Zakaj diete ne delujejo
V želji po čudovitih oblikah se dekleta zatekajo k različnim metodam. Najbolj priljubljen je prehrana... Toda ali so vaša prizadevanja vedno upravičena? Konec koncev, če katera koli dieta deluje, zakaj bi potem pripravili nove? Celotna resnica o dietah danes v našem članku.
Načelo prehrane
Kaj prehrana, ne glede na to, kako preprosta je, je usmerjena v kakršne koli omejitve. Eden priporoča odstranjevanje maščob, drugi priporoča izogibanje ogljikovim hidratom, tretji pa preprosto zmanjšanje količine hrane. Precej težko se je držati katerega koli sistema, telo pa bo vseeno zahtevalo elemente v sledovih, ki jih določeno obdobje ni dobivalo. Zato pride do okvare, telo pa ne začne predelati vhodnih snovi, temveč jih shraniti v rezervi, kar vodi do povečanja telesne mase.
Vse diete temeljijo na istem principu. Med omejeno prehrano človek v večji meri ne izgubi maščobe, temveč mišično maso in vodo, kar vodi do okvare telesa in hormonskega neravnovesja. Vse to negativno vpliva na videz osebe.
Drži se diete brez ogljikovih hidratov dolgo časa škodljivo. Telo ne prejme dovolj energije in se izčrpa. Toda pomanjkanje maščob lahko negativno vpliva na zdravje žensk. Neuspeh pri menstruaciji, bolečina in splošna šibkost - vse to je lahko vzrok za pomanjkanje maščob. Olja so edini vodniki mnogih vitaminov in brez njihovega sodelovanja ne morejo prodreti v telo. Zato se je nemogoče dolgo držati nobene diete, tudi če imate dovolj volje in želje.
Zakaj diete ne delujejo
Človeško telo je kompleksen samoregulativni sistem, ki na svoj način reagira na spremembe v življenju. Vsak notranji organ ima določeno nalogo in jo skuša čim natančneje izpolniti. Toda nenadoma ugotovi, da mu manjkajo določeni mikroelementi, kaj storiti? Seveda se najprej sklicuje na razpoložljive rezerve. In najprej začnejo mišice "goreti" in skupaj z njimi se zmanjša proizvodnja hormona, ki je odgovoren za učinek izgorevanja maščob. Proces hujšanja se upočasnjuje. Toda po vrnitvi k običajni prehrani ne pride samo izgubljena teža, ampak tudi nekaj odvečnih kilogramov. Navsezadnje telo po stresu začne shranjevati še več mikroelementov, saj ne ve, kdaj mu boste spet odvzeli popolno prehrano.
Tu je še en razlog, ki kaže, da diete ne vodijo do težko pričakovanega rezultata in ga ne vzdržujejo dlje časa. Pri izračunu prehrane ni mogoče v celoti izračunati, koliko maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov bo telo predelalo in koliko bo dalo na stran. Na primer breskev, vsebnost beta-karotena v njej ni enaka pri vseh sadežih, vendar se razlikuje glede na kraj obiranja, prehrano rastlin in naravne pogoje. Po zaužitju sadja ne morete biti prepričani, koliko vitaminov ste prejeli.
Telo se samo odloči, koliko kalorij lahko danes porabi. Navsezadnje lahko vklopi rezervni ali varčni način. Ne veste vam, toda za dokončanje določene naloge bo porabil manj energije, hkrati pa nekoliko upočasnil srčni utrip.
Številne diete ne predvidevajo medsebojnega delovanja nekaterih mikrohranil. Toda nekatere snovi zmanjšujejo biološko uporabnost drugih ali obratno. Kalcij na primer moti absorpcijo železa, vendar beta-karoten poveča njegovo penetracijo na stotine krat.
Učinkovite diete, ki delujejo
Tako diete še dolgo ne bodo pomagale ohranjati rezultata. Če se vedno znova razbijate, boste za "nagrado" prejeli še nekaj odvečnih kilogramov. Kakšna pa je rešitev? Kako biti? Navsezadnje si v resnici ne želite vsako leto pridobiti dodatnih centimetrov okoli pasu.
Nutricionisti danes menijo, da so delni pravilna prehrana... Navsezadnje pogosti obroki ne samo pospešijo metabolizem, maščobe pa se hitreje izgorevajo, ampak telo začne redno prejemati koristne elemente v sledovih in jih ni treba odložiti. Človek ne občuti lakote in stresa, prav stresni hormoni pa prispevajo k kopičenju odvečne maščobe. Upoštevati pravilno prehrano mora biti nenehno, vendar ni tako težko, kot se zdi na začetku. Na prvi stopnji boste lahko občutili nelagodje, ki bo nato izginilo, vaše telo pa bo občutilo lahkotnost in val energije. Poskusite kuhati različne jedi, na internetu lahko najdete veliko zanimivih receptov. In tudi če zjutraj pojeste nekaj "škodljivega", vaši figuri ne bo veliko škodovalo.
Kot lahko vidite, lahko skoraj vsakdo shujša, če ni odstopanj v zdravju, in to ni težko. Poskusite samo poslušati svoje telo, saj redno pošilja signale, kaj točno pogrešate. Morda boste morali vzeti nekaj vitaminskih kompleksov. Na primer, pretirano hrepenenje po sladkem pogosto sproži pomanjkanje kroma, pretiran apetit pa pogosto hormonsko neravnovesje. Ne pozabite, karkoli želite, je reakcija telesa, ki vas skuša zaščititi. Živite v harmoniji z njim, jejte pravilno in ne pozabite na telesno aktivnost, nato pa se vam bo telo zahvalilo.
