Како заборавити прошлост и да ли је уопште вредно тога радити

Свако од нас је у животу имао ситуације које су и даље болне и тешко се памте, и без обзира на то колико времена пролази, несретна љубав или смрт вољене особе не ослобађају се, изнова и изнова доносећи душевне боли. Било који психолог ће рећи да живот у прошлости значи заувек затварање врата нове, срећне будућности за себе, требате научити лекције и заувек оставити тешке тренутке само непријатне успомене. Речима је све лако, али како такве методе делују у пракси? Како заборавити прошлост и живети у садашњости?

Како заборавити прошлост

Једноставни начини да се решите прошлих успомена:

• Прво што треба да урадите је да се решите ствари које вас подсећају на стари живот. Није битно да ли ћете их бацити или поклонити, главно је да вам више никада неће упасти у очи. Друга је ствар ако су успомене повезане са одређеним местом или догађајем, онда га једноставно немојте посећивати или напустити град неко време док вам негативни тренуци из прошлости не нестану из главе. Исто правило важи и за људе - на сваки начин избегавајте упознавање особе, како не бисте поново отворили емоционалне ране.
• времезаиста лечи. Док процес траје, покушајте да се што више оптеретите послом, радите, излазите што је чешће могуће, састајте се са пријатељима, идите на спојеве. Није познато колико ће трајати рехабилитација, али постепено ће догађаји из прошлости бледети и бледе из сећања, што је најважније, немојте се повлачити у себе.
• У свој живот унесите новину и осветљеност - промените окружење, идите на одмор, проведите неко време на обали мора или само на дачи. Ако то није могуће, само промените тапете или завесе у стану. Заједно са новим догађајима и променама у животу, и ви ћете се променити.
• Поставите себи циљ, што је теже, што ћете се више упуштати у свакодневне бриге, то ће бити више напора за превазилажење потешкоћа. Изградња каријере, организовање сопственог посла, учење страног језика - сви циљеви су добри за започињање новог живота.
• Имајте на уму да мало заборавити прошлост вероватно неће успети. Може се само преиспитати и ослободити, али многи људи се плаше да промене и промене свет око себе. На крају, одлучите да желите бити срећни и напишите списак онога што ће вам у томе помоћи. Молимо вас, унесите што више позитивног у своју садашњост.

Сложеније психолошке технике и савети о томе како заборавити прошлост:

• Покушајте да употребите машту и створите у глави замишљени колаж свог живота. У средину сместите срећне и пријатне тренутке, велике и мале победе - успешну матуру, спортска достигнућа, спој са вољеном особом, венчање, рађање деце, први дан на вашем омиљеном послу, прва реч твоја беба. Између ових догађаја нека буду свакодневни догађаји, додуше неважни, али радосни - сунчано време, укусна вечера, одлазак у биоскоп, састанак са пријатељима. И на самом дну условног колажа биће она сећања из прошлости која вас прогањају. Сада погледајте слику свог живота, колико је испао сјајан и колико мало места заузима овај тужни догађај. Допуните колаж сликама које ће испунити вашу будућност и тада ће се негатив готово у потпуности сакрити међу њима.
• Још један начин потапања у прошлост- Замислите себе како седите у великом биоскопу међу многим гледаоцима, а на екрану се приказују непријатне слике ваше прошлости, гледајте на то као на нешто што није с вама, апстрактно, поново померите епизоду у црно-бели филм. Да ли је прошлост важна за вашу будућност и садашњост?
• Често психолози саветују употребу једноставне, али ефикасне методе, назива се дијанетика, аутор ове технике је тврдио да је успео да смањи утицај нежељених емоција и сензација, као и страхова. Неопходно је много пута помицати догађај у глави и у овом тренутку ослушкивати своја осећања, док не постану мутна, а затим потпуно нестану.
• Наше памћење је уређено на такав начин да већина позитивних успомена из њега временом нестаје, а негативна остаје дуго. Али занимљиво је да многи догађаји попримају тужну нијансу само због наше субјективне процене. Растанак са вољеном особом може се схватити као права трагедија, срушени снови о породици. Али ако ситуацију сагледате са друге стране? На крају крајева, прекид се већ догодио, што значи да веза није била јака, да ли је вредно штедети кад је будућност тако нејасна? Сматрајте себе не напуштеним, већ ослобођеним, много је радости пред вама, нових догађаја, људи и емоција.
• Немогуће је започети нови живот без окончања прошлости, а то се може учинити само једним методом - опраштањем. Пустите све своје притужбе, повуку вас на дно и не дозвољавају вам да дубоко дишете, ово ће бити полазна тачка у срећној садашњости и светлој будућности.

Како живети у садашњости

Често кажемо фразу „Живи овде и сада“, али можемо ли применити овај мото у пракси? Већина живи у ружичастим сновима о будућности или се непрестано сећајући догађаја из прошлости, којима није дозвољено да се остварују у садашњости, не смеју уживати у животу. Ево неколико техника, лако их је применити, научиће вас како да уживате у сваком тренутку.

• Промена начина размишљања. Будите свесни себе у садашњости, не гледајте далеко у будућност и не осврћите се на прошлост. Ваш задатак је да своје мисли усмерите ка садашњости како бисте постали пажљивији према свету око себе. Обратите пажњу на ситнице, погледајте кроз прозор и посматрајте како се дрвеће њише на ветру, а мачка седи на клупи и шкиљи на јарком сунцу, посматра птице и пролазнике. Такве једноставне акције довешће вас до истинске свести о себи у садашњости.
• Не допустите својим мислима страховии искуства да владају вама. Понекад превише размишљамо, превише размишљамо да бисмо приметили било шта око себе. Не планирајте превише пре времена. Наравно, морате размишљати о будућности, али многе ствари се дешавају осим наше жеље и воље, боље се концентришите на данашњи дан. Још бескориснија вежба брине о прошлости, заостала је и не може се променити.
• Самокритичност је од суштинског значаја за напредак, али немојте претерати. Замислите да сте на састанку са финим мушкарцем, осећате се смирено и добро и одједном почињете да размишљате како изгледате у овом тренутку, да ли се смејете и разговарате прегласно, у овом тренутку особу почињу да контролишу мисли и престаје да ужива у тренутку. Током тужних времена у свом животу радите оно што најбоље чините како бисте самокритичност свели на минимум.
• Када се догоде трагични догађаји, прихватите их достојанствено. Осећајте бол и бриге на исти начин као и други и емоције, не покушавајте да побегнете од њих, ово је само део садашњости. Али време ће проћи и они ће се претворити у успомене, ваш задатак није да им дозволите да утичу на даљи ток догађаја.
• Не постављајте себи много задатака, ово смањује ефикасност резултата. Боље је да се концентришете на један циљ, потрудите се да увек завршите задатак и не прелазите на следећи док га не завршите.
• Концентришите се на неважне догађаје и забавите се уз то. Док сте у природи, затворите очи и осетите лепоту света мирисом, додиром и слухом, покушајте ментално да замислите слику свега што је пред вама. Затим отворите очи и упоредите стварност са сопственим осећањима.
• Обратите пажњу на свет око себе - на путу до посла, погледајте људе и покушајте да погодите њихове мисли, пратите вести и догађаје у свету, не пролазите поред туђих невоља или проблема ако имате прилику да помогнете.
• Било која врста физичке активности, укључујући секс, омогућиће вам да тренутно осетите читав низ емоција, јер захтевају повећану концентрацију пажње.

Заборав на прошлост - или можда не вреди

Да ли је заиста потребно заборавити догађаје из прошлости или бисмо се повремено требали њима враћати? Не постоји јединствени одговор, постоје само опције. Неко је сигуран да је прошлост део њиховог живота, штавише, она значајна, поуке и закључци које она омогућава да буду врло корисни у садашњости и будућности. Старији људи се по правилу све чешће сећају времена када су били млади и срећни, живе у тим успоменама.

Много је и присталица „запаљених мостова“, смело гледају у будућност и не желе да их прошлост повуче назад. У пракси започињање живота од нуле може бити тешко, потребна је велика снага воље и ментална снага, јер је неопходно отпустити све незадовољство, жаљење и бриге, избрисати људе и догађаје из сећања.

А неко није сам одлучио шта да ради са овим неподношљивим теретом, прошлим животом. Повремено покушавају да га покрену у понедељак или нову годину, али се никада не усуђују да га оставе испред врата. У овом случају постоје само два излаза - или да научите мирно коегзистирати са прошлошћу, а да је не доживљавате као нешто трагично, или да безглаво зароните у нови живот, у којем неће бити времена и жеље да се улази у старе притужбе .

Пре него што затворите стара врата и отворите нова, још једном анализирајте све догађаје, ментално захвалите онима који су били поред вас у вашем прошлом животу. Будите захвални чак и у тешким временима, јер су вас ојачали, помогли вам да схватите важност догађаја, научили вас стрпљењу. На крају, без догађаја из прошлости не би било садашњости, као што је сада.