Hrana za otroka pri 2 letih

Pri dveh letih je otrok, čeprav še majhen, v primerjavi z enomesečnimi dojenčki skoraj odrasel, kar pomeni, da bi morala biti prehrana drobtin bolj raznolika. A hkrati še ni tako velika, da bi bila hrana takšna kot pri odraslih. V tem članku vam bomo povedali, kako in kaj pravilno hraniti otroka pri dveh letih.

Koliko naj otrok poje pri 2 letih

Majhni otroci, tako kot odrasli, so že posamezniki tako po značaju kot po prehrani. Natančnih standardov, koliko naj otrok poje, ni, kar je posledica naslednjega: praviloma je otrok bolj aktiven, več poje in obratno. Tisti. več aktivnosti pokaže, bolj telo potrebuje hranila, da sledi dojenčku. Vendar pa obstajajo določena načela v prehrani dveletnega otroka, ki jih morate poskusiti upoštevati, da bo otrokova prehrana popolna.

• Začimbe in sol je treba uporabiti v najmanjši količini. V tej starosti naloga takšnih sestavin ni toliko izboljšati okus jedi, temveč telesu dati pomembne elemente, za to pa ne potrebujejo popolnoma ničesar.
• Če želite razumeti, ali vaš otrok je dovolj, poskusite izračunati, koliko kalorij zaužije na dan. Po mnenju strokovnjakov naj bi ta številka znašala približno 1500 kcal. Toda hkrati je vredno razmisliti o pravilni odstotni porazdelitvi kalorij glede na čas dneva. Tisti. vsebnost kalorij zajtrka naj bo znotraj 25% (približno 375 kcal), kosilo predstavlja 30% (približno 450 kcal), popoldanski čaj 15% (približno 225 kcal) in večerja 30% (približno 450 kcal). Če dojenček tako poje pri dveh letih, je popolnoma popoln.
• Zelo pomembno je, da ima dojenček raznoliko prehrano in da prejme vse potrebne mikro in makroelemente, predvsem pa kalcij. Zelo pomembno je za zdrav razvoj kosti in celotnega telesa. Zato v otrokovo prehrano vnesite živila z visoko vsebnostjo, to so zelje, suhe marelice, ovseni kosmiči, skuta, sir, mleko in suhe slive.
• Za pravilno prehrano dojenčka je treba poleg porazdelitve in obračunavanja kalorij upoštevati tudi razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. Za dveletnega otroka je lahko razmerje 1: 1: 4 ali 1: 1: 3. Beljakovine za telo drobtin so glavni vir "gradbenega materiala", ogljikovi hidrati so dobavitelji energije, tako kot maščobe.

To so osnovna pravila, ki se jih je treba držati v postopku hranjenja otroka, kar bo omogočilo sestavo pravega menija in organizacijo kakovostne prehrane.

Kaj lahko otrok jedo pri 2 letih

Do drugega leta otrokove potrebe postajajo razmeroma široke, zato je njegov meni mogoče bistveno razširiti:

• Otrok naj popije približno 600 g mlečnih izdelkov na dan, in če govorimo o kefirju, mora biti njegova skupna količina na dan do prostornine kozarca.
• Do te starosti lahko poleg rumenjaka v otrokovo prehrano vnesemo tudi beljakovine. Norma za en dan je pol jajca.
• Dovoljeno je dajati sire z nizko vsebnostjo maščob v skupni količini 20 g.
• Norma skute na dan je 50 g. Poleg tega ne morete dajati "prazne" skute, ampak jo zmešajte s kislo smetano, malo sladkorja in sadja. Kuhate lahko tudi iz skute razne sladkarije: enolončnice, sirne pogače in pudingi.
• Dovoljeno je kuhati mesne jedi iz pustih vrst svinjine, teletine in govedine. Zelo je koristen za dojenčke in piščance, je enostaven za pripravo, telo drobtin pa ga brez težav absorbira. Toda takšna beljakovinska hrana je zaželena za uživanje zjutraj. Za dveletnega otroka je dnevni vnos mesa približno 70 g. Do takrat lahko v otrokovo prehrano vključite nemasno klobaso, naravno kuhano in šunko, jetrno pašteto.
• Skupna porabljena količina naravnega masla ne sme presegati 16 g.
• Norma za sladkarije ni večja od 10 g, in če govorimo o sladkorju, potem ne več kot 50 g.
• Poleg žit lahko za otroke skuhate drobtine žit in musli. Če govoriš o obliki žit, potem je bolje dati prednost koruzna kaša, ajda, ovsena kaša in riž. Celica je lahko povezana s to starostjo.
• Za svojega otroka lahko organizirate zelenjavne solate, ki jih lahko začinite z rastlinskim oljem. Dnevna norma slednjega ni večja od 6 g.
• Splošna norma kruha na dan je približno 100 g, 70% celotnega pšenice in 30% rži.
• Količina zelenjave za dojenčka je lahko do 250 g, in če drobtina med tečajem poje samo krompir, potem njegova količina ne sme presegati 150 g na dan. Rastlinske kaše lahko kuhamo iz ene zelenjave ali jih kombiniramo v eni posodi hkrati. Med najboljšo zelenjavo za dveletnega otroka spadajo rdeča paprika, kumare, redkev, repa, buča, jajčevci, pesa, korenje, čebula, zelje itd.
• Ne pozabite večkrat na teden zamenjati mesnih jedi z ribami. Lahko ga kuhamo, dušimo in kuhamo na pari. Kuhajte kotlete, mesne kroglice iz rib, kuhajte juhe. Količina rib na teden naj bo znotraj 170 g.
• V otrokovo prehrano je dovoljeno vključiti izdelke iz moke in testenine. Slednje je bolje kupiti za otroke, saj so manjši in primerni za dojenčke.
• Otroku lahko daste do 200 g sadja in jagodičja na dan.

Poleg prehrane ne pozabite, da mora dojenček na dan zaužiti zadostno količino tekočine. Konec koncev lahko pomanjkanje vode v prehrani postane težava pri delu telesa. Kot vodilo ne pozabite, da je treba dojenčku dati vsak kilogram teže 100 ml vode na dan. A to še ne pomeni, da bi moral to količino piti v čisti obliki. Kazalnik dnevne količine porabljene tekočine se šteje za kumulativni. Upošteva se vse: pijani sokovi, čaji, juhe, kompoti itd. Poleti, ko je zunaj vroče vreme, je treba količino tekočine povečati. Povprečna številka je 1,5 litra na dan.

Če govorimo o tem, katere pijače je dovoljeno piti pri dveh letih, so to šipkova juha, šibko kuhani čaj, kompoti, sokovi iz sadja in zelenjave, mleko in seveda kakav.

Otroški meni pri 2 letih

Vsaka mama lahko sama pripravi jedilnik za svojega otroka, pri čemer upošteva otrokove potrebe po okusu. Če vemo, katera hrana in v kakšni količini je dovoljena za to starost, ne bo problem sestaviti prehrane.

Zjutraj lahko drobtina pripravi zajtrk, ki vključuje glavno jed, težko 200 g in pol kozarca pijače. Zajtrk lahko dopolnite z rezino kruha, maslom in sirom. V času kosila je koristno otroka hraniti z zelenjavno solato ali pripraviti poln obrok, ki bo vseboval 40 g juhe in 150 g drugega obroka. Prav tako je priporočljivo, da otroka v času kosila hranite z ribjimi in mesnimi jedmi v količini 40 g mesa ali rib in 100 g priloge. Za večerjo postrežemo pijačo v količini pol kozarca.

Popoldanski prigrizek za dveletnega otroka je lahko sestavljen iz 15 g piškotov in 150 ml mleka ali namesto piškotov 45 g domače pecivo... Poleg popoldanskega prigrizka lahko postrežete z delom sadja ali jagodičja. Obrok večerje je podoben zajtrku in obsega 150 ml pijače in 200 g glavne jedi.

Približno tako izgleda vsakodnevna prehrana dojenčka, ki je že dopolnil dve leti. Kot smo že povedali, si lahko vsaka mama, ki vodi smernice o sprejemljivih izdelkih, sama pripravi meni za drobtine. In ne pozabite, da ni enotnega merila za otroke. Če otrok malo poje, to lahko pomeni, da mu prejeta količina hrane zadostuje in obratno. Če ste zaradi tega zelo zaskrbljeni, se lahko obrnete na usposobljenega strokovnjaka in če niso potrjene nobene zdravstvene težave, je to le značilnost telesa najmlajših in z njo se morate samo sprijazniti.