„Млеко је двоструко укусније“: како повећати лактацију

Беба је веома важно да једе мајчино млеко, јер уз такву исхрану добија све потребно за правилан развој, укључујући антитела која га штите од болести. Понекад се из неког разлога количина млека смањи или чак потпуно нестане. Како повећати лактацију у овом случају? Покушајмо да схватимо.

Како повећати лактацију

Прво, анализирајте своју дневну рутину. До млекопроизведена у довољним количинама, млада мајка треба да се наспава, одмори и не проводи цео дан за домаћим задатком. Недостатак правилног одмора исцрпљује тело и једноставно нема снаге за пуну лактацију.

Дојите бебу чешће када то жели, уместо по сату. Што чешће дојите бебу, то ћете произвести више млека. У овом случају, морате наизменично грудни кош, а не нахрани бебусамо један.

Обратите пажњу на своје храна... Треба да једете храну богату протеинима, здраве витамине и минерале. Одбијте истовремено од зачињене хране, сланог, димљеног меса, егзотичног воћа. Покушајте у своју свакодневну исхрану укључити храну која помаже у повећању млека:

• Хељда или овсена каша са воћем.
• Јаја, риба и месо - ова храна је врло богата протеинима.
• Ораси чине млеко хранљивијим.
• Кувано или сирово поврће: бундева, шаргарепа, редквица.
• Душо.
• Црна рибизла.

Велика количина течности доприноси повећању лактације. Треба пити око два литра течности дневно: то може бити обична вода, слатки чај, природни сокови, чорба од зоби, компоти. Значајно повећава лактацију и спречава затвор у води бебе копра.

Промовише повећану производњу млека лагана вежбаи масажа дојки. Наравно, не бисте требали исцрпљивати тело дугим тренинзима - ово неће донети позитиван резултат. Али ротација рукама и раменима ће дати добар ефекат.

На препоруку вашег педијатра, можете започети узимање одређених лекова који повећавају лактацију. Обично лекар прописује дијететске суплементе направљене на бази матичног млеча: "Фемилак", "Лацтогон" или "Апилак". Можете узимати посебне витамине који имају за циљ побољшање лактације или посебне хомеопатске лекове.

Производи који повећавају лактацију

Да би беба добила довољно млека, мајка треба да прими око 500 додатних калорија дневно. Ове додатне калорије морају се узимати из протеинске хране, поврћа и воћа.

Током дана млада мајка свакако треба да једе топлу супу или чорбу од меса, немасних сорти. Ова јела добро повећавају лактацију и производе млеко вишег квалитета. Када кувате супу, можете јој додати хељду, пиринач или овсену кашу. Од ових житарица можете направити млечну кашу. Истина, ако беба често има затвор, онда пиринчана крупица не треба јести.

За главна јела кувајте кувано телеће месо, месо кунића или пилетине. Ако не волите кувано месо, онда га припремите на пари. Ово је још боље - у производу се задржава више хранљивих састојака.

У биљке додајте супе, које повећавају количину млека. То може бити копар, ким или анис. У било које јело можете додати шаргарепу и лук, они такође доприносе лактацији. Од шаргарепе можете направити укусан и здрав свеж сок.

Не пијте превише крављег млека, не више од 2-3 чаше. И други ферментисани млечни производи, као што су кефир, скут, јогурт, морају бити присутни у вашем менију. Одличан је извор калцијума, који је добар за лактацију и стање ноктију и зуба.

Чајеви за лактацију

За добру лактацију можете пити посебне биљне чајеве. Можете их купити у апотеци или сами. Ове биљке из лековитог биља неће превише узбудити бебу, попут редовног црног чаја или кафе, и повећаће количину млека код мајке.

Најједноставнији чај за лактацију садржи копер воду или инфузију коморача. Имају добар ефекат на црева детета. Камилица или ђумбир могу се додати чају за лактацију ради спречавања упале.

Ако се одлучите за куповину готовог чаја за лактацију, онда га пажљиво одаберите. За почетак пажљиво проучите састав, одаберите производ са најмање компоненти.

Типично, такав чај укључује коморач, копар, матичњак, ким или анис, вербену, коприву, хибискус. Све ове биљке су веома корисне и за маму и за бебу. Дакле, матичњак умирује живце, побољшава бебин сан, вербена благотворно делује на мајчину кожу. Коприва се користи за јачање нервног система и побољшање метаболизма. А хибискус ће заштитити од вируса. Да би пиће добило пријатан укус, додаје му се лактоза или фруктоза.

Када бирате чајеве за лактацију, узмите у обзир потребе ваше бебе. Дакле, ако беба не спава добро, онда одаберите производ који садржи матичњак. За алергије, прескочите чај од малине. Лактоза у чају биће за ваше дете здравија од фруктозе.

Потребно је пити чај за лактацију око пола сата пре храњења и најмање 3 пута дневно. Дајте предност познатим брендовима који производе производе за децу. На пример, пиће марке Хипп се добро показало, популарни су и чајеви Хумана и Нестле.