То су најздравије воће

Воће је одувек било познато по својим драгоценим изворима дијеталних влакана, и заиста јесу. Међутим, њихове користи нису далеко само на ово. Садрже пуно виталних витамина и минерала, без којих тело једноставно не може нормално да функционише. У овом чланку ћемо вам рећи око десет најздравијих плодова који могу заменити било који мултивитамин.

Благодати јабука

Благодати јабука у великој мери одређују пигмент у који је воће обојено, јер видљив је показатељ концентрације одређених супстанци. Зелене сорте нутриционисти препознају као најкорисније, због њихове непретенциозности у погледу људске исхране. Они. готово никада не изазивају негативност и било који организам их лакше апсорбује. Из истог разлога, њима је дозвољено давање деци од најранијег узраста. Зелене јабуке имају највећи садржај јабучне киселине, што повољно утиче на процес варења. Више у њима и аскорбинске киселине, али је гликемијски индекс најнижи, што је посебно веома важно за дијабетичаре, пацијенте са кардиоваскуларним болестима и оне који су на дијети.

Црвене јабуке се сматрају најлепшим, па се много чешће користе за рекламирање. Али ово је само случај када иза спољне љуске нема ничега другог. У таквим сортама садржај хранљивих састојака је мањи, они су тежи за стомак, али је количина шећера већа, што је лоше за дијабетичаре, па чак и здраве људе који нису равнодушни према стању зуба. Жуте јабуке имају веома висок садржај пектина, због чега се по укусу знатно разликују од црвених и зелених јабука, али, по правилу, имају најмање гвожђа. Жуте сорте благотворно делују на здравље жучи и јетре.

Али основни сет витамина у свим јабукама остаје практично непромењен, разлика је само у броју компонената. Ово воће је добро за спречавање прехладе и рака. Јабуке помажу у нормализацији крвног притиска, јачању зуба. овај добар извор лако сварљивих влакана, који храни и даје дуготрајан осећај ситости, због чега је веома цењен у дијеталном менију Висок садржај пектина обезбедиће дуготрајну младост и блистав изглед.

Многи витамини могу бити уништени током дуготрајног складиштења јабука, па је, наравно, пожељније јести свеже убране јабуке и друго воће. Ако то није могуће, можете припремити киселе јабуке. Много је предности ове варијације. Прво, у овом облику задржавају сва лековита својства и витамине, друго, натопљене јабуке су телу много лакше за варење, и треће, дуго се чувају.

Многи људи имају навику да одсеку кожу пре једења јабука, али боље је то одбити и појести цело воће. То је због чињенице да се већина витамина и других хранљивих састојака концентрише управо у кори и непосредно испод ње.

Корист од кивија

Киви је невероватно воће, и упркос својој минијатурној величини, довољно је уносити само једну ствар дневно да покрије дневни унос витамина Ц. Они су врло мало калорија - само 48 кцал на 100 г производа, а 84 % воде. Посебност кивија је у томе што, за разлику од другог воћа, витамини у њему остају практично непромењени чак и након дуготрајног складиштења, што је због киселости плода.

Садржај аскорбинске киселине у кивију је вишеструко већи него у агрумима, садржи и обилну количину витамина Е чији главни извор подразумевано представљају висококалоричне орашасте плодове. Ово воће је једна од ретких намирница са високим садржајем витамина Б9 ( фолна киселина). По количини овог елемента киви је на другом месту након брокуле. Да бисте добили дневну дозу овог витамина, потребно је да поједете само неколико укусних „пахуљица“ дневно. Киви садржи пуно калцијума и калијума, а постоји и ретки, али важан ензим зван актинидин, који је одговоран за разградњу протеина и нормализацију згрушавања крви. Такође стимулише и побољшава пробавне процесе у телу.

Киви је један од најефикаснијих начина за спречавање прехладе и грипа, јача имуни систем и спречава развој штетних микроорганизама. Редовна конзумација кивија, чак и у малим количинама, имаће позитиван ефекат на састав крви - лош холестерол ће се смањити, садржај гвожђа ће се повећати, а степен утицаја нитрата ће се смањити. Озбиљно смањује ризик од онкологије, проблема са срчаним мишићем и крвним судовима, нормализује метаболичке процесе и функционисање дигестивног система. Веома је корисно јести киви у случају преједања, јер ублажава осећај тежине, спречава жгаравицу и непријатно подригивање.

Хемијски састав кивија има превенцију хипертензије, развој срчане инсуфицијенције. Воће помаже у јачању зидова капилара и крвних судова, што смањује ризик од тромбозе и атеросклерозе. Присуство кивија у свакодневној исхрани је превенција стреса, депресије, нормално функционисање нервног система, отпорност тела на стрес и извор енергије. Уклања соли из тела, што спречава стварање каменаца у бубрезима. Ово је универзално у сваком смислу здраво воће које се може јести чак и на дијети, јер има својства сагоревања масти.

Благодати поморанџе

Ово јарко сунчано воће одувек се сматрало директним извором витамина Ц, али осим ове супстанце, поморанџе су богате драгоценим витаминима и елементима у траговима. Богат хемијски састав воћа помаже не само да одржи јак имуни систем, већ и да ојача цело тело у целини. Они су достојни помагачи у борби против многих вируса и инфекција, укусној превенцији недостатка витамина. Поморанџе благотворно делују на рад дигестивног система, побољшавају метаболизам и спречавају процесе пропадања хране у желуцу и цревима. Редовно једење воћа побољшаће столицу и спречиће затвор. Они доприносе уклањању токсина, токсина и других штетних материја из тела.

Потврђен је позитиван ефекат поморанџе на ендокрини, кардиоваскуларни и нервни систем. Уз њихову помоћ можете нормализовати крвни притисак, смањити ниво лошег холестерола у крви и уопште побољшати састав крви. Ако осећате да сте исцрпљени на послу, увече или ујутру губите снагу - онда вам хитно треба поморанџа. У стању је да тело напуни тоном и подигне расположење, воће ће повећати отпорност тела на физички и психолошки стрес и помоћи ће му да се брзо опорави од претходних болести. Редовна конзумација поморанџи помаже у одржавању оралног здравља, што значи да ћете много ређе морати да посетите зубара.

Поморанџе садрже велику количину фолне киселине, која је веома неопходна за тело, посебно за жене, али то је често оно што недостаје. То је вредан елемент за труднице и оне који који тек планирају да постану родитељи... Са недостатком Б9, ака фолне киселине, повећава се ризик од развоја патологија код бебе, као и проблема са зачећем. На пример, код мушкараца, због недостатка ове супстанце, ћелије сперме су оштећене и ослабљене. Међутим, упркос свој корисности поморанџи за труднице, она се мора јести опрезно и по могућности уз дозволу лекара, јер могу изазвати алергије.

Због присуства антиоксиданата у поморанџама, који штетно делују на ћелије рака, стога се могу користити и као превентивна мера и као терапијска храна. Доказана је ефикасност поморанџи у борби против гојазности и гојазности, па је упутно уврстити их у дијетни мени. Иначе, садржај калорија у воћу је само 80 кцал по 1 комаду.

Али то није све. Поред свега наведеног, поморанџе спречавају развој бубрежних каменаца, позитивно утичу на стање зглобова и мишића, пружају профилаксу против стварања пептичних чирева, повећавају интелигенцију, побољшавају стање коже и косе и учинити много кориснијим. Немогуће је све набројати, али једно је сигурно - тешко је преценити степен њиховог позитивног утицаја на тело.

Благодати манга

Ово егзотично воће расте искључиво на местима са јаким сунчевим зрацима и врућом климом, али је популарно у целом свету. Садржи пуно витамина А, Е, Ц, Б и соларне Д. Богат је шећерима, аминокиселинама и минералима које је једноставно тешко навести. Његове благодати препознају сви, а у Индији се уз помоћ ње лече многе болести. Складна комбинација витамина и минерала чини је ефикасном у превенцији и контроли туморских болести репродуктивних органа и урогениталног подручја. Због високог садржаја витамина Ц и групе Б, манго је моћан природни лек у јачању одбране организма. Штити здраве ћелије од уништења, штити од слободних радикала због присуства антиоксиданата.

Манго помаже у ублажавању стреса и његових последица у кратком времену, побољшава расположење и повећава либидо и за мушкарце и за жене. У послу можете користити и незрело и зрело воће. На пример, први у комбинацији са сољу и медом ефикасни су у случајевима дијареје, продужене депресије, затвора, хемороида и дизентерије. А ови последњи много продуктивније раде са ноћним слепилом и другим болестима визуелног апарата.

Уз помоћ манга јачају срчани мишић, нормализују вид код дијабетеса, лече сам дијабетес, астму и проширене вене. Користи се као природни лаксатив и диуретик за спречавање жгаравице.

Благодати какија

Треба вам лагана, али хранљива ужина? Тада је хурма оно што вам треба. Само пар плодова је довољно за дуготрајно утаживање глади. Штавише, фигура од овога уопште неће патити, а тело ће добити велике користи. Богат је извор каротена и калијума, који се обоје сматрају моћним средствима против рака. У погледу садржаја ових супстанци, персиммон је супериорнији од воћа попут грожђа, јабука и смокава. Пулпа садржи око 15% глукозе и фруктозе, висок проценат витамина А, П и Ц, који чине крвне судове јаким и еластичним. А по количини антиоксиданата, персиммон је раван зеленом чају.

Тешко је набројати све благодати које ово воће даје. Садрже пуно пектинских супстанци које позитивно утичу на цревну микрофлору, такође заустављају дијареју и нормализују столицу. Штавише, што је трпки укус какија, то садржи више пектинских супстанци. Много је гвожђа и какија, тако да се може ефикасно користити за превенцију и лечење анемије. Иначе, за разлику од многих плодова, ово је индицирано за конзумацију чак и током трудноће, а током перинаталног периода већини жена се дијагностикује анемија.

Са појавом кашља и у случају грлобоље корисно је јести и сам какиј и грло грло соком, само се нектар једног воћа претходно разблажи у пола чаше топле воде. Каки има тоник и тоник својство, повећава ефикасност, нормализује апетит и благотворно делује на функционисање нервног система. Упркос високом садржају шећера у воћу, нема значајног повећања шећера у крви када се конзумира. Једући персиммон у сезони, можете нахранити своје тело довољном количином јода, што ће врло добро утицати на стање корица. Каки је природни диуретик, међутим, за разлику од синтетичких лекова, не испира калијум из тела, већ га негује. Али ипак, ефикасност ће бити боља ако се паралелно користе јабуке и кајсије.

Каки позитивно утиче на репродуктивне органе, стабилизује њихов рад. Стална употреба овог воћа омогућиће вам да дуго останете млади и лепи. Па ипак, занимљива и најважније доказана чињеница - драгун значајно смањује ризик од рака плућа код пушача. Стога, они који се никако не могу изборити са лошом навиком, треба да уведу ово укусно воће наранџе у своју исхрану.

Благодати банана

Супротно свим гласинама да су банане из непознатог разлога ово врло здраво воће. Хипоалерген је, што значи да се може увести у исхрану беба у раном узрасту. За људе свих старосних група ово је одличан начин да се брзо, здраво и дуго освежите. Упркос чињеници да су плодови банане мирисни и слатки, садрже пуно аскорбинске киселине, која позитивно утиче на чврстоћу зидова крвних судова, повећава имунитет и одржава ћелије сигурним и здравим. Поред тога, воће такође садржи витамине Е и А. То утиче на лепоту коже и косе, снагу мушке потенције. Само пар банана дневно и дневна потреба за овим витаминима је попуњена.

Веома су корисни за жене током менструације, у случајевима када постоји активна припрема за трудноћу, директно у перинаталном периоду, као и током опоравка након порођаја. Садрже висок садржај витамина Б, који организују добро функционисање нервног система, нормализују сан, јачају косу и нокте и чисте кожу. Обиље елемената у траговима позитивно утиче на стање срчаног мишића и костију.

Банана није само укусна, већ и антидепресивно воће. Корисно га је јести у случају умора, нервозне исцрпљености, а још је боље унапред га увести у исхрану и спречити ово стање. Доказана је чињеница да банана стимулише производњу серотонина, такође је хормон среће, што објашњава њену ефикасност. Најбоље је јести банане ујутру, и то никако како не би нашкодили фигури, већ како бисте се напунили снагом. Ако вас нападне меланхолија, плачљивост - хитно морате појести банану! Уклања слабост мишића, побољшава тен, нормализује апетит, уклања вишак течности из тела, уклања сувоћу и десквамацију дермиса и нормализује крвни притисак. Банане су веома корисне за оне који пате од хроничних пробавних проблема.

Благодати нара

Хемијски састав шипка ни на који начин није инфериорнији од плодова који су раније описани. Такође је богат витаминима, минералима и елементима у траговима који су телу потребни за несметано функционисање. Највише, између осталих витамина, садржи аскорбинску киселину која позитивно утиче на васкуларно здравље и имунитет. Следи витамин Б6 - ово је здрав нервни систем, Б12 - добра крв итд. У нара има довољно танина који су моћно оружје против цревних, туберкулозних и дизентеријских штапића. Танин помаже у брзом заустављању дијареје.

Нар побољшава циркулацију крви, стабилизује рад срчаног мишића и помаже у брзом опоравку од операција. Делује опште тонично на тело, делује као одличан алат у превенцији прехладе и грипа, штити штитну жлезду и лечи анемију. Могу да лече маларију, атеросклерозу и обнављају здравље тела. Ако редовно конзумирате плодове нара, тада ће се стање хипертензивних пацијената знатно побољшати, а крвни притисак ће се нормализовати.

Аминокиселине, којих такође има у изобиљу у семенима нара, штите ћелије од патолошких процеса. Воће спречава развој рака стомака, помаже код бронхијалне астме и анемије. Његова снага утицаја на тело је толико моћна да је у стању да уклони зрачење из тела. Веома је корисно попити чашу сока од нара након празника, када тело осети тежину и губитак снаге, елиминише последице насилне забаве ни горе, ако не и боље од било ког против мамурлука. Добро га је користити код поремећаја дигестивног тракта, упале грла и кашља. Морате јести шипак са семенкама, јер у њему има много користи. Умирују главобољу, нормализују хормоне, снижавају крвни притисак, а пролазећи кроз црева га прочишћавају.

Благодати авокада

Због високог садржаја калијума у ​​авокаду, његова редовна употреба побољшава рад срца, побољшава рад мозга и спречава настанак таквих болести као што су мождани удар, срчани удар и атеросклероза. Веома је логично користити авокадо за оне који пате од сталних едема, што је због његових диуретичких својстава. Доказано је да редовна конзумација авокада спречава развој рака дојке код жена, рака простате код мушкараца, а такође је добра превенција анемије. Због високог садржаја фолне киселине у авокаду, корисно га је увести у исхрану током перинаталног периода како би се спречио квар у формирању нервне цеви у фетусу. Али пре тога, требало би да се консултујете са специјалистом како бисте били сигурни да нема контраиндикација.

Авокадо може брзо смањити количину лошег холестерола у крви, побољшати функцију јетре. Витамин К побољшава брзину згрушавања крви, помаже бржем зарастању рана и спречава унутрашња крварења. Такође омогућава да се витамин Д боље апсорбује, што спречава развој коштаних проблема. Витамин К је врло моћан антиоксиданс који се бори чак и са отровима јаким попут кумарина и афлатоксина. Такође садржи пуно аскорбинске киселине, која је такође јак антиоксиданс. Јача имунолошки систем, убрзава процес регенерације ткива, штити тело од патогена, уклања штетне материје, укључујући токсине и токсине. Позитивно делује на функционисање штитне жлезде и панкреаса.

Упркос високом садржају калорија, чак и водећи нутриционисти обе руке држе присутност авокада на њиховом дијеталном менију. Наравно, не бисте се требали ослањати на њега, али чак и у малим количинама, авокадо је достојан извор драгоцених масних киселина, без којих је врло проблематично борити се са вишком килограма.

Садржи значајну количину витамина, а такође и антиоксиданс Е, који делује као извор лепоте, младости и здравља. Не треба сумњати у благодати авокада, али упркос томе, не можете се на њега ослонити, што се објашњава високим садржајем калорија.

Благодати крушке

Ако редовно користите крушке, онда:

• ојачаће се имунитет;
• процес варења је нормализован;
• метаболизам је стабилизован;
• побољшаће се функционисање јетре и бубрега;
• током периода лактације, квалитет и хранљива вредност мајчиног млека ће се значајно повећати;
• депресија ће заобићи;
• повећаће се отпорност на заразне и друге болести.

Под утицајем велике количине витамина Ц ојачавају се зидови крвних судова, спречава превенција атеросклерозе, смањује се количина лошег холестерола у крви. Крушка садржи пуно дијеталних влакана, што ће бити посебно драгоцено за оне који пате од холелитијазе. Редовна конзумација воћа побољшаће ваше нокте, косу, кожу и зубе. Веома је корисно јести крушке за оне који се боре са канцерозним туморима. садрже супстанце које појачавају дејство лекова који се преписују пацијентима са раком.

Крушка чорба је корисна за лечење болести уринарног система, може ублажити интензитет бола приликом пражњења бешике, као што је то, на пример, случај са циститисом.

Крушке уклањају и спречавају едеме, повећавају количину хемоглобина у крви и нормализују функционисање жучног канала. Да бисте добили све што вам је потребно, као и да бисте спречили болести, довољно је да поједете 100 г крушака дневно. Међу свим сортама посебно је корисна конференцијска крушка која има израженија имуномодулаторна својства. Иначе, истој сорти се саветује да се у исхрани укључе и они који желе да смршају.

Благодати кајсије

Главне благодати кајсија изражене су у:

• лечење и превенција затвора;
• утаживање жеђи;
• ослобађање тела од токсина и токсина;
• нормализација киселости желуца;
• снабдевање снажним антиоксидантима;
• нормализација телесне температуре;
• искашљавајући ефекат;
• стимулисање функционисања гастроинтестиналног тракта;
• повећање отпорности тела на стрес и депресију;
• побољшање мождане активности и памћења.

Кајсије су веома корисне за жене. Њихова редовна употреба резултираће лепом косом, кожом, хармонијом. Ово воће помаже у борби против гојазности. Кајсије уклањају бол током менструације, смањују знојење, лече респираторне болести. Они уклањају отрове и токсине из тела, стога су посебно назначени за оне који раде у опасним индустријама. Да би се све драгоцено из кајсија брже и боље асимилирало, од ње можете припремити сок. Нектар од њих је користан за труднице и малу децу, као извор калцијума и гвожђа. Само 150 г сока је довољно да негује тело дневном нормом оних витамина и елемената у траговима који су садржани у кајсијама.