Зашто дијете не функционишу
Желећи да добију лепе облике, девојке прибегавају разним методама. Најпопуларнији је дијета... Али да ли су ваши напори увек оправдани? Уосталом, ако било која дијета функционише, зашто онда смишљати нове? Цела истина о дијетама данас у нашем чланку.
Начин исхране
Било који дијета, ма колико једноставан био, усмерен је на било каква ограничења. Један препоручује уклањање масти, други препоручује избегавање угљених хидрата, а трећи је једноставно смањење количине хране. Прилично је тешко придржавати се било ког система, а телу ће и даље бити потребни елементи у траговима, које одређено време није добијало. Због тога долази до квара, а тело заузврат почиње да не обрађује долазеће супстанце, већ да их складишти у резерви, што доводи до повећања телесне тежине.
Све дијете се заснивају на истом принципу. Током ограничене дијете, особа у већој мери не губи масно ткиво, већ мишићну масу и воду, што доводи до квара тела и хормонске неравнотеже. Све ово негативно утиче на изглед особе.
Држати се Дијета без угљених хидратадуго је штетно. Тело не добија довољно енергије и исцрпљује се. Али недостатак масти може негативно утицати на здравље жена. Неуспех менструације, бол и општа слабост - све ово може бити узрок недостатка масти. Уља су једини проводник многих витамина и без њиховог учешћа не могу продрети у тело. Због тога је немогуће дуго се придржавати било које дијете, чак и ако имате довољно воље и жеље.
Зашто дијете не функционишу
Људско тело је сложени саморегулативни систем који на свој начин реагује на промене у животу. Сваки унутрашњи орган има одређени задатак и труди се да га изврши што је тачније могуће. Али одједном схвати да му недостају одређени микроелементи, шта да ради? Наравно, пре свега, он се позива на расположиве резерве. И пре свега, мишићи почињу да "сагоревају", а заједно са њима смањује се производња хормона одговорног за ефекат сагоревања масти. Процес губитка килограма се успорава. Али по повратку у нормалну исхрану не долази само изгубљена тежина, већ и неколико килограма вишка. На крају крајева, тело, претрпевши стрес, почиње да складишти још више микроелемената, јер не зна када ћете му поново ускратити пуну исхрану.
Ево још једног разлога који показује да дијете не доводе до дуго очекиваног резултата и не одржавају га дуго времена. При израчунавању ваше исхране немогуће је у потпуности израчунати колико ће масти, протеина, угљених хидрата и витамина тело прерадити и колико ће оставити на страну. На пример, бресква, садржај бета-каротена у њој није једнак у свим плодовима, али варира у зависности од места бербе, исхране биљака и природних услова. Стога, након што поједете воће, не можете бити сигурни колико сте витамина добили.
Тело само одлучује колико калорија данас може да потроши. На крају крајева, он може да укључи резервни или економични режим. Без вашег знања, али да би извршио одређени задатак, трошиће мање енергије, док ће мало успоравати откуцаје срца.
Многе дијете не предвиђају међусобну интеракцију одређених микронутријената. Али неке супстанце смањују биорасположивост других, или обрнуто. На пример, калцијум омета апсорпцију гвожђа, али бета-каротен повећава његову пенетрацију стотинама пута.
Ефикасне дијете које дјелују
Дакле, дијете неће дуго помоћи у одржавању резултата. Прекидајући изнова и изнова, добићете као „награду“ још неколико додатних килограма. Али шта је решење? Како бити? На крају крајева, заправо не желите да добијате додатне центиметре око струка сваке године.
Нутриционисти данас сматрају делимичним правилна исхрана... На крају крајева, чести оброци не само да убрзавају метаболизам, већ и масти брже сагоревају, већ тело почиње редовно да прима корисне елементе у траговима и не треба их одлагати. Човек не осећа глад и стрес, а управо хормони стреса доприносе накупљању вишка масти. Придржавање правилне исхране требало би да буде стално, али то није тако тешко као што би могло изгледати у почетку. У првој фази можете искусити нелагодност која ће накнадно нестати, а ваше тело ће осетити лакоћу и вал енергије. Покушајте да кувате разна јела, на Интернету можете пронаћи много занимљивих рецепата. Па чак и ако ујутро поједете нешто „штетно“, то неће много наштетити вашој фигури.
Као што видите, скоро сви могу да смршају ако нема одступања у здрављу, а то није тешко. Само покушајте да слушате своје тело, јер оно редовно шаље сигнале шта вам тачно недостаје. Можда треба да узимате неке витаминске комплексе. На пример, прекомерну жељу за слатким често покреће недостатак хрома, а прекомерни апетит често покреће хормонска неравнотежа. Запамтите, шта год желите реакција је тела које покушава да вас заштити. Живите у складу с њим, једите исправно и не заборавите на физичку активност, а тада ће вам тело захвалити.
