Шта је негативна калорија

Добра исхрана није једина ствар која вам може помоћи да изгубите неколико килограма. Данас су стручњаци идентификовали читав низ производа, чијом пробавом тело троши много више енергије него што је они дају. Сходно томе, добија се одређена делта, тј. недостатак калорија које тело узима из претходно ускладиштених резерви.

Негативни садржај калорија - шта је то

Сви знају да било који производ има одређени садржај калорија... Упијајући храну током дана, човек добија потребну енергију коју троши током дана. Ако се одлучите за мршављење, онда је важно створити калоријски дефицит. Штавише, делта не би требало да буде превелика, јер се у супротном може добити супротан ефекат.

Прилично је једноставно израчунати примљене и потрошене калорије данас, довољно је преузети посебан програм, и унети у њега сву храну коју сте јели током дана и све своје поступке. Као резултат, добићете потпуну слику дневног енергетског биланса.

Али како повећати потрошњу енергије и смањити унос калоријауз најмање непријатности. Ово питање стручњаци постављају већ дуже време. И пронашли су метод, рачунајући да комплетан процес разградње појединачних производа захтева више енергије него што они сами садрже. Последично, са недостатком енергије, тело почиње да је узима из претходно наталоженог масног слоја. Једући такву храну, можете знатно смањити садржај калорија у појединачним јелима без штете по здравље и било какву нелагодност. Стварајући калоријски дефицит на овај начин, нећете допринети смањењу метаболизма, што је веома важно у процесу мршављења.

Дакле, негативне калорије је прилично згодна опција за мршављење. Заиста, додавањем одређене хране у омиљена јела, можете знатно смањити њихов садржај калорија.

Храна са негативним калоријама

Откривено прилично много производаса негативним садржајем калорија. Поред ове јединствене способности, тело негују бројним витаминима и минералима неопходним за нормално функционисање.

Лидери у овој категорији су зелено поврће као што су краставци, спанаћ, купус, броколи, целер и пасуљ.

Љубитељи воћа могу се размазити и воћем које је здраво за фигуру: јабукама, јагодама, малинама, лимуном, грејпом, мангом.

Додавањем бројних биљака и зачина јелима можете смањити садржај калорија у готовим јелима, јер ђумбир, семе лана, копар, бибер, цимет имају негативан садржај калорија.

Печурке заузимају посебно место у овој категорији. Они засићују тело прилично дуго, а имају врло низак садржај калорија. Неке сорте садрже само 9-10 калорија.

Па ипак, не заборавите на протеинску храну која има мало калорија и истовремено добро храни тело, а много више енергије троши се на разградњу хране.

Вода је производ који уопште нема калорија. Међутим, једном када уђе у тело, такође се подвргава загревању и обради. Стога ће тело енергију потребну за то узети из претходно ускладиштених резерви. Ако пијете око два литра хладне воде дневно, онда ће током дана ваше тело потрошити додатних 40 кцал.

Од нискокалоричних напитака посебно се издваја зелени чај који не садржи више од 5 калорија, а телу је потребно од 28 до 65 калорија да га преради. Као што видите, разлика је значајна. А ако попијете неколико шоља током дана?

Чак је и хељда, након посебне обраде, укључена у ову јединствену листу. Само га напуните водом преко ноћи и ујутро ће бити спремно за употребу. Пријатно!

Оброк негативне калорије

Хајде сада да разговарамо о томе како најбоље кувати храну са негативним садржајем калорија како не би изгубили своје јединствене квалитете. Наравно, идеална опција су салате, за које је боље користити лимунов сок, маслиново или сунцокретово уље. Непогрејано поврће задржава све своје јединствене квалитете. Међутим, позната су многа јела која такође имају негативне калорије. Ево неколико рецепата.

Спанаћ и сочиво

• чаша фино исецканог спанаћа;
• чаша неогуљене сочива;
• 4-5 шоља воде;
• мало зеленила, белог лука, лимуновог сока и ђумбира;
• један парадајз;
• бибер и сол;
• ситно сецкани чили бибер.

Припрема:

1. Потопите сочиво 2-3 сата.
2. Остатак састојака прелити водом и угасити.
3. Кад вода прокључа, додајте сочиво.
4. После 25-30 минута, јело је готово.

Чорба од поврћа

• сецкани лук око 5 комада;
• ситно сецкани бибер 2 ком .;
• мало купуса;
• пар парадајза;
• мало зеленила, соли и бибера;
• пар ољуштених стабљика целера.

Припрема:

1. Све састојке ставите у кипућу воду.
2. Кувајте чорбу око 15 минута.
3. Затим га процедите и поврће пире.
4. Додајте их назад у чорбу и зачините сољу и бибером.

Пријатно!

Ако желите, можете направити сок од свежег воћа и бобица.

Као што видите, можете јести и мршавити. Главна ствар је одабрати праве производе.