni kofein škoduje telesu, dodajte ščepec svojih najljubših zelišč ali jagodnih listov.

Dobro krepi imunski sistem, v boju proti obstoječim virusom pa pomagajo naslednje rastline:

• aloja, janež in kalamus;
• listi bezga, ribeza, bazilike in orehov;
• ginseng;
• Kalanchoe;
• čebula, česen, pesa in redkev;
• preslica.

Zdravila za imuniteto

Poleg naravnih virov imunosti obstajajo tudi farmacevtski izdelki. In njihova izbira je dovolj široka. Na primer, vsi že od otroštva poznajo takšen imunomodulator, kot je ekstrakt ehinaceje.

Druga zdravila z učinkom stimulacije imunskega sistema:

1. Kagocel. Protivirusno sredstvo, vendar spodbuja sintezo interferona - snovi, ki jo telo primarno izloča za boj proti okužbam.
2. Arbidol ima enako načelo kot Kagocel.
3. Viferon. Poleg boja proti virusom pomaga pri blagih primerih spolno prenosljivih okužb in bolezni sečil.
4. Derinat, se spopada z ginekološkimi boleznimi in ishemijo.
5. Običajna lekarniška askorbinska kislina. Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem, pospešuje obogatitev telesnih celic z vitamini.

Izdelki za imuniteto

Za krepitev imunitete morate jesti:

• sveže meso - piščanec, govedina in drobovina;
• mlečni izdelki;
• polnozrnat kruh;
• naravni med;
• kompoti in sadni napitki iz naravnega jagodičevja glede na letni čas ali zamrznjeni;
• kaša iz naravnih žit - ajde, riža, ovsa, prosa, stročnic;
• oreščki;
• sveža zelenjava in sadje ter suho sadje - verjamejo, da vsebujejo celo več vitaminov kot sveže.

Jejte manj ocvrte, slane in začinjene hrane. Ti izdelki, čeprav so okusni, so malo uporabni. In od njih je veliko škode za zdravje. Na primer, mastna hrana zavira presnovo, preobremeni prebavni trakt in prispeva k nastanku holesterolnih plakov. Slana hrana poškoduje sluznico želodca in požiralnika, telo pa mora metati vitamine, da jo obnovi.

Jejte čim več fermentiranega mleka. Bogate so s kalcijem in koristnimi elementi v sledovih, ki olajšajo delovanje črevesja. Ne pozabite tudi na začimbe. Zmerno uživanje začimb bo pomagalo telesu, da postane bolj budno, se očisti toksinov in pospeši metabolizem. Seveda pa se s pekočimi začimbami ne smete nanesti.

Kako povečati imuniteto pri otroku

Za povečanje odpornosti telesa na vse vrste bolezni pri otrocih je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Pravilno in redno prehrana... Brez prigrizkov ali nezdrave hrane.
2. Ustrezen zdrav spanec... Le pravilno spočit organizem bo imel moč za boj proti virusu. Poleg tega bolno telo občuti šibkost in povečano željo po spanju.
3. Naučite svojega otroka osebne higiene. Manj kot ima oseba nepotrebnih bakterij, tem bolje.
4. Če je otrok že bolan, ga poskusite pravilno zdraviti. Otroku ne smete dajati antibiotika ob najmanjšem znaku bolezni - zaradi tega trpi koristna črevesna mikroflora.
5. Dajte svojemu otroku več pozitivnih čustev, ne oklevajte in izkazujte svojo ljubezen in skrb. Konec koncev, če v duši "mačke praskajo", potem celoten organizem oslabi.

Kaj dati otrokom za imuniteto

Če je mati zaskrbljena zaradi imunitete svojega otroka od rojstva, potem morate najprej dojiti otroka. Samo materino mleko daje otrokovemu telesu vse potrebne vitamine in minerale. Tudi materino mleko ima optimalno vsebnost maščobe; narava je sama izbrala njegovo sestavo za tega otroka. Ampak pri to dieto matere mora biti v celoti uravnoteženo in obogateno vitamini. Konec koncev če organizem matere ne volja prejeti vitamini, kako njega izročiti njihov dojenček?

Že Z 3—4 mesecev otroku lahko dati jabolko decoction. Za njegovega kuhanje moram počistiti celuloze jabolko od olupiti, kosti in peclji. IN zavre v Vreti voda 10—15 minut. Po kaj pomiri se in ponudbo dojenček namesto običajno voda. Apple decoction dopolnilo dieto dojenček vitamini, kako že znano za imunost vitamini veliko ne zgodi. plus, to priložnost odločiti problem Z zaprtje — pri veliko otrok on se začne že Z 3 mesecev. Namesto Iti, do uporabite katera vrsta—potem odvajala lekarna objektov oz izhod plina cev, poskusi daj jabolko decoction.

Če govoriti O več starejši otrok, potem to ponovno enako pravilno prehrana... Iz otrokove prehrane izločite soda, čips in drugo smeti. Vsak dan v dieto odraščati generacije mora biti sveže sadje in zelenjava, oreščki in suho sadje. dobro narediti doma sladkost za izboljšave imunost.

1. fino rezati naplavilo suho sadje — suhe marelice, fige,  suhe slive, datumi, rozine, vse kaj tukaj je.
2. Mleti oreščki, ne nasploh v prahu, ampak Torej do Bilo je priročno tukaj je. Oreščki lahko biti kaj, ampak orehi se upoštevajo večina bogati na količina zaloge vitamini in minerali.
3. Izpolnite mešanica med in daj infundirati par ure. Lahko dodaj cimet oz nagelj za vonj. Imej lep apetit!

tole mešanica v redu narediti v zimskem času, Ker kaj ona resnično vitamin bomba. plus, to zelo okusno in precej mogoče zamenjati kupljeno sladkarije.