Ovsena kaša: koristi, škoda, uporaba, recepti

Verjetno vsi vedo, da so ovseni kosmiči dobri za zajtrk. Nutricionisti soglasno trdijo, da uporaba ovsenih kosmičev ne prispeva le k izgubi teže, temveč tudi k nasičenosti telesa s koristnimi snovmi. Nekdo rad zajtrkuje s takšno kašo, nekdo jo sovraži, nekatere pa zanimajo njene pozitivne in negativne lastnosti, kadar se uporablja v kozmetične namene. Pogovorimo se podrobneje o lastnostih ovsene kaše.

Prednosti ovsene kaše

"Avena sativa" je latinsko ime za oves. Prevod tega imena v ruščino kaže, da je oves hranljiv in zdrav izdelek. Hrana, pripravljena iz nje, je bogata z vlakninami, zato majhen del ovsenih kosmičev omogoča nasičenje telesa, zaščito pred škodljivo hrano, ki jo bomo jedli ves dan. Poleg tega naj ga uživajo tisti, ki trpijo zaradi težav s "slabim" holesterolom. Ovsena kaša pomaga telesu, da tvori pregrado in preprečuje prehajanje škodljivega holesterola v kri, hkrati pa filtrira kompleksne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo za cel dan.

Pozitivne lastnosti tega čudovitega izdelka vključujejo tudi:

• velika količina vitaminov in mineralov, ki pomagajo normalizirati metabolizem;
• vlaknine in beljakovine pomagajo povečati mišično maso;
• njen sprejem je preprosto potreben za tiste, ki imajo kožne bolezni, saj kaša vsebuje veliko vitamina B;
• prisotnost kalcija in fosforja, ki se hitro absorbira, naredi ovseno kašo nepogrešljivo za ljudi s težavami z mišično-skeletnim sistemom;
• pozitiven učinek na zdravje kože, las, nohtov, preprečevanje procesa staranja;
• vsebnost železa izboljša tvorbo krvi, izboljša stanje krvnih žil;
• tudi ovsena kaša zagotavlja potrebna hranila, ki prispevajo k razvoju duševnih sposobnosti, pomaga lajšati mišično utrujenost.

Vredno je razmisliti o dejstvu, da je polnozrnata kaša bolj koristna. Seveda morate za njegovo pripravo porabiti malo več časa, toda v tem primeru bo telo dobilo veliko več energije in hranil.

Iz nekega razloga ljudje verjamejo v mitične prednosti instant žit. Verjetneje bodo škodovali kot koristili.

Poškodba ovsene kaše

Mnogi ljudje so odvisni od zdrava prehrana, pogosto se pozabi, da mora biti prehrana raznolika.

Ker ovsena kaša vsebuje veliko fitinske kisline, se sčasoma kopiči v telesu in spodbuja odstranjevanje koristnih encimov. To pomeni, da ta kislina preprosto "potisne" iz telesa vse elemente v sledovih in vitamine, ki bi jih morali asimilirati. Tudi pogosto uživanje ovsenih kosmičev ovira normalno absorpcijo kalcija, brez katerega telo ne more v celoti delovati.

Za ljudi, ki trpijo zaradi nepopolne razgradnje beljakovin, je kategorično nemogoče uporabljati žitna žita, vključno z ovseno kašo. Motijo ​​presnovne procese, pa tudi absorpcijo ogljikovih hidratov in beljakovin.

Takojšnja žita so tudi škodljiva. Še posebej ni priporočljivo uporabljati tistih, ki vsebujejo arome, umetne dodatke in veliko sladkorja.

Ovseni kosmiči: uporaba

Če marsikdo ve za uporabo ovsene kaše kot hrane, potem še niso vsi slišali za druge načine njene uporabe. Pogovorimo se o tistih področjih življenja, kjer so včasih potrebni ovseni kosmiči.

1. Glede na zdravstvene koristi ovsene kaše se pogosto uporablja za izboljšanje delovanja črevesja, zlasti za boj proti zaprtju.
2. Za izboljšanje stanja kože lahko uporabite piling iz ovsene kaše in posebne maske za obraz. A o tem bomo podrobneje govorili malo naprej.
3. Ovsena kaša pomaga pri spopadanju z umazano in mastno posodo. Ko navlažite pest žit, morate umazano posodo podrgniti. Ovsena kaša bo absorbirala maščobo in posodo morate le sprati in obrisati.
4. Če v hiši ni drobtin za kruh, jih lahko nadomesti sesekljana ovsena kaša. Kotleti in šnicli s to paniranje postanejo še bolj nežni in zato bolj okusni.
5. Ne veste, kaj storiti s svojim otrokom? Dovolj je, da skuhate gosto ovseno kašo, pustite, da se ohladi in jo lahko postrežete otroku. Otrok lahko z gosto konsistenco zlahka oblikuje različne figure ali pa se preprosto igra. Glede na to, da je kaša tudi zdrava, je v redu, če drobtina okusi "gradbeni material" in okusi.

Ovsena kaša za hujšanje

Za tiste, ki želijo shujšati, je ovsena kaša skladišče hranilnih snovi. Pomaga nasičiti telo z elementi v sledovih in vitamini, tudi z minimalno količino zaužitih kalorij.

Za pravilno izgubo teže je pomembno, da ste odgovorni za pravilno izbiro ovsene kaše. Na primer napis "hitro kuhanje" označuje nizko kakovost izdelka, ki vam ne samo ne bo pomagala izgubiti odvečnih kilogramov, temveč lahko zaradi prisotnosti arom in barvil škoduje tudi vašemu zdravju. Zato bodite pozorni na preproste kosmiče brez dodatkov. Seveda je treba takšno kašo kuhati. Čas kuhanja je zelo odvisen od velikosti kosmičev. Obstajajo ovsena kaša z velikimi, srednjimi in majhnimi zrni. V skladu s tem so na embalaži pogosto napisane številke 1, 2 in 3. Tri kaže, da se kaša hitro skuha in je primernejša za otroke. Toda 2 in 1 lahko uporabimo za izgubo teže. Kašo skuhamo le 3-10 minut.

Če želite pravilno pripraviti ovseno kašo za hujšanje, vzemite ponev z nelepljivim dnom, nalijte vodo in takoj dodajte ovseno kašo v razmerju 2: 1. Da preprečite nastanek grudic, je bolje, da kašo pogosto mešate.

Za izboljšanje okusa svojih ovsenih kosmičev lahko dodate malo oreški, med, različno jagodičevje in sadje. Tudi nutricionisti priporočajo uživanje nekaj oreščkov na dan, saj so zelo zdravi. Zakaj jih torej ne bi kombinirali s kašo?

Ni priporočljivo dodajati sladkorja ali kondenziranega mleka, saj so zelo kalorični. A žlica medu bo pomagala, da bo kaša sladka. Dodajati pa ga je treba le toplim ovsenim kosmičem, nikakor pa tudi vročim. Da vitamini ne bi izginili, je tudi po kuhanju bolje dodati sadje.

Če ste naveličani običajnih ovsenih kosmičev, jih lahko skuhate v jogurtu ali kefirju. Na primer, tisti, ki se držijo ovsene kaše, se pogosto ne morejo zadržati samo zato, ker se dolgočasijo s kašo. Če pa redno eksperimentirate, mu dodajate različno sadje, med, jogurte, suho sadje itd., Bo prehrana okusna in v enem tednu se lahko znebite 4 odvečnih kilogramov.

Ovsena kaša izboljšuje metabolizem, pospešuje presnovne procese v telesu, s čimer prispeva k hitri izgubi teže in, kar je najpomembneje, brez škode za zdravje.

Ovsena kaša za obraz

Priljubljene so ovsene maske. In to z dobrim razlogom! Za pripravo so učinkoviti in poceni. Poleg tega po svojih lastnostih nikakor niso slabši od tistih, ki se prodajajo v trgovinah.

To je edinstven izdelek za domačo kozmetiko, ki pomaga neboleče in brez nepotrebnega zapravljanja in truda odpraviti številne kožne nepravilnosti. Maske lahko vsebujejo veliko zrn, pa tudi druge dodatke, kot so sadje, med, zelenjava, olja, vitamini itd.

Zaradi vsebnosti fosforja, askorbinske kisline, joda, železa, kalcija in drugih hranilnih snovi ovsena kaša izboljša biokemične procese v celicah in s tem prispeva k njenemu zdravju. Ovsene maske se uporabljajo tudi v profesionalni kozmetologiji, vendar jih je enostavno pripraviti tudi doma. S kakšnimi težavami se to žito pomaga boriti? Ker so maske primerne za vse tipe kože,:

• Vlaži preveč suho kožo.
• Rane se hitro celijo.
• Borite se majhno gube.
• Odmašči pore.

Glede na to, da je večina težav s kožo posledica umazanije, ki se na njej nabira, enostavno odstranjevanje le-te z mehkimi kosmiči pomaga rešiti številne neprijetne situacije.

Za izdelavo ovsenih kosmičev za obraz potrebujete le nekaj sestavin. Z mešanjem kuhanih kosmičev in medu na primer v enakih količinah boste ustvarili masko, ki kožo navlaži, jo naredi mehkejšo in gladko.

In če zgornji maski dodate žlico limoninega soka, se lahko znebite sijaja kože, naredite pege in starostne pege manj opazne.

Za tonus kože je najbolje uporabiti masko, ki vsebuje samo kosmiče in kefir. Po pripravi goste kaše jo je treba po nekaj minutah nanesti na obraz. Vaša koža bo v samo 5 minutah videti bolj sveža.

Za pomlajevanje je bolje uporabiti ovseno kašo, infuzirano s črnim čajem. Dodati morate tudi malo medu in žlico limoninega ali pomarančnega soka. Drobne gubice se bodo zgladile in starostne pege bodo manj vidne.

Redna uporaba ovsenih mask (3-krat na teden) bo kožo zanesljivo zaščitila pred škodljivimi vplivi okolja, jo očistila, naredila bolj gladko, lepšo in svežjo.

Umivanje z ovsenimi kosmiči

Iz nekega razloga obstaja stereotip, da je popolna koža lahko le, če je za njo drago in se za to uporablja sodobna kozmetika. Toda, kot kaže praksa, ni vedno tako. Na primer, namesto dragih losjonov za umivanje lahko uporabite običajne ovsene kosmiče. Seveda je v tem primeru primerna le ovsena kaša, ki jo je treba skuhati, saj instant kaša koži le škoduje.

Kako pripraviti kašo za pranje? Vse je dovolj preprosto. Peščico kosmičev je treba držati pod vročo vodo. V tem času naj nabreknejo in šele po tem masirajo kožo obraza in vratu. Za lastnike nežne kože je kašo bolje sprati z mineralno vodo ali kuhano. Priporočljivo je tudi, da si obraz takoj podrgnete s kocko ledu ali rezino kumare.

Ne skrbite, če bodo po postopku vse kožne nepravilnosti bolj vidne. Hitro bodo izginili in lahko boste uživali v čisti in zdravi koži.

Redno umivanje z ovsenimi kosmiči pomaga pozabiti na težave s kožo, ogrce in okužbe. In če tudi vi zajtrkujete s to kašo, bodo čez mesec dni opazni rezultati splošnega izboljšanja telesa.

Tistim, katerih koža je preveč občutljiva in jo ovseni kosmiči močno dražijo, si lahko obraz umijete le s tekočino, ki nastane po pripravi kaše. Da ga ne kuhate vsak dan, je priporočljivo pripraviti porcijo za 2 ali 3 pranja in jo preprosto shraniti v hladilniku.

Tu je še nekaj koristnih nasvetov za izboljšanje rezultatov po umivanju obraza z ovsenimi kosmiči:

1. Kaši lahko dodamo limonin sok. To še posebej velja za lastnice mastne kože, saj so zaradi tega dodatka pore zožene.
2. Ovsene kosmiče lahko varite več dni vnaprej.
3. Enostavno eksperimentirajte in mešanici za pranje dodajte med, sesekljano sadje, sokove, eterična olja itd. Seveda je treba vse to početi po vrsti.

Ovseni kosmiči

Piling je eden najpomembnejših korakov pri negi kože. Kaj pa, če ni denarja za drago kozmetiko? Dovolj je kupiti nekaj ovsene kaše, narediti piling in uživati ​​v rezultatu.

Ker so značilnosti kože za vsakogar različne, je treba individualno izbrati učinkovito sestavo pilinga. Oglejmo si izbor najbolj priljubljenih in po mnenju mnogih žensk najučinkovitejših pilingov iz ovsene kaše:

1. Če v homogeno kašo zmešate pol žlice ovsene kaše, žličko granuliranega sladkorja in nekaj kapljic poljubnega olja, dobite odličen piling za suho in normalno kožo. Priporočljivo je masirati obraz 3-5 minut.
2. Za mastno kožo je priporočljivo pripraviti piling z ovseno kašo in riževo moko. Zmes je treba razredčiti do kremastega stanja z dodajanjem jogurta, kefirja ali katerega koli drugega fermentiranega mlečnega izdelka brez konzervansov. Že z nekaj minutno masažo bo vaša koža čista in zdrava.
3. Piling iz 1 žlice je primeren za vse tipe kože. l. ovseni kosmiči, 2 žlici vode in ščepec soli. 2-3 minutne masaže bodo pomagale koži dati zdrav videz.
4. Če vaša koža ni nagnjena k alergijskim reakcijam, lahko uporabite piling iz enakih delov ovsene kaše, medu in pomarančnega soka. Po 20 minutah po nanosu je treba piling sprati z decokcijo kamilice.

Ne smemo pozabiti, da je učinkovitost pilingov iz ovsene kaše opazna le pri rednih tretmajih.

Ovseni kosmiči za zajtrk

Ovsene kaše je največ zdrav zajtrk... Če ga kombinirate z različnimi dodatki, kot so oreški, sadje, zelenjava itd., Lahko dobite energijski zagon za cel dan. Vsakodnevno uživanje ovsenih kosmičev za zajtrk pomaga ohranjati mladost, izboljšati splošno zdravje, lažje se spoprijeti s stresom, zgraditi mišice, odstraniti toksine in videti lepo. Poleg tega je ovsena kaša bogata s hranili za izboljšanje zdravja las, nohtov in kože.

Nutricionisti priporočajo, da ovsene kosmiče za zajtrk pripravite izključno v vodi. Kot tak je najbolj uporaben. In za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso, je bolje kuhati kašo v mleku. Dodate lahko tudi nekaj olja.

In da dnevni vnos ovsenih kosmičev ne postane test, je kaši priporočljivo dodati okusne sestavine, kot so suho sadje, različni oreški in sadje.

Recepti iz ovsene kaše

Da bo ovsena kaša bolj okusna, vam predlagamo, da se seznanite z več načini priprave z dodatkom drugih sestavin:

1. V ponev vlijemo kozarec ovsenih kosmičev in dodamo 2,5 skodelice vode. Nato morate dodati 2 rezini banane, malo soli, sladkor po okusu in ščepec cimeta. Ko je kaša kuhana, lahko dodate malo hladnega mleka.
2. Za tiste, ki želijo shujšati, nutricionisti priporočajo uživanje ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi ali mleku, v kombinaciji z vašim najljubšim sadjem. Ni jih treba dodajati neposredno na ploščo.
3. Da boste zjutraj dobili zagon energije, lahko kaši dodate katero koli svežo marmelado. Na primer malina, ribez, pomaranča itd. Velik odmerek vitamina C bo pomagal v boju proti virusom, okrepil imunski sistem.
4. Ljubitelji oreščkov lahko ovseni kosmiči varno dodajo mandlje, orehe, arašide, lešnike, različna semena in sezamova semena. Ta kombinacija je še posebej uporabna za tiste, ki se želijo zrediti.
5. Če otroci nočejo jesti ovseni kosmiči, jih lahko zavremo v mleku, nato pa jih porcijsko damo v modelčke za oblate, na vrh nalijemo jogurt, okrasimo z borovnicami, breskvami, bananami ali katerim drugim sadjem, potresemo z naribano čokolado.

Ovseni kosmiči: pregledi

Glede na vse koristne lastnosti ovsene kaše lahko mirno trdimo, da je ta kaša najbolj uporabna. Ne gre le za ovseno kašo kot hrano, ampak tudi kot kozmetični izdelek.

Z izbiro pravih dodatkov za kašo in načina njene priprave lahko shujšate, se zredite, očistite telo, bistveno izboljšate splošno stanje in povečate odpornost telesa na zunanje dražljaje. Ali to ni dovolj za premislek o vašem pogledu na uživanje ovsene kaše?