Имбуилдинг

Да ли желите да будете у доброј форми увек и у свему? Тада треба стално тренирати мишиће. И не само штампа и задњица, већ и „тамо“. О томе Кегелове вежбемноге девојке и жене знају, али мало је чуло за изградњу. Шта је то и како то учинити - рећи ћемо вам у овом чланку.

Шта је изграђивање

Изградња је одличан начин за вежбање мишића карлице. За разлику од Кегелових вежби, које се изводе без помоћних елемената, уграђивање подразумева присуство посебних појединачних симулатора. Међутим, они су изврсни за спровођење превентивних мера на тему гинеколошких болести и то значајно побољшати квалитет интимног живота... Одмах треба рећи да је девицама строго забрањено да се баве употребом симулатора.

Предности таквих вежби су веома велике, и то:

• За све жене, у циљу превенције болести у гинеколошком смислу.
• Даме са проблемима и већ имају болести хроничног типа карличних органа.
• За оне који никако не могу затруднети.
• Жене које имају седећи посао.
• За оне који желе да побољшају квалитет свог интимног живота и добију пријатније сензације током интимности.
• Редовни тренинг вам омогућава да избегнете такве непријатне тренутке у будућности, као штоизлазак урина током кашљања или кијања, сувоће и свраба у вагини, запаљенских процеса карличних органа итд.
• Тренинг интимних мишића омогућава бржи опоравак жена након порођајаи вратити тамошњу еластичност „тамо“.

Изградња код куће

Идеално би било да читав процес надгледа тренер. Да, да, постоје посебне групе у којима постоји тренер који говори шта и како правилно радити, нека врста интимне кондиције. Али, нажалост, немају сви градови такву прилику, што значи да су неки принуђени да самостално уче код куће.

Морате почети да учите постепено и не треба их потцењивати. У супротном, можете узалудно вежбати и само губити време. Да би се тело навикло на нови начин живота, тренинг треба започети без употребе помоћних алата. Неке девојке су имале вртоглавицу током наставе, али не бисте се требали плашити овога, таква реакција тела је сасвим природна.

Веома је важно - док не осетите да имате контролу над карличним мишићима, немојте ништа убацивати у себе. Ово је преплављено последицама. Ако вежбе изводите погрешно или врло рано почнете да користите симулаторе, без припреме, може доћи до пролапса материце. Тек након што почнете да се осећате, можете постепено уводити у вежбе симулаторе који су створени за самосталну употребу.

Програм савладавања имбуилдинга, међутим, као и у случају других сличних тренинга, изгледа овако:

1. Прво, пажљиво проучите структуру органа и мишића карлице.
2. Почните да осећате своје мишиће.
3. Почните редовно да радите једноставне вежбе без страних предмета и покушајте да их изводите што је могуће тачније.
4. Тада можете почети да радите вежбе са најједноставнијим симулаторима, на пример вагиналне куглице.
5. Једном када схватите да сте постигли потпуну професионалност у овом питању, можете прећи на напредни ниво и започети тренинг са пнеуматским симулаторима.

Приметни резултати након редовног тренинга у просеку се појаве после шест месеци, а након годину дана већ можете да добијете неземаљско задовољство из сексуалног живота. Наравно, све зависи од почетног стања. На пример, опоравак од порођаја трајаће дуже него жена која није родила.

Уградња: видео