Japonska dieta

Vsaka ženska si prizadeva, da bi bila še lepša, kot je. Mnogi od njih se zatekajo k različnim kozmetičnim postopkom: v poskusu odstranite gube in različne kožne okvare se nekatera bolj odločna dekleta obrnejo na kirurga, da naredi sanjsko postavo. V iskanju lepote dekleta preizkušajo različne načine za dosego svojega cilja. Ta članek se bo osredotočil na sliko oziroma, kako odstraniti odvečne kilograme z uporabo japonske prehrane.

Bistvo japonske prehrane

Japonska dieta je dobila ime po dietetični kliniki, v kateri je bila razvita. Skratka, ta dieta temelji na beljakovinska prehrana z minimalnim vnosom maščob in ogljikovih hidratov. Takšne diete se lahko držite dva tedna, vendar ne več.

To strogo prehrana prepoveduje kaj koncesije in zamenjava izdelkov od meni na drugi. Tudi v teh dnevi to je nemogoče porabijo alkohol, sladko, slan in žemljice. Per eno dan moram pijačo ne manj 2 litrov kuhana vode, zmanjšati do najmanj poraba zelenjava olja. Kdaj slab dobro počutje  dovoljeno spij skodelico zelena čaj.

Ko se odločite za "brutalno" dieto, se pripravite. V lekarni kupite multivitamine, da se izognete negativni reakciji na koži. Lahko kupite tudi japonske palčke, da se naučite jesti počasi in v majhnih delih. Vse to je treba storiti pet dni pred dieto.

Dieta ima poseben jedilnik za vsak dan, vsak umik iz režima in vse vaše trpljenje bo zaman.

Zdravniki ne svetovati drži se prehrana:

• noseča;
• mamice, ki krme dojenje;
• otroci;
• ljudi, ob ki Težave iz prebavil  pot;
• za vse, WHO vsak dan doživlja duševno obremenitev;
• ljudi, imeti kronično bolezni;
• ljudi, imeti Težave iz ledvice  in srce.

Japonski dietni meni za 7 dni

»Minus pet kilogramov med tednom"- to je obljuba japonske prehrane. Za lažje in hitrejše te dni lahko popolnoma preklopite na azijsko kulturo. Poskusi več sprostite se, ampak glavna stvar — jejte palčke.

Prvi dan lahko štejemo za stresnega. Konec koncev ste se šele včeraj lahko malo razvajali z dobrotami, danes pa ste v tesnem okviru. Za kosilo proces presnovo, prvi posel po spanje spij kaj steklo kuhana vode... Za zajtrk morate popiti skodelico naravne kave. IN čas za kosilo čas popolnoma fit solata od Peking zelje in dva kuhana jajca... Vse lahko pijete s sveže iztisnjenim paradižnikovim sokom. Ribe so kot nalašč za večerjo, lahko jih kuhamo ali kuhamo na pari (250 g)

Na drugič dan diete, zjutraj, poleg tega kava moram jejte rž krutoni. Po « hranljiv» zajtrk počakaj kosilo, Kje ti pričakuje kuhana riba in solata od zelje. Za ne odlomiti iz diete, izkoristiti nasvet strokovnjak za prehrano: hrano moram žvečiti temeljito in lagodno. Zvečer je dovoljeno kuhana govedina, ampak Skupaj 100 g  in steklo 1% kefir.

Tretji dan zjutraj začnete na enak način kot drugi, tj. z naravno kavo in krutoni. Za kosilo boste potrebovali bučke, ne glede na velikost, jih popražite v ponvi z oljčnim oljem. Med večerno večerjo si skuhajte dve jajci, 200 g govedine in pripravite solato iz kitajskega zelja.

Četrtič dan začetek iz skodelice kava. IN trenutek kosilo prigrizite sir (15 g), kuhana testis in korenček. Na večerja lahko jejte dva rdeča jabolka.

Petič dan začne iz nenavadno zajtrk: kuhana korenček in citronska sok. Večerja ki ga spremlja kuhana, ali kuhana na par  ribe  in paradižnik sok. Zvečer moram shajati dva jabolka.

Šestič dan začne vse tudi iz kuhana kava. Na večerja kuhati 500 g  Piščanec, dobro okrasite bo solata od zelje. Na večerja nadaljujte tukaj je solata iz dva kuhana jajca.

Dieta se bliža koncu. Na začetku sedmega dne si privoščite skodelico pravega zelenega čaja. Za kosilo skuhajte 200 g govedine, tudi lahko razvajajte se sadje, npr, oranžna, jabolko ali hruška... Večerja kateri koli dan, razen tretjega.

Kilogrami, ki jih izgubite po sedemdnevni dieti, se ne bodo več vrnili. Zaradi tega se japonska prehrana zelo razlikuje od drugih. Postopoma boste opazili, da so se vaše okusne želje spremenile in apetit se vam je znatno zmanjšal. Po prenehanju diete morate vsak dan spiti približno 1,5 litra vode.

Japonski dietni meni za 14 dni

Jedilnik za dvotedensko prehrano se nekoliko razlikuje od sedemdnevne diete. Če želite podaljšati prehrano, uporabite ploščo ali sedemdnevni meni, ki je naveden zgoraj.

Če se bojite, da se vam bo po dieti kilogram spet vrnil, se pomirite. Pravilni izhod iz prehrane je ključ do uspeha.

• potem, ko se vaša prehrana konča, jejte še naprej v majhnih delih;
• žita v meniju niso navedena, po zaključku pa jih lahko dodate;
• postopoma uvajajte sol in sladkor v svojo prehrano;
• izstop iz diete je vreden tudi 14 dni.

Japonska dietna miza

Za udobje bo spodaj predstavljena tabela z navedbo izdelkov, ki jih lahko dva tedna uživamo s prehrano.

Če imate radi enotedensko prehrano, vam bo v pomoč naslednja tabela:

Rezultati o japonski prehrani

Ne moremo z gotovostjo trditi, da bodo rezultati po dieti natanko takšni, kot obljubljajo strokovnjaki. Vse ženske so individualne, kar pomeni, da je reakcija telesa na vse individualna. Lahko rečemo samo eno, po dvotedenski dieti bo rezultat opazen. Kaj pa bo s tabo?

Če pogledate ženske, ki so bile s prehrano "dobro seznanjene", potem lahko upamo na rezultat od minus 3 do 10 kilogramov. Če še naprej jemljete živila iz zgornjih tabel, lahko izguba teže doseže 15 kilogramov. Pod pogojem, da je bila pred dieto vaša teža velika in da redno telovadite.

Kakor koli že, lahko dobite pozitivne rezultate. Glavno je opazovati jedilnik in se psihično pripraviti. Če vam ta dieta ne ustreza, potem poskusite najti drugega.

Ocene japonske prehrane

Zdravniki menijo, da dieta ponuja uravnoteženo prehrano, ki zdravju ni posebej škodljiva. Ampak svetujte izvajajte ta postopek največ dvakrat na leto. Prav tako ne priporočajo, da ženske jedo manj, kot je na meniju, da bi hitreje shujšale, saj bo to dalo nasprotni rezultat: upočasnitev metabolizma in hitro povečanje telesne mase po opustitvi diete. Dodajajo tudi, da se iz prehrane splača postopoma izstopiti, najprej morate dodati poln zajtrk.

Številne ženske so preizkusile japonsko prehrano, čeprav so se je zaradi strogosti jedilnika bale. Do zdaj je to ena izmed priljubljenih diet, ki resnično pomaga izgubiti odvečne kilograme in še dolgo potem, ko se ne vrnejo. Težko je po mnenju "izkušenih" pomanjkanje soli v izdelkih, a mnogi pravijo tudi, da po nekaj dneh ta občutek mine. Ženske trdijo, da se meni zdi na prvi pogled krut in strog, pravzaprav se ga ni tako težko držati. Nekateri so ob slabem počutju pojedli majhno žlico sladkorja, vendar to ni pokvarilo rezultata.