Плесови који ће вам помоћи да смршате

Многе жене сањају о губитку килограма. Постоји много начина да се постигне сјајна фигура. Али последњих година плес је постао посебно популаран. Да видимо какве плесове можете да радите са циљем да смршате.

Трбушни плес

Оријентални трбушни плес изводи се уз лепу ритмичку музику. Жена, обучена у егзотичну одећу, изводи глатке, али истовремено прилично интензивне покрете. Они су ти који вам омогућавају успешну борбу против масних наслага на стомаку и струку. Поред тога, извођење трбушног плеса може да стегне све мишиће у телу и учини вас грациознијим. држање тела.

Трбушни плес користи целом телу као целини:

• Постоји повећање протока крви.
• Метаболизам је убрзан.
• Трбушни плес позитивно утиче на женски репродуктивни систем.

Према стручњацима, трбушни плес је сасвим способан да замени кардио оптерећење средњег интензитета. Али истовремено, не заборавите то за мршављењевеома је важно да се не преједате. Због тога једите умерено, по могућности здраву храну, и плешите оријенталне плесове. После кратког времена и сами ћете приметити како се ваше тело стегло.

Зумба данце

Ово је правац плеса мршављењепојавио се релативно недавно. Плес Зумба заснован је на покретима латиноамеричких плесова. Током вашег тренинга енергични покрети ће вам помоћи да сагорите пуно калорија док се крећете и скачете 60 минута.

Зумба складно комбинује кардио тренинг и вежбе у којима се одупрете сопственој тежини. Стога ће резултат такве обуке у потпуности зависити од уложених напора, као и од смера који ћете почети да посећујете.

Постоји неколико подручја зумбе, која укључују одређене скупове вежби усмерених на решавање одређених проблема. На пример, смер Зумба Тонинг је усмерен на вежбање глутеалних мишића, руку и кукова и у ту сврху користи посебне вежбе са штаповима.

Плес на мотци

Ови плесови се називају и плес на шипци. Они подразумевају разноврсну физичку активност која вам омогућава равномерно мршављење. Најатрактивнија ствар код таквих плесова је прилика за извођење сложених акробатских вежби које ће спречити да и нај ленишим и неспортским девојкама не досади. Ови плесови ће помоћи не само да смање тежину, већ и да развију пластичност, флексибилност и уметност. За вежбање ове врсте плеса није потребан посебан спортски тренинг. Потребна форма се постепено стиче током тренинга.

У једном тренингу можете сагорети око 1000 калорија. Због тога овде није потребна крута дијета. Штавише, требат ће вам снага да изводите тешке трикове и док седите дијетаједноставно нећете моћи правилно да вежбате. Моћи ћете да приметите промене на свом телу у року од две недеље након почетног тренинга. Најбоље је тренирати сваки други дан. А осталим данима можете да се бавите пилатесом или трчањем. Такав режим тренинга ће вам помоћи да врло брзо изгубите све сувишно.

Реггаетон данце

Овај плес наставља серију секси латиноамеричких плесова. Домовина овог тренда је Порторико и Панама, где је упио ритмове и музику хип-хопа и регеа. У својој основи, Реггаетон је врло заводљив плес и врло ритмичан. Његови активни покрети омогућавају вам да врло брзо сагорете сав вишак калорија и добијете витко и флексибилно тело.

Чак и почетник плесач може научити реггаетон. Најважније при извођењу овог плеса је да избаците сва ограничења и блокове из главе и препустите се снази ритмичке мелодије. Тада можете у потпуности искусити сву енергију плеса. Ритмични покрети одржаваће мишиће у доброј форми и уклањају целулит.

Ирски корак

Међу најбољим плесовима који се препоручују за мршављење је ирски плес тапкањем. У потпуности ће заменити неколико различитих спортова. Ово је трчање, скакање и степ аеробик. Поред тога, док вежбате ирски корак, тело прима пуно кардио оптерећење, упоредиво са јутарњим трчањем. Овај плес сада стиче посебну популарност. Све више људи се пријављује за плесне студије и самостално учи лекције из ирског тапкања на Интернету. На први поглед може изгледати довољно једноставно. Али истовремено предавања у овом плесу пружају довољну количину терета, која је неопходна за борбу против сувишних килограма.

Једини недостатак ирске славине је недостатак терета на горњем делу торза. Али ако је ваш циљ сређивање ногу, задњице и кукова, тада ће вам ирска тапка пружити ту прилику. Даје добро оптерећење за трбушне мишиће. У одређеној мери могу чак заменити тренинге за трбушњаке. И брз темпо плеса изравнава недостатак оптерећења на леђним мишићима.