Само најефикасније дијете

Сада постоји само огроман број дијета, међу којима свако може пронаћи најпогоднију за себе. Али дијета није гаранција да ће се изгубити килограми и стећи лепа фигура. Да не бисте трошили време и уништавали тело, предлажемо вам да се упознате са десет најефикаснијих дијета. Сваку од њих су тестирале хиљаде жена и свака је високо похваљена због своје ефикасности.

Холивудска дијета

Основни подаци

Трајање: 14 дана.

Очекивани висак: до 12 кг.

Оцена корисника: 9,5 од 10.

Холивудска дијета намеће озбиљна ограничења на храну богату угљеним хидратима и мастима, а нагласак је такође на смањењу потрошених калорија. А цео нагласак је на протеинској храни: месу, риби, биљним влакнима, воћу и поврћу. Дијета се назива Холивуд из разлога што су на њу седеле популарне звездане диве: Ренее Зеллвегер, Цатхерине Зета-Јонес, Ницоле Кидман и многи други. Свако од њих је једном имао проблема са тежином, али након овог система исхране све се вратило у нормалу.

Основни принципи дијете су следећи:

• Током читавог периода класичне дијете доручак треба потпуно изузети. Међутим, сада можете пронаћи варијације у којима се препоручује употреба шоље за улогу доручка. Зелени чај, природно кувана кафа, природно без шећера, или пола грејпа.
• Апсолутна забрана односи се на хлеб, слаткише, шкробно поврће и воће и алкохол.
• Две недеље ћете морати да заборавите на постојање соли и шећера; само заслађивачи без угљених хидрата могу се користити као заслађивач.
• Храна холивудске дијете може се кувати, кухати на пари и динстати, али уље и маст се не могу користити.
• Пијте пуно течности, тј. не мање од 1,5 литара.

То не значи да је лако седети на таквој дијети, али прегледи о томе су врло добри, а висак је невероватан. Наравно, много зависи од почетних индикатора, јер што је више вишка килограма, то ће бити више олука.

Бразилска дијета

Основни подаци

Трајање: 7 дана.

Очекивани висак: до 5 кг.

Оцена корисника: 9 од 10.

Али ову дијету прате латиноамерички модели. Међутим, упркос чињеници да се њихове цифре не могу назвати мршавим, бразилска дијета је строга и далеко од лагане. Овај систем хране заснива се на релативно честим оброцима, у просеку пет до шест оброка, најмање четири, али у малим порцијама. Друга карактеристика дијете је да се морате строго придржавати менија. Не можете прескочити оброк или променити место, тада ће ефикасност бити под сумњом. За период дијете морате потпуно напустити нездраву храну: зачињену, слану, слатку, брашно, димљену. Зачини се не могу користити у време кувања. Многи људи би тврдили да неки зачини помажу сагоревању масти, али такође подстичу апетит, што није добро јести.

Током периода дијете, с обзиром на оскудност менија, важно је држати се узимање витамина, нарочито се може појавити недостатак витамина Ц. Добро је ако се пре преговора на дијететску исхрану обратите лекару. И на овој дијети, као и на другима, веома је важно пити пуно течности, то ће помоћи да се избегну цревни проблеми и не изазове затвор. Можете само пити воду свеже цеђени соковиили минерална вода без гаса. Максимално трајање дијете је 14 дана, не више!

На дијети је дозвољено месо и риба, па осећај глади неће бити тако јак. Његова главна предност је висока ефикасност уз минимално оштећење тела. Али поред плуса, постоје и минуси. Прво, као што смо већ рекли, тешко је, а ово може бити стресно за тело, посебно за оне који раније нису седели на дијети. Друго, недостатак угљених хидрата може проузроковати умор и менталну ретардацију. Па зато будите пажљиви. Треће, у исхрани има пуно кафе, која се можда неће свидети заговорницима чаја.

Дијета са млечним чајем

Основни подаци

Трајање: 3 дана.

Очекивани висак: до 4 кг.

Оцена корисника: 10 од 10.

Максимално трајање дијете је 7 дана, али се не препоручује да се држите дуже од три дана. Боље седети три дана са интервалима предаха. Уопштено говорећи, млечни чај је врло добро проводити посни данито ће вас такође одушевити губитком килограма. Упркос једноставности дијете са млечним чајем, она и даље има своје принципе. На пример, храну у дане „одмора“ треба ограничити за све врсте штетности и не треба јести после шест увече. На дан дијете можете пити само млечни чај и минералну воду без гаса. Таква строгост у јеловнику чини храну врло, врло оскудном, јер хранљиве материје заиста неће ући у тело, па ни у ком случају не бисте требали дуго седети на њој.

Али уз помоћ такве "исхране" из тела можете уклонити не само вишак масти, већ и шљаке са токсинима... То је управо случај када је мало добро, а пуно лоше. Млечни чај је врло здрав напитак који благотворно делује на стање крви. Две компоненте пића се савршено допуњују, јер се млечне масти на овај начин много боље апсорбују. За пиво, подстиче се употреба правог зеленог чаја, тада ће благодати пића бити вишеструко веће. Али таква дијета има много контраиндикација, па је боље консултовати лекара. Вреди се уздржавати од људи склоних алергијама, који имају проблема са апсорпцијом лактозе, бубрега и нивоом течности у телу.

Постоји неколико опција за припрему пића, па је могуће одабрати најпогоднију. На пример: малу кашику зеленог чаја прелијте са пола чаше кључале воде и пустите да се мало скува. Затим се улије шоља млека са ниским садржајем масти. Или ова опција: узмите један и по литар млека и загрејте га на 70 ° Ц, а затим му додајте пар великих кашика чаја од зелених листова, покријте и пустите да се скува. Све је врло једноставно, и што је најважније ефикасно.

Лубеница дијета

Основни подаци

Трајање: 5 дана.

Очекивани висак: до 7 кг.

Оцена корисника: 9 од 10.

Прилично укусна дијета, чији је основни производ лубеница. Дијета с лубеницама има много предности. Прво, има врло мало контраиндикација, па га сами лекари често именују, и друго, укусно је, и треће, с обзиром на то да је на њему могуће седети само лети (уосталом, лубенице у другим временима нема) , онда постоје проблеми са неће бити глади, јер у врућини заправо не желите да једете. Позитивни аспекти укључују високе перформансе такве исхране. Непосредно пре дијете, потребно је много напорно радити на избору лубенице. Да бисте то урадили, потребно је да узмете само зреле бобице, на површини којих нема оштећења. Величина лубенице треба да буде средња, а тешка око десет килограма. Ови параметри ће вам омогућити да одаберете најприроднији производ узгајан без хемикалија.

Можете да проверите лубеницу на присуство нитрата и зрелост уопште, али након куповине. Исеците мало пулпе и спустите је у чашу воде. Ако је производ високог квалитета, онда ће вода једноставно постати мутна, а ако садржи нитрате и друге хемикалије, течност ће променити боју.

Упркос чињеници да се дијета назива лубеница, дијета није ограничена на то. Дозвољено је јести другу храну, али не сву. Дозвољен:

• све врсте дијететског меса и рибе;
• поврће и воће, осим банане;
• житарице.

Али треба одбацити масну храну, сиреве, јаја, млечне производе, димљено месо, со и шећер. Зашто је то? Да, јер ако комбинујете лубеницу са забрањеном храном, то ће довести до тешких поремећаја желуца, лупања срца, надимања, али неће бити олујног вола.

Модел дијете

Основни подаци

Трајање: 3 дана.

Очекивани висак: до 4 кг.

Корисничка оцена: 9,8 од 10.

Ко, ако не модели, морају стално да прате своју фигуру, а ако је потребно, хитно морате да смршате у року од неколико дана? Стога је модел дијете врло ефикасан, али изузетно тврд. Неко може помислити да су три дана само нешто што овде може бити тешко. Али није било тамо. Због оскудице у исхрани, крајње је непожељно користити је више од једном годишње. Ни у ком случају не би требало да га користе они који имају проблема са бубрезима, јер у овој ситуацији не можете имати пуно протеина.

Велики плус дијете је што дјелује апсолутно на све, чак и на оне на којима друге дијете не раде, а тежина нестаје чак и ако нема вишка. Главна негативна страна такве дијете је врло низак садржај калорија, а то може довести до вртоглавице, летаргије и нервозе. У такву дијету морате ући постепено, баш као и ако је напустите, то ће вам омогућити да нанесете мању штету телу и да не вратите изгубљену тежину. Постоји неколико опција за модел дијете, на пример:

• кефир-јабука - дневно се додељује литар кефира и пет зелених јабука;
• поврће - дозвољено је јести поврће са само негативним калоријама;
• свјежи сир - тродневна дијета ограничена је само на свјежи сир и чај;
• купус - једе се само ово поврће - може се кухати на пари, врење, динстајте или кувајте како желите.

Главна суштина дијете је да једете само дозвољену храну и ништа више, а ако желите да једете у погрешно време, треба да пијете воду. То само количина воде овде није ограничена, можете шикати колико год желите. Без соли и шећера, све ово доприноси задржавању течности у телу.

Дијета од сокова

Основни подаци

Трајање: по вашем нахођењу.

Очекивани висак: до 1 кг дневно.

Корисничка оцена: 9,8 од 10.

Суштина дијете може се назначити тачкама:

• Треба пити само свеже припремљене сокове, не можете их припремити са резервом, а затим пити.
• Поред сокова, можете пити чај (боље је ако су то његове зелене сорте), децокције, воду.
• Чист сок не можете пити због високе концентрације. Због тога се пре пијења пиће мора разблажити у омјеру 1: 1. У ове сврхе можете користити минералну воду без гаса.
• За припрему пића боље је користити сезонско воће и поврће домаће производње, јер страни производи често долазе са хемикалијама.
• Ако пиће треба засладити, може му се додати мала кашика меда.
• Неки сокови од поврћа добро функционишу са воћним соковима, попут копра, першуна и целера.
• Пијући сок, обавезно морате јести густу храну, јер је то директан извор пектина и влакана који доприносе правилном функционисању црева.
• За време трајања дијете, боље је напустити лоше навике.

Сокови су врло здрави, укусни, помажу телу да ради, засити га витаминима, а помажу и у борби против вишка килограма - зар то није сјајно? Морате се правилно припремити за такву дијету, наиме, недељу дана пре заказаног дана „Кс“, одустати од нездраве хране и прећи на поврће, воће и јела од интегралних житарица.

У време дијете, сокови се припремају само од свежег поврћа, на којем нема знакова кварења. Максимални рок трајања припремљеног пића није више од сат времена. Све што траје дуже - доводи до озбиљног смањења корисних квалитета. Четири сата - и сок се претвара у витаминску "лутку". За промену можете припремити мешавине од сокова, тада то неће ускоро постати досадно.

Дијета по сатима

Основни подаци

Трајање: 5 дана.

Очекивани висак: до 5 кг.

Оцена корисника: 10 од 10.

Упркос чињеници да је трајање ове дијете ограничено на пет дана, може се придржавати прилично дуго. Ако сте је одабрали, мораћете добро да истренирате памћење како бисте много тога задржали у глави. Али од ње, као резултат, можете добити не само добар водовод, већ и озбиљно побољшати рад целог организма. Главно правило је да се не преједате. Основна правила исхране по сатима:

• Очекујте мени само пет дана.
• Унос хране треба да се одвија строго у исто време, без најмање замене хране.
• Дијету у трајању од пет дана треба измјењивати са вишедневним редовним оброцима, само у исто вријеме напуштајући брашно и слаткише.
• Пијте пуно течности.
• Ако желите да постигнете максималан ефекат и стрмоглаво, боље је комбиновати дијету са редовним вежбањем.

Да бисте добили општу слику о исхрани, потребно је да се упознате са њеним основним принципима, и то:

• Главни и примарни принцип дијете је смењивање. Трајање може бити до једног и по месеца, у зависности од жељеног водовода.
• Први оброк на дијети по сату пада у седам ујутру, а последњи је најкасније у девет увече.
• Оброци се граде према следећем распореду: пет дана дијете - десет дана нормалне исхране. Током ових десет дана, без брашна, слаткиша и преједања. Шећер је боље заменити фруктозом, а хлеб хлебом.
• Сваких пет дана тежина ће ићи до 5 кг, а током периода уобичајене исхране биће нормално вратити тежину у количини од 1-2 кг. Са месец дана такве исхране можете изгубити тежину за 8-10 кг.
• Недостатак такве дијете уопште није у ограниченим калоријама, већ у чињеници да треба да једете строго према сату. Ако прекршите распоред оброка или помешате производе, тада све може отићи у одвод.
• Дијета је релативно дуга, али нутритивно једноставнија. На крају крајева, у кратком размаку између оброка једноставно нећете имати времена да огладните.
• Треба да једете свака два сата, тј .: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Дијета од грејпа

Основни подаци

Трајање: 7 дана.

Очекивани висак: до 6 кг.

Оцена корисника: 9 од 10.

Нећемо улазити у хемијске детаље, само кажите да грејпфрут садржи одређене супстанце које доприносе разградњи масти. Притом воће обезбеђује здраву исхрану ћелијама тела. Ако се правилно и строго придржавате дијете, у организму се смањује ниво долазног шећера и масти. С обзиром на то да ћелија захваљујући овим компонентама добија исхрану, када конзумира грејпфрут, не може јести са оним што долази са храном. Да не би остали без хранљивих састојака, мораће да узимају „храну“ из унутрашњих резерви тела, тј. трошење вишка килограма.

Тежина једног воћа може достићи 300 г, а садржај воде је око 90%, са садржајем калорија од само 32 кцал. Хемијски састав је богат витаминима и елементима у траговима који позитивно утичу на срце и крвне судове, као и на рад других органа. Грејпфрут је нужно присутан у исхрани свих спортиста, па је стога чудо што има своје особине за мршављење.

Принцип деловања грејпфрут дијете је исти као и протеин дијета. Током периода такве исхране, сосови, масна храна, сол и шећер, брашно, млечни производи, бело поврће, сода и алкохол су потпуно искључени из исхране. Основни услов је јести три пута дневно са грицкалицама између оброка. Веома је важно одустати од пржења и кухања на пари, динстати или кувати храну. С обзиром да грејп садржи пуно влакана, осећај глади није толико болан, ако не и потпуно одсутан. Током дијете можете очистити црева и нахранити тело витамином Ц, нормализовати метаболизам.

Будите опрезни, дијета има контраиндикације, па је неопходна специјалистичка консултација.

Дијета са краставцима

Основни подаци

Трајање: 7 дана.

Очекивани висак: до 5 кг.

Оцена корисника: 9,5 од 10.

Постоји неколико дијеталних опција за краставце, неке од њих су врло тешке, које су ограничене на употребу само краставаца, друге дозвољавају неке сорте, на пример, јабуке и јаја. Ствар је укуса, свако бира шта му се највише свиђа. Процес мршављења на краставцима је врло једноставан и може се објаснити у само неколико речи. Краставци су негативно калорично поврће. Односно, да би их прерадило, тело троши много више калорија него што добија од самог поврћа. Поред тога, краставци имају пуно воде и влакана, што позитивно утиче на чистоћу црева. Број дана које ћете провести на дијети треба одабрати појединачно: не мање од три, не више од седам дана. Такве дијете можете се придржавати не више од једном у шест месеци. Не можете одабрати дијету на краставцима за оне који пате од дигестивних поремећаја, као и анемије. Током дијете, снажно се препоручује узимање мултивитамина, јер краставци неће моћи у потпуности покрити телесне потребе за хранљивим састојцима.

Шта је суштина такве дијете? Све је врло једноставно! Треба их јести за доручак, ручак и вечеру, тачније, уместо доручка, ручка и вечере. Могућност потрошње - шта год више желите - желите да исечете на салату, желите да једете цело. Циљ је јести најмање један и по килограм овог поврћа дневно, делећи укупну количину на порције. Ако сте први пут на таквој дијети, онда се прво ограничите на три дана. Потребно је обезбедити исправан улаз, који се састоји у унапред одбијању нежељене хране и пића.

Дијета супе

Основни подаци

Трајање: 7 дана.

Очекивани висак: до 10 кг.

Оцена корисника: 9,5 од 10.

Дијета за супу с правом се може назвати једном од најнешкодљивијих и истовремено са невероватним резултатима. Као и код других дијета, и овде треба потпуно елиминисати сву нездраву храну и хлеб. Веома је погодно што број поједених супа није ограничен. Супа се припрема у запремини тачно један дан како би се стално јело само свеже. Поред првих курсева, дозвољено је јести воће са поврћем, пити чај, кафу и воду, само без шећера.

Предности дијете са супом укључују следеће:

• Једноставност и лакоћа. Најтежи део дијете је превладавање глади. Али овде, када се супа може стално јести, то не настаје.
• Готово безопасно. Бујони и супе вам омогућавају да побољшате рад гастроинтестиналног тракта и нормализујете метаболичке процесе. Неће бити тежине и надимања, а још више затвора током дијете неће бити.
• Обилна количина течности уклања штетне материје из тела.
• Једноставност дијете. Ништа није тешко направити себи дијететске супе, осим што је требате кувати свакодневно, без недељних залиха.
• Брза ефикасност. Минимални висак недељно је пет килограма, а ако се бавите и спортом, тада ће губитак тежине бити много већи.

Али она има и недостатака, наиме:

• Постоје контраиндикације: деца и старост, трудноћа, проблеми у раду гастроинтестиналног тракта, срца, бубрега и јетре.
• Упркос чињеници да дијета укључује поврће и воће, телу могу недостајати неки важни елементи, па је пожељно паралелно узимати мултивитамине.

Храна која се не сме јести током дијете, чак и у малим количинама, укључује: сода, алкохол, животињске масти, сол и шећер, кондиторски производи.

Прегледали смо најпопуларније и најефикасније дијете, свака од њих је на свој начин дивна, али пре него што пређете на било коју од њих, морате запамтити важне ствари. Индикатор виска је чисто индивидуални индикатор и може се веома разликовати од особе до особе. Прво, узрок прекомерне тежине игра велику улогу. Ако је само нездрава исхрана или преједање довело до вишка килограма, онда је дијета добар начин да вратите форму. Међутим, ако су се показатељи тежине променили због поремећене хормонске позадине, ниједна дијета неће помоћи док се проблем не отклони. Друго, физичка активност. Они који се баве спортом током дијете имају већи проценат виска од оних који воде измерени живот. Али истовремено, запамтите да једење на дијети не даје увек довољно хранљивих састојака, па се понекад физичка активност може претворити у несвестицу и друге негативне последице. Ако пре тога нисте били наклоњени физичкој активности, онда је током дијете боље напустити је и започети одмах након нормализације дијете или се ограничите на једноставно пуњење.