Прехрана за дете од 2 године

Са две године дете је, иако још увек мало, готово одрасло у поређењу са једномесечним бебама, што значи да би исхрана мрвица требало да постане разноврснија. Али у исто време још увек није толико велика да је храна попут одраслих. У овом чланку ћемо вам рећи како и шта правилно хранити дете са две године.

Колико дете треба да једе са 2 године

Мала деца, попут одраслих, већ су појединци, како у погледу карактера, тако и у погледу исхране. Не постоје тачни стандарди колико дете треба да једе, а то је због следећег: што је дете активније, то више једе и обрнуто. Они. што више активности показује, то су телу потребније хранљиве материје да би ишло у корак са бебом. Међутим, постоје одређени принципи у исхрани двогодишње бебе којих се морате трудити да се придржавате како би бебина дијета била потпуна.

• Зачине и сол треба користити у најмањој количини. У овом добу задатак таквих састојака није толико да побољшају укус јела колико дају телу важне елементе, а за ово им није потребно апсолутно ништа.
• Ако желите да разумете да ли ваша беба једе довољно, покушајте да израчунате колико калорија троши дневно. Према стручњацима, ова цифра би требало да буде око 1.500 кцал. Али у исто време, вреди размислити о тачној процентуалној расподели калорија према добу дана. Они. садржај калорија у доручку треба да буде унутар 25% (приближно 375 кцал), ручак чини 30% (приближно 450 кцал), поподневни чај 15% (приближно 225 кцал), а вечера 30% (приближно 450 кцал). Ако беба овако једе са две године, то је савршено.
• Веома је важно да беба има разноврсну исхрану и прима све потребне микро и макро елементе, а посебно калцијум. Веома је важан за здрав развој костију и целог тела. Због тога у исхрану детета уведите храну са високим садржајем, то су купус, суве кајсије, овсена каша, скут, сир, млеко и суве шљиве.
• Поред расподеле и обрачуна калорија, за правилну исхрану бебе мора се узети у обзир и однос протеина, масти и угљених хидрата. За двогодишње дете однос може бити 1: 1: 4 или 1: 1: 3. Протеини за тело мрвица главни су извори „грађевинског материјала“, угљени хидрати су снабдевачи енергијом, баш као и масти.

Ово су основна правила која се морају придржавати у процесу храњења бебе, што ће омогућити састављање правог менија и организовање висококвалитетне исхране.

Шта дете може да једе са 2 године

До две године бебине потребе постају релативно широке, па се његов мени може значајно проширити:

• Беба треба да пије око 600 г млечних производа дневно, а ако говоримо о кефиру, онда би његова укупна количина дневно требало да буде до запремине чаше.
• До овог доба, поред жуманца, у исхрану детета могу се увести и протеини. Норма за један дан је пола јајета.
• Дозвољено је давати ниско масне сорте сира, у укупној количини од 20 г.
• Норма скуте дневно је 50 г. Штавише, не можете давати "празан" скут, већ га помешати са павлаком, мало шећера и воћа. Такође можете кувати од скутног сираразни слаткиши: тепсије, колачи од сира и пудинзи.
• Дозвољено је кувати месна јела од немасних врста свињетине, телетине и говедине. Веома је користан за бебе и пилетину, једноставан је за припрему, а тело мрвица га апсорбује без проблема. Али таква протеинска храна је пожељна за конзумацију ујутру. За двогодишњу бебу дневни унос меса је око 70 г. До тада можете у дечију исхрану укључити немасну кобасицу, природно кувану, и шунку, паштету од јетре.
• Укупна потрошена количина природног маслаца не би требало да прелази 16 г.
• Норма за слаткише није више од 10 г, а ако говоримо о шећеру, онда не више од 50 г.
• Поред житарица, можете да кувате и мрвице житарица и мусли, посебно за децу. Ако говорите о облик житарица, онда је боље дати предност кукурузна каша, хељда, овсена каша и пиринач. Ћелија се може повезати са овим узрастом.
• Можете организовати салате од поврћа за своје дете које се могу зачинити биљним уљем. Дневна норма овог другог није већа од 6 г.
• Општа норма хлеба дневно је око 100 г, а 70% укупне запремине је пшеница, а 30% раж.
• Количина поврћа за бебу може бити до 250 г, а ако мрвица током курса једе само кромпир, онда његова количина не би требало да прелази 150 г дневно. Пире од поврћа може се кувати од једног поврћа или одједном комбиновати у једном јелу. Међу најбољим поврћем за двогодишње дете су црвена паприка, краставци, ротквица, репа, бундева, патлиџани, цвекла, шаргарепа, лук, купус итд.
• Не заборавите да неколико пута недељно мењате месна јела са рибом. Може се кувати, динстати и кухати на пари. Кувајте котлете, полпете од рибе, кувајте чорбе. Количина рибе недељно треба да буде унутар 170 г.
• Дозвољено је укључити производе од брашна и тестенине у исхрану детета. Потоње је боље купити за децу, јер су мање величине и погодне су за бебе.
• Дјетету можете дати до 200 г воћа и бобица дневно.

Поред исхране, не заборавите да беба треба да уноси довољну количину течности дневно. Напокон, недостатак воде у исхрани може се претворити у проблеме у раду тела. Као смерницу, запамтите да сваки килограм тежине треба давати беби 100 мл воде дневно. Али то не значи да би ову количину требало да пије у чистом облику. Показатељ дневне запремине конзумиране течности сматра се кумулативним. Све се узима у обзир: пијани сокови, чајеви, чорбе, компоти итд. У лето, када је напољу вруће време, запремину течности треба повећати. Просечно та цифра износи 1,5 литара дневно.

Говорећи о томе која пића је дозвољено пити са две године, то су чорба од шипка, слабо кувани чај, компоти, сокови од воћа и поврћа, млеко и, наравно, какао.

Дечији мени са 2 године

Свака мама може сама да састави мени за своју бебу, узимајући у обзир дететове потребе за укусом. Знајући која је храна и у којој количини дозвољена за ово доба, неће бити проблем саставити дијету.

Ујутро, мрвица може да организује доручак, који укључује главно јело тешко 200 г и пола чаше пића. Доручак можете допунити кришком хлеба, маслацем и сиром. У време ручка корисно је хранити бебу са салатом од поврћа или направити пун оброк, који ће садржати 40 г супе и 150 г другог јела. Такође се подстиче храњење детета рибом и месним јелима у време ручка, у количини од 40 г меса или рибе и 100 г прилога. За вечеру се служи пиће у запремини од пола чаше.

Поподневна ужина за двогодишње дете може се састојати од 15 г кекса и 150 мл млека или, уместо колачића, 45 г домаћа печена роба... Уз поподневну ужину можете послужити и део воћа или бобица. Оброк вечере сличан је доручку и састоји се од 150 мл пића и 200 г главног оброка.

Отприлике тако изгледа свакодневна исхрана бебе која има већ две године. Као што смо већ рекли, свака мама, држећи смернице о прихватљивим производима, сама може да направи мени за мрвице. И запамтите да не постоји јединствено мерило за децу. Ако дете мало једе, то може указивати на то да му је примљена количина хране довољна и обрнуто. Ако сте због овога веома забринути, можете се обратити квалификованом специјалисту, а ако се не потврде никакви здравствени проблеми, ово је само особина тела деце и само треба да је поднесете.