Аеробик - његове врсте, користи и штета

Вероватно нема особе која не би чула за ову врсту физичке активности као што је аеробик. Али нису сви људи свесни шта је суштина овог спорта и које су врсте аеробика. Аеробне вежбе су корисне како за целокупан развој тела, тако и за губитак тежине. Хајде да разговарамо о овоме детаљније.

Благодати аеробика

Аеробна вежба која се изводи уз ритмичку плесну музику назива се аеробик. Музика је у овом случају неопходна за постављање и одржавање жељеног ритма за правилно извођење покрета. По правилу, сви комплекси аеробика могу се изводити у уобичајеним условима модерног стана. Међутим, постоје такви комплекси који захтевају употребу посебних уређаја.

После сталне аеробике, фигура особе се побољшава, ојачавају се системи унутрашњих органа, тело постаје флексибилније. Обично се користе аеробик комплекси да би постали виткији... Ако одаберете прави сет вежби, ускоро ћете приметити да је ваш циљ постигнут.

Најважнија предност аеробика је способност добијања затегнуте витке фигуре. Од бављења аеробиком човек врло активно мршави. Вежбе које су укључене у комплекс аеробика имају за циљ развој различитих мишићних група. Стога ћете добити складно развијено тело.

Аеробик је користан за повећање кретања зглобова који се активно загревају током сваког тренинга. Током тренинга троши се велика количина физичке снаге, али истовремено човек добија одличан емоционални набој и енергију за цео дан.

Контраиндикације за аеробик

Свака физичка активност има своје контраиндикације. Аеробик није изузетак. У исто време, пре свега, не би требало да се бавите плесним физичким вежбама за људе који имају срчана обољења. Превелика оптерећења срца ометају његов рад и тиме узрокују још веће физичке патње. Из истог разлога, људи са високим крвним притиском не би требало да се баве аеробиком. На крају крајева, при великом оптерећењу, притисак се још више повећава.

Са недавним срчаним или можданим ударима, такође је забрањено бавити се физичким активностима, укључујући аеробик. Ако имате проширене вене, онда морате искључити оне врсте аеробика које укључују вежбе на степеничкој платформи и скакање. Ове вежбе могу проузроковати кршење крвног угрушка и блокирање артерије.

Ако вежбате у теретани, обавезно реците тренеру о свом здравственом стању. Добар тренер дефинитивно ће за вас одабрати комплекс који одговара вашем здравственом стању. На крају, присуство болести није разлог за одустајање од физичке активности. Ако то радите сами без тренера, онда дајте предност комплексу који се одликује мирним ритмом и ниском физичком активношћу.

Врсте аеробика

Аеробик постоји већ дуже време. Током година трансформисане су једноставне плесне вежбе и овај спорт је добио неколико праваца развоја:

• Плесна аеробика је једна од најједноставнијих. Дизајниран је да обезбеди општи опоравак и углавном развија мишиће доњег дела тела. Истовремено се побољшава координација, постепено се развија срчана активност губитак тежине.
• Степ аеробик је дизајниран да ојача мишиће и зглобове ногу. Корисни су као превенција артритиса и за лечење остеопорозе. Такве вежбе су корисне и за опоравак колена након повреде. За степ аеробик требат ће вам посебна платформа која повећава оптерећење. Ако још увек нисте довољно припремљени, можете вежбати покрете једноставно на поду.

• За акваробику практично нема контраиндикација. Овај спорт складно делује на све мишиће тела и може се користити као опоравак након повреда. Аква аеробик побољшава покретљивост зглобова и развија флексибилност. Током вежбања особа сагорева пуно калорија, што је врло корисно за мршављење.
• За борбу против сувишних килограма корисно је бавити се аеробиком са клизањем. Овај комплекс користи посебне ципеле и посебну стазу по којој можете клизати. Као резултат, све мишићне групе су ојачане и тело прима велико оптерећење.

• За јачање лигамената и свих мишићних група намењена је пумп-аеробику. Овај комплекс се може користити као тренинг за мршављење.
• Коктел аеробика и вежби борилачких вештина је Ки-Боаеробицс. Овај тренинг укључује вежбе за развијање снаге и координације. Овај комплекс се такође може користити као лек корекција тежине.
• Јазз аеробик је међу најтежим. Ова врста је погодна само за довољно обучене људе који су се већ бавили плесовима или борилачким вештинама. Поред традиционалних аеробних вежби, комплекс укључује и плесне елементе изведене у техници џез плеса - скокове, окрете и степенице. Али резултат таквог тренинга биће невероватан. Поред сјајне фигуре научићете како лепо да плешете и стећи емоционално задовољство.