Како ублажити замор ногу

Вероватно не постоји таква особа која, бар једном у животу, не би искусила умор у ногама. Посао, куповина, шетње са дететом, увече су ноге једноставно одузете од умора. Стални стрес може довести не само до умора, већ и до озбиљнијих проблема. Стога, хајде да разговарамо о томе како да избегнемо њихов изглед и научимо како да скинемо умор са ногу.

Опуштајућа масажа стопала

За ефикасну масажу обавезно користите масажну крему или уље, нанесите га на дланове и мало загрејте у рукама. Сада почните да масирате стопала потезима мажења. Прво обратите пажњу на врх стопала, а затим се постепено крећите према пети. Овде нацртајте кругове по целој пети. Покрети би требали бити јаки, јер је кожа на овом месту прилично груба.

Сада зглобовима руку измасирајте удубљење стопала. Затим се померите на ножне прсте и редом масирајте сваки ножни прст, обраћајући пажњу на зглобове.

Идите сада до Ахилове тетиве и масирајте је палцима. Померите се на зглоб и умесите га такође. Затим усмерите палчеве на избочене кости са обе стране и месите кожу око њих. После тога једном руком држите ногу изнад скочног зглоба, а другом окрећите стопало у различитим правцима.

Трљајте телад трљањем и зглобовима пређите преко мишића потколенице. Затим савијте и исправите колено неколико пута. Затим притисните доле на стопало док повлачите мишиће ногу. Постепено смањите интензитет покрета, глатко завршите масажа... Ово ће опустити мишиће и осетити лакоћу у ногама.

Купке за стопала

Купка за стопала је диван бањски третман који се успешно може урадити код куће. Требаће мало времена, слив воде, биљне инфузије, неколико пешкира.

Поступак поступка биће следећи:

• Обавезно оперите ноге пре купања.
• Не користите купку дуже од 20 минута.
• Обавезно осушите ноге након купања.
• За додатно омекшавање коже користите лосионе или креме за стопала.

Да бисте ублажили умор, узмите инфузију невена, лишћа брезе, липе, бобица клеке, бруснице, корена белог слеза или преслице. Можете направити мешавину ових лековитих биљака, или их можете користити појединачно, или направити комбинацију од само неколико њих. За инфузију користите не кључалу воду, већ воду охлађену на 50 степени. Када је инфузија готова, додајте јој мало морске соли и прашак за пециво- уклониће млечну киселину из уморних мишића.

Када завршите са купањем, добро осушите стопала пешкиром. А за максималан утицај, обујте топле чарапе преко стопала и допустите ногама да се мало одморе. Да бисте то урадили, заузмите водоравни положај и поставите ноге на брдо. Можете само ставити јастук испод њих.

Хладан и врућ туш

Наливање наизменично топлом и хладном водом може ублажити умор који се накупио током дана. Најбоље је овај поступак радити увече, али ако сте веома уморни, можете и јутарње поступке.

Контрастни туш стопалаврло је једноставно то учинити. За почетак, постепено мењајте температуру воде из хладне у врућу и обрнуто. Затим нагло промените температуру са вруће на хладну на поново врућу. Урадите то неколико пута по 10 минута. Завршите контрастни туш добрим трљањем грубим пешкиром.

Веома је корисно користити контрастни туш за проширене вене. Али овде је важно поштовати температурни режим и не чинити воду преврућом, иначе ћете, уместо благотворног ефекта, наштетити ногама.