Здраве грицкалице
Класична три оброка дневно уступају место делимичним оброцима. Борци за здраву фигуру уверавају да је боље јести неколико пута дневно у малим оброцима него један или два пута „јести на сметлиште“. Али у питањима исхране, не треба ићи у крајности, боље је комбиновати оба принципа, узимајући за основу три главна оброка и неколико малих залогаја. Ево основних правила по којима вам неће требати дијета и лекови. од гастритиса.
Праве грицкалице 
Здрава ужина је мали оброк који засити ваше тело и помаже вам да пређете на ручак или вечеру без несвестице. Здравој особи су потребне две грицкалице дневно, укључујући ручак и поподневни чај. Мали интервали између оброка не дозвољавају вам да постанете јако гладни: заузврат, тело је подешено на потрошњу енергије, а не на складиштење масти. Због тога честе грицкалице не само да позитивно утичу на функционисање дигестивног система, већ помажу и да се решите сувишних килограма.
Важно је знати:грицкање не значи јести на брзину и у бекству. Одвојите посебно време за ручак, седите за сто, одморите се од посла, промените окружење. Ни у ком случају не седите са храном испред телевизора или за рачунаром, истовремено прегледавајући пошту и довршавајући ствари. Ако је могуће, комбинујте посао са ужитком: кратка шетња и поподневна ужина у парку даће вам снагу и продуктивно расположење.
Здраве грицкалице за мршављење 
Избегавајте грицкање висококалоричне хране попут слаткиша, кифлица, колача, бомбона и пржених пита. Боље је дати предност лаганим и укусним производима, нешкодљив за фигуру... То може бити свеже или печено поврће или воће, хрскави хлебса немасним сиром, кексима, куглом сладоледа или скутом са крушком. За оне који више воле рану вечеру (пре 18:00), вреди договорити додатну ужину пре спавања (тако да савест буде чиста, а стомак пун). Чаша млека са медом, кефир или немасни јогурт, воћни пире, салата од поврћа обучена лимуновим соком ће учинити.
Здраве грицкалице на послу 
Савремени ритам живота понекад доводи до погрешних навика у исхрани. Грицкалице у журби не дају одговарајућу засићеност, због тога вечера постаје најкалоричнији оброк, како се не размазити великим делом нечега укусног пре спавања? У овом режиму, пробавни систем се постепено „исцрпљује“, а вишак килограма неће дуго потрајати.
Када у дневној рутини нема времена за међуоброк, лагане залогаје можете понети са собом да се освежите током радног процеса. Јогурти, кекси или воће за пиће добре су опције за овај ручак. Љубитељи слаткиша могу уживати у халви, појести шаку сушеног воћа или попити шољу зеленог чаја са мармеладом.
На послу, грицкалицама треба посветити посебну пажњу: њихов циљ није само да засити тело, већ и да га нахрани енергијом. Ово правило је посебно важно за оне који више воле да спавају мало дуже и иду на шољицу кафе за доручак. Тело ће радити на хабању, а набој енергије биће недовољан да издржи поподне на празан стомак. У овом случају треба обратити пажњу на хранљиву храну. Ту спадају сир, јогурти (по могућности домаћи), швапски сир, банане. Орашасти плодови ће одржати укупни тонус и спречитиће вас да постанете веома гладни. Али немојте се заносити, сећајући се њиховог високог уноса калорија.
На крају напомињемо: правилне и здраве грицкалице подржавају пуно функционисање гастроинтестиналног тракта, одржавају фигуру и помажу у борби против стреса.
