Како смршати у стомаку

Нека је лето већ завршено, али питање хармоније је увек релевантно. Ретка девојка није редовно збуњена питањима сопственог изгледа. Коса, кожа, фигура - све би требало да буде савршено. Тема овог чланка је како смршати у стомаку. Хајде да разговарамо о томе зашто се масноће таложе у абдомену и које технике ће помоћи у борби против њих.

Како уклонити масноћу са стомака

Маст на стомаку такође се може одложити код девојчица које су природно склоне мршавости. Таква је женска природа, верује се да су масти на стомаку неопходне за успешно рођење детета. Пружа беби топлину и додатну заштиту која јој је потребна. Лекари верују да жене чији обим струка прелази 80 центиметара треба да буду збуњени питањем сагоревања масти на овом подручју. Све остало је у оквиру медицинске норме.

Међутим, вишак масти у овом подручју може довести до озбиљних здравствених проблема. На пример:

• ризик од развоја дијабетеса се повећава;
• појава болести кардиоваскуларног система тела;
• постоји ризик од онколошких болести.

Главни разлози за појаву масних наслага у овом делу тела су:

1. Нездрав начин живота - лоша исхрана, лоше навике.
2. Кварови у раду гастроинтестиналног тракта.
3. Стрес.
4. Хормонска неравнотежа.
5. Велики број шљаке.
6. Атрофија мишића стомака након трудноћа.
7. Пасивни начин живота.

Неки се стално држе на дијетама како би се борили против ове несавршености, други се баве спортом до изнемоглости, а трећи су у сталној потрази за супер козметичким производом. Међутим, за успешну борбу против вишка масти неопходно је применити комплекс свих ових поступака. Само комбинација ће дати најмоћнији ефекат и може елиминисати проблем.

Да бисте уклонили масноћу са стомака, потребно је:

• јестијести здраву храну;
• вежба редовно;
• ослободити се лоших навика;
• очистити тело од остатака и шљаке;
• применити козметику - облози, пилинги и креме.

Дијета за мршављење стомака

Маст на стомаку је телесна резерва за кишни дан. Стога, убилачке дијете, гладовање собом, моно дијета неће помоћи. Све ово ће дати само привремени резултат, који ће нестати након неког времена.

Пре свега, требало би да прилагодите своју исхрану и правилно се храните.

1. Без грицкалица, суве хране и брзе хране.
2. Више свежег поврћа и воћа.
3. Одговарајуће количине чистих протеина у облику меса, рибе, јаја и скутног сира.
4. Контролишите количину угљених хидрата коју једете. Дизајнирани су да дају телу енергију. Ако се ова енергија не ослободи у облику вежбања, она се претвара у масноћу и налази се на стомаку, боковима и задњици.
5. Конзумација довољно чисте воде убрзава метаболизам, те стога не дозвољава да се угљени хидрати одлажу као масти. Сматра се нормалним пијење 2-3 литре воде дневно. Под условом да немате болести које би се као резултат могле погоршати. На пример, хипертензија, болести генитоуринарног система.
6. Ако није могуће добро јести, а глад мучи, једите ферментисани млечни производ. Садржи лагане протеине који брзо засићују тело и такође их брзо апсорбују. Поред тога, садржи бактерије које ће помоћи у чишћењу тела и побољшању дигестивног тракта.
7. Обавезно укључите зачине у своју свакодневну исхрану. На пример, цимет и ђумбир сјајно појачавају метаболизам.
8. Замените шећер душои сушено воће. Ограничите унос соли.
9. Биљне инфузије и чајеви добро убрзавају метаболизам. У чајеве додајте прстохват камилице, мајчине душице или менте. Ове биљке такође регулишу апетит.
10. Једите мале оброке често и у малим оброцима.
11. Обавезно укључите кашу у своју исхрану. На пример, овсена каша савршено чисти црева и засићује тело свим потребним микроелементима, даје енергију за цео дан. Истовремено, има прилично малу количину килокалорија.

Облози за мршављење стомака

Постоји комплекс козметичких мера за уклањање вишка масти. Најефикаснија је посета купки или сауни. Вишак масти се буквално топи из тела. Метаболизам се активира. Наизменично између седења у парној соби са поливањем леденом водом или трљања снегом, можете добити додатни ефекат. Контрастне температуре савршено затежу кожу.

Добро је ако у парној соби можете користити метлу за купање. Ово ће дати додатну стимулацију и проток крви у кожу. Такође се препоручује да у парној соби нанесете пилинг на кожу или добро третирате кожу крпом. Ово уклања кератинизоване честице, што значи да подмлађује кожу. Истовремено, добро је извршити лагану само-масажу - стегнути, смрвити кожу.

Након свих ових поступака, можете почети са умотавањем. Нанесите одабрану смешу на жељено подручје. Као активни састојак одаберите морске алге, чоколаду, агруме, овсену кашу, глина, црвена паприка или сенф. Смеша за умотавање можете купити у продавници или је можете сами припремити код куће. Нанесите композицију на целу површину проблематичног подручја и завијте прозирном фолијом. За додатну топлину препоручује се везивање перјаним шалом. Повећање температуре повећаће ефекат умотавања. Током поступка можете покушати да се активно крећете.

Држите филм на телу око пола сата. После овог времена, смеша се мора темељито испрати. Након свих водених поступака, неопходно је нанијети хидратантну крему.

Вежбе за смањење стомака

Пре свега, морате радити кардио вежбе. На пример, трчање, вожња бициклом. Ово ће убрзати крв и убрзати метаболизам. Чак и ако нема могућности да се потпуно бавите спортом, требало би барем да покушате да трчите.

Трбушно подручје се мора редовно стимулисати. Поред масаже, купите и обруч. Или хула хооп. И вртите га у слободно време. Ова вежба нема ограничења, под условом да се осећате добро. Овај поступак добро стеже трбушне мишиће.

Вежбе као што су:

• "Маказе" - лежећи на леђима, требате подићи ноге и прекрстити их, на начин маказа;
• подизање тела, популарно названо "пумпа пресе";
• подижући ноге, такође из лежећег положаја, подигните испружене ноге нагоре;
• "Бочни притисак", наизменично повуците ноге савијене у коленима до груди;
• „Бицикл“ је попут „маказа“, само покрети су попут окретања педала;
• Вежбајте „даску“, нагласак као у испаду, поправите тело и стојите што дуже;
• "Пењач", лежећи, наизменично савијте ноге и повуците колена на груди;
• вежбајте на столици, седите на столицу, руке уз труп, док удишете, повуците обе ноге на груди и закључајте се у овом положају најмање 5 секунди.

Свака вежба мора се поновити најмање 20 пута. Између сетова можете изводити скокове.

Масажа стомака за мршављење

Наравно, максималан ефекат се може постићи посетом професионалном масажном терапеуту. Зна како и које зоне треба разрадити. Обично је потребно око 15 сесија да би се постигао визуелни ефекат. Ако није могуће посетити ординацију масажног терапеута, направите само-масажу код куће.

Пре почетка масаже, кожу треба припремити. Испарите и обрадите пилингом или тврдом крпом. Трљајте, стисните кожу док мало не порумени. Неко ће рећи - уосталом, пецкање је само-масажа. Да, али ако заиста желите видљиве резултате, ово је само загревање.

Читајући форуме, можете обратити пажњу на ефикасност масаже медом. Само нанесите малу количину на кожу и трљајте снажним покретима. Мед омекшава, негује и подмлађује кожу.

Следеће најпопуларније, али не мање ефикасне, су такве врсте масаже као:

1. Банк масажа. За ово се користе силиконске тегле које се могу купити у апотеци. Поента је у повећању и смањењу притиска на одређеним деловима коже. Који разграђује залихе масти, побољшава циркулацију крви и метаболизам.
2. Тачка. Изложеност одређеним тачкама помаже у смањењу апетита и побољшању стања коже.
3. Машинска вакуум масажа. Изводи се помоћу посебног електричног апарата. Његова суштина је слична конзерви, само што апарат ради са већом снагом.

Волите себе, брините о свом здрављу и не заборавите да се бавите спортом.