Хлеб: користи, штета, рецепти

ИН сваки продавница и супер маркет моћи Откријте на полице производа под наслов – хрскави хлеб. На данашњи дан њих прилично пуно, од разним адитиви, неусклађено марке и од разнолик састав. Таква производа добити метода пресинг (екструзија). Структура векне – у у основи Највише најкорисније од круп (кукуруз, прекрупа од јечма, пшеница, пиринач). Зрна мешати, натапати на Шта—онда време (у зависности од такве врсте житарице), после Шта ставити у екструдер, и буквално после 8 секунде испада спреман производа (високо притиска и температура уклонити цела влаге, али зрна се откривају и држати се заједно).

Хлеб — корист

С обзиром на Да иде, Шта у векне хлеба су целулоза, Угљени хидрати, амино киселине, витамин Е. и АЛИ, калцијум, гвожђе, фосфор и много други корисно и хранљив супстанце, онда ово производа прилично са мало калорија. дакле за оне људи, која трудити се до губљење тежине, ово је највише најбоље опција заузврат од хлеба. Такође произвођачи такав хрскава евиденције додати у њих семе сунцокрет, сезам, ораси, Сува кајсија, али такође мирођија и Бели лук. то не додаје пуно калорија, али све ове Састојци корисно за човече организам.

Хлеб постоје два врста – направљен од зрна житарице и печена од брашно. али, овде требало би запамтити, Шта брашно требало би бити Цела зрна, или грубо непристојан брушење. пре него што куповина требало би најпажљивији начин испитати паковање, цела структура, тако да у производа не Било је квасац, боје, и разнолик хемијска адитиви. Таква хрскави хлеб апсолутно не корисно и од стране калорија такав исти као што, до пример, бео хлеб.
Теме не мање, пер резултат огроман садржај влакно у производа, хрскави хлеб прилично лако асимилиран у организами тренутно асимилација су  горетидео калорија. Стога, замена редовне погаче  хлеб може бити са  ублажити, лакоца изгубити  тежина, Користећи Укупно неки ствари у дан. Већина корисно – раж, у њих више Укупно амино киселине и Највише Најмањи садржај калорија.

Цриспс моћи трошити људи, патња од неки болести:

• ако муке гастроинтестинални—цревне болест, онда корисније Укупно постаће пшеница хрскави хлеб;
• у проблематичан јетра – хрскави хлеб од јечам;
• дерматитис, бубрежне болест, хладно – зоб;
• у болест нервозан системима – пиринач;
• али гле да се подигне ниво хемоглобин у крв ће помоћи хељда хрскави хлеб.

Хлеб — штета

Почнимо као што увек од Да иде, Шта у неки људи појединац нетолеранција неки производи, тако ако у ти алергични реакције на каква—или житарице, онда хрскави хлеб трошити не вреди. Такође то је немогуће напајање од њих деца пре него што четворогодишња старост, Тако као што тако храна за њих такође тешка и грубо. АЛИ гле за клинци старији моћи направити сендвичи од векне (од сир, поврће, швапски сир, зеље).

Велики штета моћи нанети производа, направљен обичан печење, од додавање Сахара, квасац, конзерванси. Таква хрскави хлеб високо високо калорија, тако ако у ти вишак тежина, или Проблеми од варење, онда такав деликатност моћи погоршати ово је стање.

Не препоручено употреба хрскави хлеб у стални моду, требало би алтернативни њих од обичан хлеб, тако да не штета његов организам.

Виевс векне

Постоји три главни такве врсте векне: раж, пшеница и хељда. како већ написано је мало горе, раж Највише са мало калорија, у њих пуно хранљив супстанце, витамини и влакно. Таква производа примењује се за мршављење, али такође у превенција и лечење неки болести. Микроелементи и целулоза корисно утицаја на црева, вађење токсини и шљаке.Хељда, од стране Душа, једно од Највише најкориснији круп, и хрскави хлеб на њеној основа прилично популарни. ИН њих пуно спор Угљени хидрати, захваљујући која испада да Добро утицаја на процес варење и пуњење организам енергије. Хрскаво хрскави хлеб од хељда прилично брзо угасити Осећај глад, довољно јести Укупно пар ствари. Специјалисти идентификовани, Шта људи од хронична болест гастроинтестинални—цревне пут, Користећи хељда хрскави хлеб, излечена њихов тегобе. ДО томе исти, производа високо корисно за оне, СЗО трпи дијабетес или онкологија.

ИН векне хлеба од пшеница високо пуно најкориснији витамини: ИН, АЛИ, Е., ПП, натријум, калијума. Нутриционисти у једно гласати потраживање, Шта пшеница хрскави хлеб Највише најбоље од свих постојећи за оне, СЗО штити његов фигура и здравље. Такође постоје комбиновано хрскави хлеб, у структура која су укључени разним житарице.

колико калорија у векне хлеба

ИН у основи, у природни векне хлеба од  брашно, или зрна круп, калорија не Тако пуно, О томе О томе 300 калорија на 100 грам. ИН зависности од састав, садржај калорија моћи оклевајте од 200 пре него што 300. ДО пример, пшеница хрскави хлеб од додавање суво грожђе Укупно 244 кцал на 100 грам. Производа, помешан од пшеница и зоб – 302 кцал на 100 грам. Хлеб од пшеница и хељда Укупно само 289 кцал на 100 грам.

АЛИ гле производа, садржи у себе маргарин, квасац, и пекара брашно (направљен кроз печење) је другачији повећао садржај калорија. Чак раж хрскави хлеб у такав случај ће бити садржати у 100 грама Где—онда 360 кцал. дакле, пре него што Укупно гледај на структура векне и садржај калорија.

Хлеб — Рецепти

Ако не желети купити хрскави хлеб у продавница, онда њих моћи Кувати и код куће, неопходно само имати под ручно неопходно Састојци.
Хлеб од раж брашно – потребан Укупно само воде и брашно, за разноликост вреди додати Бели лук, зеље. Оф састојци месити тесто, пажљиво котрљати се његов. Исеци на комада (који ти шта год облик) и Цоок њих на пар пре него што готов богатство.

За кукуруз требаће пар пилетина јаја, 1,5 наочаре житарице од кукуруз, кашика со и Сахара, пар наочаре воде и кашика уља. ИН паприкаш повезати житарице, шећер, со и воде. Кувати на мали ватра пре него што згушњавање, после Шта скинути, цхилл и сипати путер. Не заустављање ометати смеша, додати пар јаја. Да се ​​загрева пећница, али на облик за печење мали порције положити миса, време печење – пола сата.

За Цела зрна – 5 кашике воде, 4 кашике маслина уља, пола мали кашике со и осушен Бели лук, 180 р Цела зрна брашно. Повежите се СУВ производи, разредити воде и уље и месити тесто. Миса котрљати се (3—4 мм) и исећи на комада. Цоок у пећница (170 степени) О томе 20 минута.
Житарице хрскави хлеб – од стране 50 р пшеница мекиње, Цела зрна брашно, зоб пахуљице, од стране 30 р платна и сунцокрет сунцокрет, пола кашике со, 200 р воде, 30 р маслина уља и 30 р сезам. Микс све СУВ саставнице, разредити воде, гњечење тесто. Да се ​​загрева пећница пре него што 200 степени. На папир за печење линија папир за печење, мазање њеној уље. Изложити тесто Чак слој, и пажљиво гурати ножем (поделити на комада). Испећи 30—40 минута.

Дијета – винска чаша зоб пахуљице и винска чаша раж брашно, пар наочаре воде, од стране 100 р пшеница мекиње и сунцокрет сунцокрет. Састојци моћи остави као што постоји, или млевење пре него што богатство брашно. Све месити у хомоген миса. Ређати папир на папир за печење, положити примљен тестенина Чак слој, ставити у пећница на 10 минута (200 степени), после Шта извадити, исећи слој на порције, и Цоок ипак 60 минута у 100 степени.