Оно што вашем телу недостаје

Веома често жеља да поједемо нешто штетно за наше тело омета вођење здравог начина живота. Неко привлачи брашно, друге - зачињено, треће - слано. Штавише на дијети, Често желим да поједем нешто слатко. Од чега зависи и како задовољити такву жељу без штете по здравље и облик, научићете из нашег чланка.

Шта телу недостаје ако желите чоколаду

Ако редовно имате жељу да једете чоколаду, тада вам тело сигнализира о недостатку магнезијума. Да бисте се решили опсесивне жеље, није потребно трчати у продавницу по чоколадицу. Изаберите храну богату овим микронутријентом. На пример, ораси и семе ће добро обавити посао и неће наштетити вашој фигури. Поред тога, они ће додатно заситити тело корисним минералима. Такође можете пробати салату од пасуља или воће.

Шта телу недостаје ако желите да спавате

Ако ваше тело редовно захтева сан, правилно бисте требали утврдити узрок такве болести, а њих може бити много. Узимање одређених лекова, никотина или кофеина често узрокује дневну поспаност. Болести нервни системтакође може изазвати да се осећате неиспавано. Нарколепсија је ретко медицинско стање које је узроковано поремећеним фазама спавања. Поремећај природних ритмова хормонални поремећаји, недостатак витамина, недостатак кисеоника или једноставно недостатак сна може проузроковати поспаност. Да бисте се успешно решили овог стања, узмите у обзир следеће савете:

• покушајте да у своју собу унесете више природног светла, јер он зауставља производњу меланина „хормона спавања“ и буди тело;
• пијте више воде, њен недостатак може проузроковати слом и природно поспаност;
• има буђење на тело добар доручак;
• да осетите енергију и снагу - слушајте добру ритмичку музику;
• више се кретати током дана, шетати и бавити се спортом;
• Вежба ће вам помоћи да се развеселите и пробудите: седите 10-15 минута, опустите се, затворите очи и дремајте.

Шта телу недостаје ако желите месо

Ако ваше тело захтева пуно меса, а приметите да једете више меса него обично, највероватније вам недостаје триптофан и тирозин. Резерве ових супстанци можете допунити уз помоћ јетре, спанаћа, сувог грожђа, слатког кромпира. Постоји још један начин да удовољите својој жељи - да једете воће. Плодови наранџе, црвене и зелене садрже довољне количине овог витамина. Поред тога, можете користити дијететске суплементе који садрже витамин Ц.

Шта телу недостаје ако желите слаткише

Ова жеља се врло често манифестује код људи који следе дијету. На крају крајева, у основи су сви они изграђени на смањењу угљених хидрата. На недостатак управо ове компоненте указује нова потреба. Ако и даље одбијате слатку храну, тело почиње да реагује, појављују се слабост и раздражљивост. Да бисте избегли непријатне сензације, покушајте да удовољите потреби једући воће. Можете направити порцију воћне салате.

Поред тога, стална жудња за слатким манифестује се у позадини недостатка хрома. Резерве у телу можете да вратите једући грожђе, сир, пилетину, брокулу, јетру.

Недостатак фосфора, сумпора, триптофана такође изазива жељу да једете слаткише. Ове супстанце се налазе у прекомерној количини у пилетини, јајима, риби, брусницама, сиру, купусу, грожђицама, спанаћу.

Стрес је чест узрок жеље за шећером. Стога се многе жене које злоупотребљавају ове производе „хватају“ својих проблема.

Ако припадате овој категорији људи, покушајте не само да храном опскрбите тело „хормоном среће“, већ пронађите себи било који хоби или хоби који ће вам донети радост и задовољство, ускладите свој живот, покушајте с медитацијом. Прекомерна жеља да једете слатко нестаће сама од себе.

Штавише, ако желите банане - сигнал недостатка калијума. Врло често међу поштоваоцима овог прекоморског воћа има људи који користе диуретике. Ако се бојите да ставите вишак килограма, јер банана садржи пуно калорија, замените је пасуљем, смоквама или парадајзом.

Шта телу недостаје ако желите орахе

Ако приметите да ваше тело захтева орашасте плодове, највероватније покушава да вас обавести о недостатку калцијума или витамина Е. Ова жеља се често манифестује код становника већих градова, јер у руралним подручјима негативан утицај околине на тело је много ниже, а витамин Е - антиоксиданс који активно учествује у борби против слободних радикала. Ову жељу можете сузбити и недостатак витамина надокнадити једући брокулу, семе сезама, сир, бадеме, кикирики. Сир ће, поред витамина Ц, заситити ваше тело гвожђем, цинком и фосфором.

Снажна жеља да се једе кикирики може указивати на недостатак витамина Б. Можете га наћи у махунаркама, месу, риби и самим орашастим плодовима. Будите пажљивији према свом телу, јер се недостатак витамина не огледа само у жељи да се нешто поједе, већ и у здрављу.

Шта телу недостаје ако желите слано

Људи знају да жудња за киселим краставцима често говори о почетку трудноће. Али то није једини разлог. Недостатак хлорида такође доводи до жеље да једете слану храну. Недостатак овог елемента у траговима можете попунити козјим млеком, рибом, морском сољу.

Слична жеља се јавља након дуготрајног стреса, услед чега се нагло смањује количина минерала и соли у телу.

Али ако вам се чини да је храна непрестано подсољена, то може бити сигнал присуства болести генитоуринарног система.

Шта телу недостаје ако желите хлеб

Недостатак азота у телу изражава се потребом да се једе хлеб. Али без обзира колико јели овај производ, нећете напунити тело потребним минералом. Имајте на уму да узрокује недостатак овог витамина у телу дијабетес, гојазност и хипертензија, негативно утиче на тен, смањење мишићне масе. Да бисте избегли ове непријатне последице, морате да једете више протеинске хране; за то су идеални одрезак, риба, ораси, махунарке.

Шта телу недостаје ако желите нешто зачињено

Зачињена храна је добар стимуланс за пробавни тракт. Стога, ако ваше тело захтева зачињену храну, онда је стомак „лењ“ да пробавља храну, а у телу је поремећен метаболизам липида, услед чега настаје „лош“ холестерол. Сагоревање хране чини крв течнијом, помажући уклањању масти из тела и „чишћењу“ крвних судова. Без обзира колико је зачињена храна корисна, строго је забрањено јести је на празан стомак, јер иритира слузницу желуца.

Смањење имунитета такође се манифестује у облику жудње за нечим трпким.

Шта телу недостаје ако желите кисело

Чињеница да телу недостаје магнезијума може се судити по превеликој жељи за киселом храном. Да бисте задовољили телесну потребу за магнезијумом, редовно једите више воћа, махунарки и орашастих плодова.

Неке болести такође могу изазвати жељу за киселим, то су ниска киселост желучаног сока, болести жучне кесе, гастритис... Са појавом ОДС-а постоји и жеља за „закисељавањем“.

Али стална жеља да се поједе нешто горко говори о олабављености тела и његовој интоксикацији.

Шта телу недостаје ако желите семе

Пушачи често имају тенденцију да жваћу семе сунцокрета. То је због чињенице да су им најпотребнији антиоксиданти који се у довољној количини налазе у семену. Ако не припадате овој категорији, могуће је да ваше тело има недостатак витамина.

Уз недостатак витамина Е, телу су потребна и семена. Зачините салате биљним уљем, ово ће помоћи у попуњавању резерви витамина који недостају.

Па ипак, љуштење семена помаже човеку да се носи са бројним стресовима. На крају крајева, процес смирује, доноси мир и ублажава иритацију.

Шта телу недостаје ако желите брашно

Тело ће вас обавестити о недостатку азота и масти захтевајући да једете више производа од брашна. У овом случају, да бисте се решили непријатне зависности која може довести до акумулације непотребних килограма, додајте у своју исхрану више пасуља, ораха и меса. Поред исхране, промените начин живота, идите рано у кревет, свакодневно масирајте стопала уљем лаванде, шетајте више и вежбајте.

Шта телу недостаје ако желите чај, кафу и друга пића

Чак и таква безазлена жеља може указивати на неисправност тела, ако се јавља редовно и често. На пример, жеља за пићем хладне воде може указивати на недостатак мангана. Овде су помагачи ораси, боровнице и бадеми. Недостаци сумпора често се примећују код оних који пију кафу или чај. Резерве овог елемента у траговима можете попунити једући бруснице, купус, брокулу и хрен. Прекомерна жеља за газираним пићима манифестује се због недостатка калцијума. Не трчите у продавницу за попом на први позив, додајте још сира, сезама, махунарки у своју исхрану.

Ако ваше тело захтева све и то у великим количинама, онда вам недостаје силицијума, тирозина и триптофана. Једите више витамина, воћа, семена, орашастих плодова, сира, спанаћа. Поред тога, прекомерни апетит указује на недостатак цинка у вашем телу. Једите месо, кореновско поврће, морске плодове и ускоро ћете се осећати сито.

Покушајте да чујете своје тело, разумете шта оно жели, тада ће бити лакше водити здрав животни стил и остати у доброј форми.