Дијета од поврћа: мени, прегледи, резултати

У борби за витко тело, многе жене су спремне да седе чак и на врло строгим дијетама. Али не морате тако да се мучите. Постоје дијете које вам омогућавају да једете довољно хране. У исто време, број калорија ће бити низак. Једна од ових дијета је биљна.

Дијета воћа и поврћа

Изградња дијете на бази воћа и поврћа омогућава вам чишћење црева и нормализацију варења, због њиховог високог садржаја влакана, која наш пробавни систем не свари. Због тога ће губитак килограма бити бржи.

Током такве дијете дозвољено је јести готово све. воћеи поврће. Штавише, могу бити и сирови и кувани или на пари. Дозвољено печење поврћа без уља или роштиља. Ако се одлучите да направите салату од поврћа, можете је зачинити са мало маслиновог уља.

Ако се придржавате такве дијете током зиме, онда можете замијенити неко воће сушеним. Али не претерујте! Сушено воће има много више калорија од свог природног облика. Кромпир, банане и грожђе су превише калорични, тако да ову храну треба умерити или је у потпуности одбацити.

Започните припрему постепено неколико дана пре дијете. Избегавајте слатку и масну храну и замените је лакшим, воћнијим грицкалицама. Током периода дијете моћи ћете да водите нормалан живот, са изузетком озбиљних физичких напора. После дијете приметите како се ваше стање побољшало. Моћи ћете да нормализујете варење и метаболизам, побољшате стање ноктију, коже и косе.

Ево примера листе хране за воће и поврће:

• На доручакнаправите себи воћну салату. Јогурт са ниским садржајем масти погодан је као прелив. Такође можете пити незаслађени зелени чај.
• За ручак поједите 100 куваног пиринча или тестенине и порцију динстаног или куваног поврћа. Све то исперите соком од парадајза без соли.
• Поподневна ужинапрепоручљиво је јести једно воће или попити чашу воћног сока.
• На вечерапоједите порцију куване или печене рибе и салату од поврћа са мало маслиновог уља.
• Попијте чашу кефира пре спавања.
• Током дана треба пити пуно чисте негазиране воде, такође је дозвољено пити биљни чај или зелени чај. Наравно, неопходно је у потпуности елиминисати слаткише, зачине и ограничити количину соли.

Дијета од поврћа за недељу: мени

Друга опција дијете укључује потпуно одбацивање воћа. Употреба поврћа у исхрани позитивно утиче на тело. Ова дијета се врло лако подноси, па је можете користити у року од месец дана. Најкраћи период за такву исхрану је недељу дана. Ових дана можете се постепено ослободити вишка килограма, што је несумњиво врло корисно за ваше здравље. У просеку, за 30 дана биљне дијете можете изгубити до седам килограма килограма. Као резултат биљне дијете можете побољшати своје здравље и изглед.

Најбоље је следити биљну исхрану лети, када дође сезона јефтиног поврћа. Већина овог поврћа се производи локално, а не доноси негде из далека, пуњено хемикалијама. Зауставите се на поврћу познатом вашем телу, будите опрезни са непознатим производима. Осим тога, „инострани“ производи су скупљи од уобичајених домаћих.

Главна дијета за ову врсту дијете треба да се састоји од поврћа. Дозвољена храна укључује готово све поврће, осим кромпира. Садржи превише скроба, па ће једење пре довести до дебљања, а не до губитка на тежини.

Ако се зими одлучите за биљну дијету, за кување користите брзо смрзнуте смеше поврћа. Садрже много витамина и других корисних супстанци. Од ове смеше се може направити чорба или вариво од поврћа.

Поред поврћа, ваша дијета може садржати млечне производе са ниским садржајем масти, овсену кашу, ражени хлеб и јаја. Сва јела треба кувати без употребе уља, дозвољени су неки зачини и мало соли.
Ево примера менија за повртарску исхрану:

• За доручак поједите салату од поврћа и 100 г немасног свјежег сира, зеленог незаслађеног чаја.
• Међуоброк - 100 г кефира без масти.
• За ручак скувајте супу од поврћа или окросхку на кефиру, 100 г куваног немасног меса и 100 г салате од поврћа.
• За вечеру поједите 100 грама незаслађеног јогурта са ниским садржајем масти, исто толико немасног свјежег сира, поврћа и један тост.

Пијте пуно мирне воде или биљног чаја током дана. Једите овако недељу дана.

Дијета од поврћа: прегледи

Већина жена које су испробале ову дијету на себе позитивно реагују на њу. Није му тешко удовољити, углавном је доступна храна, нарочито лети. Можете да кувате огроман број укусних јела, тако да оброци неће бити монотони. Захваљујући томе, жене успевају да остану на биљној дијети дуго - до месец дана. Тежина одлази постепено и неприметно, а по завршетку дијете се не враћа. Заиста можете уклонити до 10 килограма вишка.