Предности и резултати акваробике

Сав људски живот је уско повезан са водом од тренутка зачећа. Ова жудња за животворном влагом остаје му за живот. Стога је развијен читав систем вежби повезаних са водом који помажу у случајевима када је други тренинг немоћан. Зове се водени аеробик.

Благодати акваробике

Часови на овом систему се одржавају у базену. У исто време, инструктор стоји са стране и показује све вежбе ученицима на копну. Вода се може користити за подешавање нивоа тежине - ако желите да повећате оптерећење, само идите дубље.

Водном аеробиком можете се бавити у било којој доби и не морате бити у стању да пливате. За такве људе постоје посебни уређаји који помажу да се не утопе и држе тело на једном месту. Водена аеробика је посебно корисна за старије особе. Заиста, због лошег здравља у старости, озбиљни стрес је већ контраиндикован. А вода ублажава стрес на зглобовима и оптерећује мишиће.

Корисно је бавити се аеробиком на води и особама са срчаним проблемима. Вежбе на овом систему активно стимулишу циркулацију крви због специфичног масажног ефекта воде. Из истог разлога корисно је бавити се воденом аеробиком за проширене вене.

Опуштање које особа добије као резултат акваробике топло се препоручује за одржавање нервног система. Поред тога, ове активности одлично ублажавају стрес.

Чак и активна водена аеробика не дозвољава таложење млечне киселине у мишићима. Због тога нећете осетити болове у мишићима након вежбања.

Контраиндикације за акваробику

Као што видите, предности аеробика су очигледне. Али истовремено, као и свака ствар, и аква аеробик има своје штетне стране. Конкретно, не могу сви бити обучени за овај систем.

Који су случајеви контраиндикације:

• Не би требало да се бавите овим вежбама ако имате било какве болести женског гениталног подручја. Поред тога, хладна вода у базену може изазвати циститис.
• Бављење аеробиком на води је штетно за пацијенте са бронхијалном астмом. Хлор у води је лош за дисање, а вода сабија прса.
• Ако сте у недавној прошлости склони нападима и имате срчани удар, такође не би требало да се бавите воденом аеробиком.
• Ако патите од остеохондрозе, вежбање у води може довести до мучнине и вртоглавице.
• Ако сте склони алергијским реакцијама, вежбајте са опрезом.
• Деца се не би требало бавити акваробиком - то може изазвати развој алергија, плућних болести, астме.

Аква аеробик за труднице

Физичке вежбеу води су од велике користи за будуће мајке. Такве вежбе добро јачају готово све мишиће тела, тонирају кожу, што врло добро спречава стварање стрија. Као резултат наставе можете знатно побољшати своје расположење и збацитинакупљене сувишне килограме. Заиста, многе жене настављају да се придржавају прописа својих бака и једу „за двоје“, брзо акумулирајући вишак масти. Водена аеробика ће вам помоћи да се одвојите од акумулираног оптерећења.

У почетку, многе жене сумњају у своје способности и не верују да могу да изводе тешке вежбе. Али имајте на уму да вода смањује стрес и многе вежбе постају доступне. Са сваком вежбом тело постаје све обученије. Ускоро ћете моћи лако да извршите било коју предложену вежбу.

Таквом физичком активношћу можете ојачати оне мишићне групе које су преко потребне током порођаја. То су мишићи перитонеума, перинеума и назад... Током тренинга побољшава циркулацију крви, варење, опушта мишиће и побољшава њихово снабдевање кисеоником.

Водена аеробика за мршављење

Људима који су присиљени борити се са вишком килограма, водена аеробика је непроцењива. Вода у великој мери ублажава стрес на зглобовима и кичми. Бивајући у сталном покрету, водено окружење утиче на ваше тело. Као резултат, сутрадан не доживљавате непријатне сензације, јер млечна киселина не стагнира у мишићима.

Хладна вода постепено учвршћује ваше тело и тонира кожу. Као резултат масаже водом, кожа се заглађује и побољшава снабдевање крвљу. Водене вежбе су погодне за оне који желе сагорети масне наслаге без стварања непотребних мишића.

Поред тога, вежбе у води уклањају психолошку баријеру и неутралишу комплексе. У води не можете да видите своје тело и не можете да видите како се крећете. Стога се осећате слободно и можете се у потпуности концентрисати на вежбу. Као резултат, за само 60 минута тренинга можете се ослободити 700 додатних калорија.

Резултати из аква аеробика

Многе девојке које су сањале о губитку килограма и ни на који начин нису постигле приметан резултат другим методама имале су одличан ефекат од бављења воденом аеробиком. У исто време, резултат је дошао буквално након неколико тренинга. Готово сви напомињу да се часови одржавају у одличној емоционалној атмосфери, у добром расположењу. Поред тога, скоро све девојке примећују да је много лакше бавити се аеробиком на води него другим врстама физичке активности.

Водена аеробика: видео

За крај, погледајте кратки видео о томе како се одржавају часови водене аеробике.