Prednosti banan

Prve omembe banan segajo v 5. do 4. stoletje. Pr. Menijo, da je bila njegova domovina jugovzhodna Azija, malo kasneje je o njih postalo znano v Rimu, Grčiji, Indiji in na Kitajskem. Prej je bilo sadje na voljo samo južnim državam, severne države so lahko zaradi nedostopnosti prevoza o njih le sanjale. Danes so največji izvozniki plovov Tajska, Brazilija, Egipt, Indija. Obstajata dve sorti sadja: trpotci, ki zahtevajo predelavo v obliki vrenja ali praženja, uporabljajo pa jih predvsem za krmo in sladico za živino, z mehko, okusno kašo, ki jo lahko uživamo v kakršni koli obliki.

Prednosti banan

Sveže in zrele banane so skladišče elementov v sledovih in vitaminov, potrebnih za ljudi. Vsebujejo cink, železo, natrij, kalij, kalcij, fosfor, baker, vitamine A, C, E, PP, B9, B1, B2, B3.

Ne samo, da je sadje zelo okusno in nasitno, koristi mu tudi:

• nizka raven sladkorja;
• zdravljenje in preprečevanje bolezni jeter in ledvic;
• anemija;
• ateroskleroza;
• depresija;
• hipertenzija;
• zaprtje;
• zgaga;
• otekanje rok in stopal;
• nespečnost;
• slaba volja in depresija;
• enteritis;
• ulcerozne bolezni prebavil;
• gastritis;
• slaba zmogljivost srčne mišice;
• visoka raven holesterola.

Sadje plete in ustvarja antiseptični učinek na razdraženo in vneto sluznico želodca in ust. Tisti, ki trpijo za sladkorno boleznijo, lahko jedo samo nezrele banane, saj zrelo sadje vsebuje veliko saharoze, glukoze in fruktoze. Rumeni sadeži veljajo za zelo energično hrano, ker povečujejo fizično vzdržljivost in duševno zmogljivost.

Banane uporabljajo v lepotni industriji, dodajajo jih v proizvodnji kozmetike in domačih mask. Čarobne lastnosti sadja pomagajo hraniti kožo, odpraviti drobne gube, odstraniti vnetja, obnoviti dlake, se znebiti suhi lasje... Bananin olupek se aktivno uporablja tudi za doseganje in podaljšanje lepote, znano je, da lahko odstrani tudi največje bradavice, uporablja pa se tudi za beljenje zob doma.

Banane imajo svoje prednosti tudi za ženske. Če zaužijemo zrelo sadje, lahko simptome predmenstrualnega obdobja olajšamo. Sadje lahko pomaga v boju proti odvečnim kilogramom, seveda pod pogojem, da jih ne pretirano porabite. Obstajajo posebne bananine diete, dnevi posta na sadju, jih lahko dodajamo drugim dietam, na primer kombiniranim s skuto... Še en plus rumenih sadežev je, da so zelo koristni za tiste, ki se skušajo znebiti slabe navade kajenja. In če naredite mešanico mlete banane in medu, se lahko znebite strašnega mačka.

Banana škoda

Kot veste, je vse dobro v zmernih količinah, zato kaloričnega sadja ne smemo pretiravati. To lahko doda odvečne kilograme, povzroči alergijske reakcije, lahko se pojavi hipervitaminoza vitamina K. Za diabetike je zrelo sadje nevarno z zvišanjem glukoze v krvi. Sadja v prehrano ne smete dodajati tistim, ki trpijo za boleznimi koronarnih arterij, visokim strjevanjem krvi, tromboflebitisom, težavami s kardiovaskularnimi boleznimi, krčnimi žilami, ki imajo srčni infarkt ali možgansko kap. Banane je treba majhnim otrokom dajati previdno, lahko povzročijo napenjanje, zastrupitve, kolike. Pogosto se lahko pri odraslih pojavijo napenjanje in napenjanje.

Vsebnost kalorij v bananah

Zrel, srednje velik sadež ima približno 89-91 kcal, vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kar pomaga hitro nasičiti telo. V posušenem izdelku je veliko več kalorij, približno 346 kcal na 100 g banan. V sadnem soku 48 kcal na 100 g. Torej, če imate radi banane, vendar ne želite škodovati svoji postavi, jih uživajte zmerno.

Ali lahko otrok dobi banano

Svežega zrelega sadja ne smete vnašati v otrokovo prehrano prej kot 8-9 mesecev. Toda tudi v tem času morate spremljati reakcijo na nov izdelek in ga ne dajati v velikih količinah. Pediatri priporočajo, da prvega hranjenja ne začnete s sladko okusno banano, temveč z žitaricami in pireji iz zelenjave, da se otrok ne bi odrekel materinemu mleku in drugi ne tako okusni hrani.

Od 6-7 mesecev lahko v prehrano vnesete pire banano, kuhano samostojno. Banane predelujejo v parni kopeli in nato gnetejo z vilicami. Sadje v tako majhni starosti bo koristno za rastoči in razvijajoči se organizem. Vitamini in elementi v sledovih bodo pomagali pri oblikovanju kosti, mišic, normalnem delovanju možganov in drugih sistemov. Banana vsebuje približno 20% škroba, zato se hitro absorbira. Vlaknine dajejo zagon energije za otroške igre, vitamini B izboljšujejo spanec, normalizirajo živčni sistem. Še en plus tega sadja za otroke - zaradi mehke občutljive konsistence ga lahko brez težav ližemo, žvečimo, sesamo, pogoltnemo.

Obstaja tudi več kontraindikacij za uporabo: ko sadje uvajamo do šest mesecev, lahko otrok doživi napihnjenost, riganje zaradi neprebavljene banane. Sadne alergije so zelo redke, vendar se vseeno pojavijo, zato se ob najmanjšem namigu izpuščaja, pordelosti in draženja posvetujte s strokovnjakom. Prav tako ne smete dajati sadja dojenčkom, ki so nagnjeni k prekomerni teži zaradi vsebnosti kalorij v plodu.

Za najmlajše otroke je sadje najbolje kupiti v trgovinah in ne na tržnicah. To bi moralo biti zrelo rumeno sadje brez črnih lis. Prezreli plodovi pogosteje povzročajo alergije. Najbolje je, da sadje začnete uvajati z majhnim koščkom, postopoma povečajte del na 1-2 veliki žlici. Za spremembo lahko bananin pire zmešate s piškotnimi drobtinami, kokosovimi kosmiči, kaša, materino ali umetno mleko.