Кефир дијета: правила, менији и резултати

Губитак килограма на кефир дијети сматра се једним од најлакших и најефикаснијих начина да се изгуби мало вишка килограма. За то не требате тражити неке егзотичне производе на полицама продавница, не треба трошити време на кување, лако је издржати.

Кефир дијета: која је његова суштина

Многи људи мисле да кефир спада на листу протеинске хране. Али у ствари су у њему присутне и масти, а угљених хидрата има готово толико колико и самих протеина. Због тога кефир садржи све што је неопходно за исхрану људи. Поред тога, протеин укључен у кефир тело апсорбује прилично споро, што осигурава дуг период засићења.

Кефир неколико дана помаже у чишћењу гастроинтестиналног тракта, нормализује цревну микрофлору. Корисно је за јачање имунитета и убрзавање метаболизма. Кефир има одличан укус са осталим производима, тако да јеловник може бити разнолик, повећавајући тиме трајање дијете.

У зависности од трајања дијете, током ње можете уклонити до 10 кг вишка килограма. Наравно, ваше првобитно стање такође игра важну улогу. Тако ће девојчице импресивнијих облика изгубити више килограма током дијете.

Уз помоћ кефира можете се ослободити вишка течности у телу, пошто овај производ има диуретичка својства. Као резултат, моћи ћете да се решите едема и побољшате своје опште стање. Разлог томе је ослобађање токсина и токсина који су вас отровали.

Кефир дијета 10 дана - 10 кг

Постоји неколико рецепата за кефир дијету. Ако се осећате довољно снажно и ваша жеља да постанете виткија је довољно велика, препоручујемо вам да испробате десетодневну верзију овог дијета... Довољно је тврд, али најефикаснији. Ако можете да издржите свих 10 дана, тада ће вам требати до 10 кг тежине.

Таква дијета захтева фазу неке припреме. Пре него што започне, боље је неколико дана не јести висококалоричну и масну храну, постепено навикавајући тело на протеинску исхрану. Пролазак такве дијете може се подијелити у 4 фазе:

• У прва 3 дана пијете само кефир. Ових дана је дозвољено пити 1,5 литара од тога, подељено у неколико пријема након истог времена.
• Следећа 3 дана једете искључиво јабуке, по могућности зелене. Можете их јести 1,5 кг.
• Затим се још 3 дана ваша дијета поново састоји од кефира. Сада га можете пити без ограничавања количине. Једини услов је да садржај масти у производу не прелази 3%.
• Последњег дана дијете пијете само чисту воду без гаса, опет у неограниченим количинама.

Храну која се узима дневно треба поделити на 5 или 6 оброка. Можете пити чисту негазирану воду. Његова количина мора бити најмање 2 литра. Испробајте мало вежбе да бисте побољшали перформансе.

После дијете, не журите да једете све, иначе ћете поништити напоре, а тежина ће се врло брзо вратити. Познату храну уводите постепено, али одустаните од тешке, масне, шкробне, слане и слатке хране.

Кефир дијета 7 дана

Још један рецепт за кефир дијету укључује његово посматрање недељу дана. Ова дијета је блажа и не захтева толико припреме. Сваког дана је дозвољено пити одређену количину кефира и додатни производ са ниским садржај калорија... То могу бити протеини или угљени хидрати. Храну поделите на 6 порција и једите их у редовним интервалима. Последњи део треба узети 2 сата пре спавања. Обавезно пијте пуно чисте воде или биљног чаја.

За сваки од 7 дана дозвољено је пити 0,5 литра кефира са садржајем масти од 1%. Као додатни производ можете узети:

• Кромпир печен без соли - 400 г.
• Свјежи сир без масти - 400 г.
• Било које воће (осим банана или грожђа) - 400 г.
• Кувано бело пилеће месо - 400 г.

Ове намирнице се могу уврстити у било који редослед. Шести дан би требало да се истовари - дозвољени су само кефир и вода. Седмог дана узмите воће као додатну храну.

Кефир дијета: прегледи

Многе жене су већ пробале кефир дијета... Њихови одговори и резултати су различити. Неко је одушевљен њом и радо испробава одећу једну или чак две величине мање за њом. А неко је био незадовољан резултатима. У сваком случају, ако се придржавате свих препорука, дефинитивно ћете изгубити одређену количину килограма на кефир дијети.