Како уклонити унутрашњу бутину
Како улепшати ноге? Ово питање постављају многе девојке. Најпроблематичнији део је унутрашња страна бутине, која није увек подложна тренингу. Данас ћемо разговарати о томе како се носити са масним наслагама у овом делу тела.
Како уклонити масноћу са унутрашње стране бутине
Није увек лако постићи лепе ноге. Овде је важан интегрисани приступ. Само вежбање неће помоћи витком боковима. На крају крајева, не само да требате пумпати све мишићне групе, већ и уклонити већ постојеће масноће. Стога, запамтите о правилној исхрани. Омогућиће вам не само да у будућности не акумулирате масноћу, већ и да се решите онога што већ имате. Уклањањем шкробне хране и слаткиша знатно ћете смањити количину конзумираних једноставних угљених хидрата. Али они су ти који постају главни кривци за телесне масноће у проблематичним областима. Основни принципи правилне исхране ми већ разматрали.
Додатне активности које се могу изводити не само у специјализованим салонима, већ и код куће помоћи ће убрзању процеса ослобађања од нагомилане масти. На пример, масажа... Добар резултат даје антицелулитни пинцх ефекат. конзервираноили масажа медом. Техника одржавања таквих догађаја је једноставна. За рад је пожељно користити антицелулитна уља која додатно делују на тело. Они га загревају, повећавају циркулацију крви, затежу кожу, убрзавају процес разградње масних наслага и уклањање токсина и токсина напољу.
Још једна додатна опција која ће вам помоћи да се решите масти у проблематичним областима је облози... За поступак можете користити алге, кафу, мед и друге посебне препарате.
Такође, посета купки или сауни помоћи ће да се решите омражене масти. Висока температура помаже у повећању циркулације крви, ослобађању од вишка воде и чишћењу тела од токсина и токсина који настају током разградње масти.
Данас у продавницама можете купити много различитих лекова који вам омогућавају да направите готово професионалну масажу код куће. Пре куповине, обратите посебну пажњу на квалитет уређаја и његове стварне функције.
Редовно пијте пуно воде. Ово ће помоћи уклањању вишка течности и других штетних материја из тела.
Не заборавите да редовно рибате тело пре сваког поступка, то у великој мери побољшава резултат било ког поступка.
Вежбе за унутрашњу бутину
Па ипак, да бисте стегнули унутрашњу страну бутина, редовно морате да радите посебне тренинге. Не заборавите на кардио, овај правац помаже да се решите масних наслага у целом телу, убрзавају метаболизам и доприносе бржем губитку килограма. Ако имате одређене вештине, покушајте са активнијим активностима. На пример, Таибо, ЦроссФит, Табата, или интервална вежба.
Ево неколико вежби које ће вам помоћи да директно повучете унутрашњост бутине. Међутим, када их радите, не заборавите на трчање и скакање, замените их вежбама у наставку.
- Лежећи на боку, потпорна рука је испод главе, друга је постављена на струк, ножни прст се држи окомито на ногу. Подигните ногу док стежете унутрашњу бутину.
- Плие чучи. Вежбу можете радити на различитим интензитетима. На крају, скочите неколико пута из седећег положаја.
- Помоћу еластичне траке можете да урадите следећу вежбу за јачање кукова. Направите круг од симулатора, фиксирајте један део на неки ослонац, а други ставите на ногу. Док вучете траку, подигните ноге, напрежући кук што је више могуће.
- Редовна даска врши статички стрес на цело тело, укључујући и ноге, па помаже у ослобађању од вишка масти. Станите у положај даске са нагласком на ногама и лактовима. Пазите на леђа и трбушњаке. Саставите стопала, тада ће оптерећење на телу бити јаче.
Пратећи све горе наведене препоруке, након неког времена приметићете да су вам ноге постале приметно виткеје, а масноћа испарила. Ако желите витке ноге, само напријед!
