Кућа Здравље Трудноћа Благодати јоге за труднице

Благодати јоге за труднице

од стране Ирина Микаилова - 23. маја 2017

0 434

Сада постоји много школа које се баве часовима јоге посебно за труднице. За њих се креирају посебне медитације и развијају посебни скупови вежби који доприносе припреми за порођај.

Зашто је јога добра за вас

Систематске студије јогапомоћи трудницама да се отарасе манифестације токсикозе, помоћи у побољшању њиховог благостања. Као резултат такве праксе, жена ублажава умор и слабост, а њена поспаност нестаје. Такве вежбе су корисне за побољшање циркулације крви - ово је одлична превенција ризика од развоја проширених вена, пракса уклањања едема и побољшање циркулације крви у мајчином циркулаторном систему и постељици. Након извођења јога поза мишићи дна карлице постају еластичнији, повећава се покретљивост лигамената и мишића, што у будућности олакшава рад.

Јога веома благотворно делује на ендокрини систем, јача имунолошку одбрану тела и помаже у уклањању масних наслага. Такви тренинзи су такође корисни за психолошко стање будуће мајке, подучавају опуштање, уклањају анксиозност и дају позитивну. Као резултат таквих активности, жена много боље разуме потребе свог тела и контролише емоције, то неизбежно помаже у ситуацијама стреса.

Пре него што започне са редовним тренингом, будућа мајка треба да се консултује о томе са лекаром који води трудноћу. Можда жена има услове који спречавају такве активности:

Нестабилно стање жене или могућност побачаја.
Побачаји у претходним трудноћама.
Губитак килограма као резултат тешке токсикозе.
Компликације и тешка трудноћа.
Било који знак крварења.
Обилна трудноћа.
Разне болести.
Палпитације и вртоглавица.
Касна трудноћа.

Не плашите се да ће током часова јоге трудница морати да изводи сложене вежбе. Комплекс, који се користи за будуће мајке, лаган је. У њему нема поза које могу наштетити здрављу саме будуће мајке и њене бебе. Позе таквог комплекса имају за циљ постепену припрему тела за порођај.

Посебна пажња у комплексу јоге за труднице посвећује се правилном дисању. Такво дисање вам омогућава да у потпуности нахраните бебу кисеоником, што је корисно за њен правилан развој.

Пре почетка тренинга, инструктор ће дефинитивно разјаснити здравствено стање труднице како би одабрао асане које ће бити корисне управо за ову жену. Такође се узима у обзир гестацијска старост. У зависности од овога, настава се изводи у једном од четири комплекса.

Позе су корисне за жене које очекују бебу. истезање... Побољшавају здравље мишића и смањују ризик од кидања током порођаја. Обрнути положаји се топло препоручују. Они доприносе правилном положају бебе у материци мајке. Препоручује се извођење статичних положаја који активирају циркулацију крви у пределу карлице и јачају кичму. Јога помаже трудницама да очисте тело од токсина, што на крају позитивно утиче на динамику тегова.