Овсена каша: користи, штета, употреба, рецепти

Вероватно сви знају да је овсена каша добра за доручак. Нутриционисти једногласно тврде да употреба овсене каше доприноси не само губитку тежине, већ и засићењу тела корисним супстанцама. Неко воли да доручкује са таквом кашом, неко је мрзи, а неке занимају њена позитивна и негативна својства када се користи у козметичке сврхе. Хајде да разговарамо детаљније о својствима овсене каше.

Благодати овсене каше

„Авена сатива“ је латински назив за зоб. Превод овог имена на руски језик сугерише да је овас хранљив и здрав производ. Храна припремљена од ње богата је влакнима, па мали део овсене каше омогућава засићење тела, заштиту од штетне хране која ће се јести током целог дана. Поред тога, требало би да је конзумирају они који пате од проблема са „лошим“ холестеролом. Овсена каша помаже телу да формира баријеру и спречава пролазак штетног холестерола у крв, али истовремено филтрира сложене угљене хидрате који дају енергију за цео дан.

Позитивна својства овог дивног производа такође укључују:

• велика количина витамина и минерала који помажу у нормализацији метаболизма;
• влакна и протеини помажу у повећању мишићне масе;
• њен пријем је једноставно неопходан онима који имају кожне болести, јер каша садржи пуно витамина Б;
• присуство калцијума и фосфора, који се брзо апсорбују, чини овсену кашу незаменљивом за људе који имају проблеме са мишићно-скелетним системом;
• позитиван ефекат на здравље коже, косе, ноктију, спречавање процеса старења;
• садржај гвожђа побољшава стварање крви, побољшава стање крвних судова;
• такође овсена каша пружа неопходне хранљиве састојке који доприносе развоју менталних способности, помаже у ублажавању умора мишића.

Вреди размотрити чињеницу да је каша од целог зрна кориснија. Наравно, да бисте га припремили, потребно је да потрошите мало више времена, али у овом случају тело ће добити много више енергије и хранљивих састојака.

Из неког разлога, људи верују у митске благодати инстант житарица. Вероватније је да ће наштетити него имати користи.

Штета од овсене каше

Многи људи зависни од здрава исхрана, често се заборавља да прехрана мора бити разноврсна.

Пошто овсена каша садржи пуно фитинске киселине, она се временом акумулира у телу и поспешује уклањање корисних ензима. Односно, ова киселина једноставно „гура“ из тела све елементе у траговима и витамине који су требали да се асимилирају. Такође, честа конзумација овсене каше омета нормалну апсорпцију калцијума, без чега тело не може у потпуности да функционише.

За људе који пате од непотпуне разградње протеина, категорично је немогуће користити житарице, укључујући овсену кашу. Они ремете метаболичке процесе, као и апсорпцију угљених хидрата и протеина.

Инстант житарице су такође штетне. Посебно се не препоручује употреба оних који садрже ароме, вештачке адитиве и пуно шећера.

Овсена каша: примена

Ако многи људи знају о употреби овсене каше као хране, онда нису сви чули за друге начине њене употребе. Разговарајмо о оним областима живота у којима је понекад потребна овсена каша.

1. С обзиром на здравствене предности овсене каше, она се често користи за побољшање функције црева, посебно у борби против затвора.
2. Да бисте побољшали стање коже, можете користити пилинг од овсене каше и посебне маске за лице. Али о томе ћемо детаљније говорити мало даље.
3. Овсена каша помаже у суочавању са прљавим и масним посуђем. Након влажења шаке житарица, морате трљати прљави прибор. Овсена каша ће упити масноћу и само требате испрати посуду и обрисати је.
4. Ако у кући нема мрвица хлеба, сецкана овсена каша може их заменити. Котлети и шницле са овом погачом постају још нежнији и сходно томе укуснији.
5. Нисте сигурни шта да радите са дететом? Довољно је скувати густу овсену кашу, пустити да се охлади и можете је сервирати детету. Из густе конзистенције, беба може лако обликовати разне фигуре или се једноставно играти. Узимајући у обзир чињеницу да је каша такође здрава, у реду је ако мрвица окуси „грађевински материјал“ и има укус.

Овсена каша за мршављење

За оне који желе да смршају, овсена каша је складиште хранљивих састојака. Помаже да се тело засити елементима у траговима и витаминима, чак и уз минималну количину унесених калорија.

Да бисте правилно изгубили килограме, важно је бити одговоран за прави избор овсене каше. На пример, натпис „брзо кување“ указује на низак квалитет производа, који вам не само што неће помоћи да изгубите сувишне килограме, већ такође може наштетити вашем здрављу због присуства укуса и боја. Због тога треба обратити пажњу на једноставне пахуљице без адитива. Наравно, овакву кашу треба кувати. Време кувања много зависи од величине пахуљица. Постоје овсене пахуљице великих, средњих и ситних зрна. Сходно томе, на паковањима су често написани бројеви 1, 2 и 3. Три означава да се каша брзо кува и да је погоднија за децу. Али 2 и 1 се могу користити у сврху мршављења. За кување кашице потребно је само 3-10 минута.

Да бисте правилно припремили овсену кашу за мршављење, требало би да узмете шерпу са неприањајућим дном, сипате тамо воду и одмах додате овсену кашу у омјеру 2: 1. Да бисте спречили стварање грудица, кашу је боље често мешати.

Да бисте побољшали укус ваше овсене каше, можете додати мало ораси, мед, разне бобице и воће. Чак и нутриционисти препоручују свакодневно једење неких ораха, јер су врло здрави. Па зашто не комбинирати малу количину са кашом?

Не препоручује се додавање шећера или кондензованог млека, јер су врло калорични. Али кашика меда ће вам помоћи да каша постане слатка. Али треба га додавати само топлој овсеној каши, али никако врућој. Да бисте спречили нестајање витамина, такође је боље додати воће након кувања.

Ако сте се уморили од уобичајене овсене каше, можете је кувати у јогурту или кефиру. На пример, они који следе овсену кашу често се не могу обуздати само зато што им досади каша. Али ако редовно експериментишете, додајте му различито воће, мед, јогурте, сушено воће итд., Дијета ће бити укусна, а за недељу дана можете да се решите 4 килограма вишка.

Овсена каша побољшава метаболизам, убрзава метаболичке процесе у телу, доприносећи на тај начин брзом губитку килограма и, што је најважније, без штете по здравље.

Маска за лице од овсене каше

Маске од овсене каше су популарне. И то са добрим разлогом! Они су ефикасни и јефтини за припрему. Поред тога, они ни на који начин нису инфериорни у својим својствима од оних који се продају у продавницама.

Ово је јединствени производ за кућну козметологију који помаже да се безболно и без непотребног расипања и напора решите многих недостатака коже. Маске могу садржати мноштво житарица, као и друге адитиве попут воћа, меда, поврћа, уља, витамина итд.

Због садржаја фосфора, аскорбинске киселине, јода, гвожђа, калцијума и других хранљивих састојака, овсена каша побољшава биохемијске процесе у ћелијама и тиме доприноси њеном здрављу. Маске од овсене каше користе се и у професионалној козметологији, али их је лако припремити и код куће. Са којим проблемима се ова житарица помаже у борби? С обзиром да су маске погодне за све типове коже, оне:

• Влажи превише суву кожу.
• Ране брзо зарастају.
• Борите се мало боре.
• Одчепљује поре.

Узимајући у обзир чињеницу да је већина проблема са кожом последица прљавштине која се на њој накупља, лако уклањање њежним мекињама помаже да се решите многих непријатних ситуација.

За израду овсених паковања за лице потребно је само неколико састојака. На пример, мешањем куваних пахуљица и меда у једнаким количинама створиће се маска која влажи кожу, чинећи је мекшом и глађом.

А ако горњој маски додате кашику лимуновог сока, можете се ослободити сјаја коже, учинити пеге и старачке пеге мање приметним.

За тонирање коже, најбоље је користити маска, који садржи само пахуљице и кефир. Припремивши густу кашу, након неколико минута мора се нанети на лице. Ваша кожа ће изгледати свежије за само 5 минута.

За подмлађивање је боље користити овсену кашу инфузирану црним чајем. Такође морате додати мало меда и кашику сока од лимуна или поморанџе. Фине боре ће се изравнати, а старачке пеге ће бити мање видљиве.

Редовна употреба маски од овсене каше (3 пута недељно) поуздано ће заштитити кожу од штетних утицаја околине, очистити је, учинити глађом, лепшом и свежом.

Прање са овсеним месом

Из неког разлога постоји стереотип да савршена кожа може бити само ако је скупа за његу и ако се за то користи савремена козметика. Али, као што показује пракса, то није увек случај. На пример, уместо скупих лосиона за прање можете користити уобичајену овсену кашу. Наравно, у овом случају су погодне само овсене пахуљице, које се морају кувати, јер инстант каша само штети кожи.

Како припремити кашу за прање? Све је довољно једноставно. Неопходно је држати шаку пахуљица под врелом водом. За то време треба да набрекну и тек након тога да масирају кожу лица и врата. За власнике нежне коже, кашу је боље испрати минералном водом или куваном. Такође је препоручљиво одмах трљати лице коцком леда или кришком краставца.

Не брините ако након поступка све недостатке коже постану видљивије. Они ће брзо нестати и можете уживати у чистој и здравој кожи.

Редовно прање овсеним пахуљицама помаже да заборавите на кожне проблеме, митесере и инфекције. А ако и ви доручкујете са овом кашом, за месец дана биће уочљиви резултати општег побољшања тела.

Онима чија је кожа превише нежна, а овсена каша је јако иритира, лице можете да оперете само течношћу која настаје након што скувате кашу. Да се ​​не би свакодневно кувало, препоручује се припремање порције за 2 или 3 прања и једноставно чување у фрижидеру.

Ево још неколико корисних савета који ће вам помоћи да побољшате резултате након прања лица овсеном кашом:

1. Каши се може додати лимунов сок. Ово се посебно односи на власнике масне коже, јер су захваљујући овом адитиву поре сужене.
2. Овсену кашу можете да кувате неколико дана унапред.
3. Слободно експериментишите и додајте смеши за прање мед, сецкано воће, сокове, есенцијална уља итд. Наравно, све се то мора радити редом.

Пилинг од овсене каше

Пилинг је један од најважнијих корака у нези коже. Али шта ако нема новца за скупу козметику? Довољно је купити мало овсене каше, направити пилинг и уживати у резултату.

С обзиром на то да су карактеристике коже различите за свакога, потребно је одабрати ефикасан састав пилинга на индивидуалној основи. Погледајмо избор најпопуларнијих и, према мишљењу многих жена, најефикаснијих пилинга од овсене каше:

1. Мешајући пола кашике овсене каше, кашичицу гранулираног шећера и пар капи било ког уља у хомогену кашу, добићете одличан пилинг за суву и нормалну кожу. Препоручује се масирање лица 3-5 минута.
2. За масну кожу препоручује се припрема пилинга са овсеном кашом и пиринчаним брашном. Смеша се мора разблажити у кремасто стање додавањем јогурта, кефира или било ког другог ферментисаног млечног производа без конзерванса. Са само неколико минута масаже, ваша кожа ће бити чиста и здрава.
3. Пилинг направљен од 1 кашике погодан је за све типове коже. л. овсене пахуљице, 2 кашике воде и прстохват соли. 2-3 минута масаже помоћи ће кожи да добије здрав изглед.
4. Ако ваша кожа није склона алергијским реакцијама, можете користити пилинг направљен од једнаких делова овсене каше, меда и сока од поморанџе. После 20 минута након наношења, пилинг се мора испрати децокцијом камилице.

Треба запамтити да је ефикасност пилинга од овсене каше приметна само уз редовне третмане.

Овсена каша за доручак

Овсене каше је највише здрав доручак... Комбинујући га са разним додацима као што су ораси, воће, поврће итд., Можете добити енергетски подстицај за цео дан. Једење овсене каше свакодневно за доручак помаже у одржавању младости, побољшању целокупног здравља, лакшем суочавању са стресом, изградњи мишића, уклањању токсина и лепом изгледу. Осим тога, овсена каша је богата хранљивим састојцима за побољшање здравља косе, ноктију и коже.

Нутриционисти препоручују овсену кашу за доручак искључиво на води. Као такав је најкориснији. А за оне који желе да добију мишићну масу, кашу је боље кувати на млеку. Можете додати и мало уља.

И како дневни унос овсене каше не постане тест, саветује се додавање укусних састојака у кашу, попут сувог воћа, разних ораха и воћа.

Рецепти са овсеном кашом

Да би овсена каша била укуснија, предлажемо вам да се упознате са неколико начина припреме уз додатак других састојака:

1. Сипајте чашу овсене каше у шерпу и додајте 2,5 шоље воде. Затим морате додати 2 кришке банане, мало соли, шећер по укусу и прстохват цимета. Када се каша скува, можете додати мало хладног млека.
2. За оне који желе да смршају, нутриционисти препоручују једење овсене каше куване на води или млеку, у комбинацији са вашим омиљеним воћем. Није потребно додавати их директно на тањир.
3. Да бисте добили енергију ујутру, у кашу можете додати свеж џем. На пример, малина, рибизла, поморанџа итд. Велика доза витамина Ц помоћи ће у борби против вируса, ојачати имунолошки систем.
4. Љубитељи орашастих плодова у овсену кашу могу безбедно да додају бадеме, орахе, кикирики, лешнике, разна семена и семе сезама. Ова комбинација је посебно корисна за оне који желе да се угоје.
5. Ако деца одбијају да једуовсена каша, можете да је скувате у млеку, а затим ставите на делове у калупе за облатне, прелијте јогуртом одозго, украсите боровницама, бресквом, бананом или било којим другим воћем, поспите ренданом чоколадом.

Овсена каша: прегледи

Узимајући у обзир сва корисна својства овсене каше, можемо са сигурношћу рећи да је ова каша најкориснија. Не ради се само о овсеној каши као храни, већ и као козметичком производу.

Правилним одабиром адитива за кашу и начином њене припреме можете да смршате, угојите се, очистите тело, значајно побољшате опште стање и повећате отпорност тела на спољне надражаје. Зар ово није довољно за преиспитивање вашег става о једењу овсене каше?