Prednosti in rezultati vodne aerobike

Vse človeško življenje je od trenutka spočetja tesno povezano z vodo. Ta želja po življenjski vlagi mu ostane vse življenje. Zato je bil razvit celoten sistem vaj, povezanih z vodo, ki pomagajo v primerih, ko je drug trening nemočen. Imenuje se vodna aerobika.

Prednosti vodne aerobike

Pouk po tem sistemu poteka v bazenu. Istočasno se inštruktor postavi ob strani in študentom pokaže vse vaje na kopnem. Z vodo lahko prilagodite težavnostno stopnjo - če želite povečati obremenitev, pojdite globlje.

Z vodno aerobiko se lahko ukvarjate v kateri koli starosti in vam ni treba znati plavati. Za take ljudi obstajajo posebne naprave, ki pomagajo, da se ne utopijo in zadržijo telo na enem mestu. Vodna aerobika je še posebej koristna za starejše. Dejansko je zaradi slabega zdravja v starosti resen stres že kontraindiciran. In voda lajša stres na sklepih in obremenjuje mišice.

Koristno je vodno aerobiko in ljudi s srčnimi težavami. Vadbe na tem sistemu zaradi specifičnega masažnega učinka vode aktivno spodbujajo krvni obtok. Iz istega razloga je koristno izvajati vodno aerobiko pri krčnih žilah.

Sprostitev, ki jo človek dobi zaradi vodne aerobike, je zelo priporočljiva za vzdrževanje živčnega sistema. Poleg tega te dejavnosti odlično odpravljajo stres.

Tudi aktivna vodna aerobika ne dovoljuje, da bi se mlečna kislina odlagala v mišicah. Zato po vadbi ne boste čutili bolečin v mišicah.

Kontraindikacije za vodno aerobiko

Kot lahko vidite, so prednosti aerobike očitne. A hkrati ima kot vsaka stvar tudi akvarobika svoje škodljive plati. Predvsem tega sistema ni mogoče usposobiti vseh.

Kateri primeri so kontraindikacije:

• Te vaje se ne smete ukvarjati, če imate kakršne koli bolezni ženskega spolovila. Poleg tega lahko hladna voda v bazenu povzroči cistitis.
• Vodna aerobika je škodljiva za bolnike z bronhialno astmo. Klor v vodi slabo diha in voda stisne prsni koš.
• Če ste v bližnji preteklosti nagnjeni k napadom in imate srčni napad, prav tako ne smete delati vodne aerobike.
• Če imate osteohondrozo, lahko vadba v vodi povzroči slabost in omotico.
• Če ste nagnjeni k alergijskim reakcijam, vadite previdno.
• Otroci se ne smejo ukvarjati z vodno aerobiko - to lahko povzroči razvoj alergij, pljučnih bolezni, astme.

Aqua aerobika za nosečnice

Fizične vaje v vodi zelo koristijo bodočim materam. Takšne vaje dobro okrepijo skoraj vse mišice telesa, tonizirajo kožo, kar zelo dobro preprečuje nastanek strij. Kot rezultat pouka lahko bistveno izboljšate svoje razpoloženje in vrzi nabranih odvečnih kilogramov. Dejansko številne ženske še naprej upoštevajo zapovedi svojih babic in jedo "v dvoje" in hitro kopičijo odvečno maščobo. Vodna aerobika vam bo pomagala odstopiti od nakopičene obremenitve.

Sprva številne ženske dvomijo v svoje sposobnosti in ne verjamejo, da lahko izvajajo težke vaje. A ne pozabite, da voda zmanjšuje stres in na voljo je veliko vaj. Z vsako vajo telo postaja vse bolj izurjeno. Kmalu boste lahko enostavno izvedli katero koli predlagano vajo.

S takšno telesno aktivnostjo lahko okrepite tiste mišične skupine, ki so med porodom zelo potrebne. To so mišice peritoneuma, presredka in nazaj... Med treningom izboljša krvni obtok, prebavo, sprosti mišice in izboljša njihovo oskrbo s kisikom.

Vodna aerobika za hujšanje

Ljudem, ki so prisiljeni boj proti odvečni teži, vodna aerobika je neprecenljiva. Voda v veliki meri lajša stres na sklepih in hrbtenici. V vodnem okolju, ki je v nenehnem gibanju, vpliva na vaše telo. Posledično naslednji dan ne boste imeli neprijetnih občutkov, saj mlečna kislina v mišicah ne zastaja.

Hladna voda postopoma utrjuje vaše telo in tonizira kožo. Zaradi masaže z vodo se koža gladi in oskrba s krvjo se izboljša. Vodne vaje so primerne za tiste, ki želijo pokuriti maščobne obloge, ne da bi si nakopičili odvečne mišice.

Poleg tega vaje v vodi odstranijo psihološko oviro in nevtralizirajo komplekse. V vodi ne vidite svojega telesa in ne vidite, kako se premikate. Zato se počutite svobodno in se lahko popolnoma osredotočite na vadbo. Posledično se lahko v samo 60 minutah treninga znebite 700 dodatnih kalorij.

Rezultati vodne aerobike

Mnoga dekleta, ki so sanjala o hujšanju in na noben način z drugimi metodami niso dosegla opaznega rezultata, so imela odličen učinek pri vodni aerobiki. Hkrati je rezultat prišel dobesedno po več treningih. Skoraj vsi ugotavljajo, da pouk poteka v izvrstnem čustvenem vzdušju, dobre volje. Poleg tega skoraj vsa dekleta ugotavljajo, da je vodno aerobiko veliko lažje kot druge vrste telesne dejavnosti.

Vodna aerobika: video

Za zaključek si oglejte kratek video o tem, kako potekajo tečaji vodne aerobike.