Како уклонити стомак након царског реза

Након рођења бебе, младе мајке настоје да се што пре врате у свој стари облик. Али ако је након природног порођаја могуће укључити се готово одмах након повратка из болнице, онда је након царског реза физичка активност контраиндикована. Како бити у овом случају?

Када можете после царског реза?

Таква операција оставља врло озбиљне последице по здравље жене. Док се ожиљак на материци потпуно не формира и постоперативни шав не зарасте, не може бити речи о било каквим физичким вежбама. Ово се посебно односи на вежбе за трбух. Обично је потребно шест недеља да се ожиљак створи на материци.

После тога можете почети да постепено тренирате. У овом случају прво треба да изаберете вежбе за мишиће ногу или прса. Морају се радити у седећем положају како не би стварали стрес на трбушним мишићима. После још неколико недеља можете почети да обнављате мишиће дна карлице. Али они се морају изводити не на удисању, већ на издисају.

Али као што знате, након трудноће желудац је подвргнут великим променама. Можете почети да тренирате ове мишићне групе тек након што се ожиљак потпуно формира. Поред тога, жена не може започети тренинг ако има болне сензације у пределу стомака. Обавезно се консултујте са својим лекаром који обавља надзор о будућем тренингу. Укључите вежбу у комплекс тек након што је одобрена.

Како уклонити стомак након царског реза код куће

Хајде да разговарамо о томе како одмах можете почети да враћате свој стомак у нормалу после порођајаупркос присуству постоперативног шава. Ево неколико смерница:

• Добро враћа тонус трбушних мишића и спречава кожу да растеже постпартални завој. Може се ставити одмах након зарастања шава након операције на абдомену.

• Прегледајте своју исхрану. Избегавајте сву храну која доприноси дебљању.
• Једите делимично. То значи да делови треба да буду мали, али треба јести често.
• Пијте пуно мирне воде и зеленог чаја да бисте убрзали метаболизам и елиминисали токсине из тела.
• Увече једите само лагане оброке у малим порцијама. Последњи оброк треба да буде три или четири сата пре спавања.

• Не додавајте сол јелу током кувања. Додајте сол искључиво на тањир. На овај начин можете да контролишете колико соли је ушло у ваше тело. Што је мање соли, течност ће се брже излучити из тела.
• Потпуно избегавајте слатку храну и не једите храну са шкробом. Ако ваше дете није алергично на мед, замените шећер.
• Ујутро можете јести висококалорично јело. Најновији унос ове врсте хране треба да буде у време ручка.
• Обавезно водите рачуна о кожи стомака. За то користите пилинге за тело и маске, а масирајте антицелулитном кремом. Контрастни туш добро делује на кожу. Можете пилинг тела, а затим нанијети маслиново уље.
• За тонирање мишића, свакодневно шетње... Пожељно је током шетње ходати брзим темпом, ако то дозвољава физичка форма.

Како смршати након царског реза

Једна од стварних метода враћања фигуре у нормалу су часови аква аеробик... Ове активности ће вам помоћи да скинете вишак килограма, а вода ће смањити стрес. Главна ствар је бити стрпљив и тада ћете за неколико недеља моћи да видите прве резултате.

Једна од ретких вежби која се може користити у овом периоду је снажно повлачење абдомена. Неопходно је што више увући стомак и задржати га што дуже. У овом случају ефекат ће бити бољи.

Ако вам лекар дозволи, можете да направите савијање. Штавише, то се може учинити чак и током свакодневних кућних послова. На пример, можете неко време одложити корисне кућне уређаје попут машине за прање веша или брисача и посао обавити рукама.

Различити системи вежбања добро помажу у губитку килограма. На пример, можете да се бавите јогом, пилатесом или савијањем тела. Мишљења о овим системима су различита, али доносе опипљиве ефекте и остају популарна код многих жена. Наставу треба започети пажљиво и постепено. Ако се појаве болови, одмах престаните са вежбањем.