Како смирити живце

Стресне ситуације у савременом животу јављају се прилично често. Сви се на различите начине носе са њима: неки утеху проналазе у свом омиљеном хобију, други се морају обратити психологу. Носите се са стресоми можете и требате да бринете о својим нервима, јер живот у сталном стресу или депресији може проузроковати развој озбиљних болести.

Како смирити живце и ослободити стреса

Нажалост, ниједна особа не може да избегне стресне ситуације. Због тога морате научити да развијате отпорност на стрес у себи, тада ће бити много лакше носити се са невољама.

Пре свега, морамо покушати трезвено да проценимо ситуацију. Не бисте се требали задржавати на негативним тренуцима, штавише, нема очајних ситуација. Ако имате проблема на послу, то покреће нападе анксиозности и узнемирујуће мисли, покушајте да се усредсредите. Утврдите колико често можете да дозволите паузе и колико дуго. Када завршите, обећајте да ћете се наградити нечим лепим, попут чоколаде или нове хаљине.

Још један стари савет који се из неког разлога многи не придржавају - покушајте мање да комуницирате са песимистима и другим људима који вам компликују живот, иако несвесно. Напротив, пријатељство са отвореним и одлазећим оптимистима ће и вас енергизирати.

Да бисте ублажили стрес, прво морате пронаћи његов извор. У томе ће вам помоћи редовни дневник. Понекад може бити тешко сабрати мисли и пронаћи узрок проблема, ако пребаците све на папир, биће могуће поново погледати ситуацију.

Умирујуће биље

Традиционална медицина помаже у смиривању живаца. Неке биљке које благотворно делују на нервни систем познате су још у антици. Ево неких од њих:

• Мелиса. Често се кува уместо нане. Ова биљка није само мирисна и пријатна, већ и веома корисна. Благотворно делује на нервни систем, јача срчани мишић, има аналгетичка својства, ублажава грчеве. Мелиса се може зварити свежа и сушити зими. Инфузија хладне матичњака тонира и освежава, топла - загрева и делује као диафоретик за прехладу.
• Мотхерворт. Да бисте смирили живце, можете узети апотекарску тинктуру или је скувати као чај. Ово је један од најмоћнијих лекова за јачање нервног система. Поред тога, материна трава је корисна за хипертензију.
• Валериан. Одличан алат који никада неће заказати у стресној ситуацији. Валеријана има мноштво корисних својстава: шири крвне судове, благотворно делује на срце, побољшава циркулацију крви и функционисање гастроинтестиналног тракта.
• Сагебрусх. Овај лек није широко познат, али пелин се такође може користити као средство за уклањање стреса. Садржи есенцијално уље које се користи за смирење живаца и ублажавање грчева. Тинктура пелина може зацелити чир и разне ране.
• Хоп. Ова биљка такође има добар седативни ефекат. Поред тога, инфузија његових чуњева промовише бољу пробаву, помаже у ублажавању болова и грчева. Истина, смањује сексуалну активност, па се мора узимати са опрезом.

Лечење нервног система овим биљем је веома угодан процес. На њима се може инсистирати преко ноћи у термосу, а ујутро ће вас чекати укусно и здраво пиће.

Како постати мирнији

Смиреност је сасвим реално научити. Пре свега, морате покушати уклонити узроке који могу изазвати стрес. Да бисте то урадили, требали бисте се придржавати једноставних правила:

• Контролишите свој буџет. Финансијски проблеми су један од најчешћих узрока стресних ситуација. Ово ће благотворно утицати на породични буџет и помоћи да постанете мирнији.
• Не проводите све своје слободно време на друштвеним мрежама. Виртуелна комуникација не ојачава живце. Много је корисније упознати пријатеље или једноставно прошетати.
• Организујте свој дом и посао. Као што знате, реда ће бити у глави само ако је све на свом месту.
• Научи да не касниш. Ово је врло узнемирујуће, па кашњење на посао може бити узнемирујуће за цео дан. Боље је устати сат времена раније, а онда ћете имати времена да се истуширате и припремите укусан доручак.
• Учите на прошлим грешкама. Не бисте се требали задржавати на прошлости и кривити себе за грешке, већ бисте требали размишљати о томе како их избјећи.

Поред тога, треба да научите како да пренесете овлашћења, а понекад и да одбијете. Не узимајте превише на себи, то ће довести до хроничног умора и оштећених живаца. Повери изводљиве ствари свом мужу и деци, а на послу не би требало да се препушташ колегама који воле да своје одговорности пребаце на друге.

Како смирити живце: савет психолога

Да бисте смирили живце, вреди слушати савете психолога. За почетак, морате себи обезбедити адекватан сан и здраву исхрану. Особа која спава мање од осам сати дневно нема времена за одмор и склонија је стресу. Правилна дијета за јачање нервних ћелија је такође веома важна, јер су им потребни различити витамини и минерали. Због тога не бисте требали давати предност штетној брзој храни. Да бисте побољшали стање нервног система, у мени треба да додате рибу, свеже поврће и воће, орашасто воће, семе, житарице, јаја.

Ево још неколико савета који ће вам помоћи да сачувате и ојачате живце:

• Научите да управљате својим временом. Ако вам се не жури, можете много.
• Занемарите мање сметње и немојте се обесхрабрити због ситница.
• Пазите на себе и одморите се више.
• Не претјерујте кофеин... Моћан је стимуланс који може повећати напетост.
• Научите да радите акупресуру.
• Запамтите да је хумор ваш најбољи ублаживач стреса.

Према научницима, многе болести настају услед лошег стања нервног система. Да бисте се заштитили од овога, морате научити да се опустите и ојачате живце.