{!LANG-d0cc4bf43e0db7e4a26d876c0c34b1fa!}

{!LANG-e38e6d28857de1e277cb7cd42b65cb95!}

{!LANG-e3aee244ffca4cc6e0ac9caa0fc707ed!}

{!LANG-eb296e68e95fccf2170cbc5bd41f735d!}

{!LANG-e3240564a6ed53d501ea1f4b2dfecf38!}

{!LANG-77a46d0d999976a0a9e613fc1f6038ef!}

• {!LANG-8b24f539f63aed8e11cc7afe56a918d9!}
• {!LANG-76476836e577728f4f0fcecf1431f034!}
• {!LANG-4add6c422a15cea1a5fcd763bf3508a9!}
• {!LANG-b34629d2f4d92884e56a155e553cbf85!}

{!LANG-cf664b2589c3221c06d7d095512765c5!}

У већини случајева, спортски додаци се користе за побољшање перформанси у одређеном спорту. Типично, спортисти који се баве спортовима снаге прибегавају таквим суплементима. На пример, бодибилдери их користе да развију различите квалитете. Овај спорт захтева свеобухватан развој са максималним резултатима. д4 Конзумацијом спортских суплемената можете развити издржљивост кардиоваскуларног система, зглобова и лигамената. Да би се резултати тренинга побољшали у будућности, потребно је развити експлозивну снагу. Поред тога, спортски суплементи вам омогућавају да одржите своје тело у одличној атлетској форми и повећате мишићну масу. Асортиман спортских додатака је прилично разнолик. Сви су подељени у неколико варијанти које имају одређени ефекат на људско тело: Гејнери су мешавина протеина и угљених хидрата. Овај додатак је неопходан за правилан енергетски метаболизам и повећање мишићне масе. Гејнери су суштински део програма повећања телесне тежине. Вхеи протеина такође дизајниран да побољша тежину спортисте. У стању је да се брзо распадне, апсорбује у желуцу и цревима и одатле транспортује до мишићног ткива. Казеин је такође протеински додатак, али делује спорије од протеина сурутке. Његова сврха је да инхибира апсорпцију других врста протеина и смањи глад. Ова супстанца има сложенију структуру и много спорије се распада. д6 БЦАА аминокиселине садрже три есенцијалне аминокиселине које тело добија из спољашње средине. Овај додатак је неопходан за успостављање равнотеже аминокиселина у телу и спречавање разградње мишићног ткива. Креатин је потребан да би се повећала количина енергије коју тело користи за вежбање. Када се конзумира, резултати тренинга се побољшавају, а умор се смањује. Глутамин је неопходан елемент за изградњу мишићног ткива. Укључен је у многе процесе у телу, обезбеђује му енергију за тренинг, гради мишићну масу и обнавља ткиво након тренинга. аргинин неопходно за побољшање протока крви. Као резултат његовог уноса, различите супстанце се боље транспортују до мишића, побољшава се имунитет и повећавају регенеративна својства тела.

{!LANG-14159bd4ff881502496e88dc1ca15ae5!}

{!LANG-3a0631021f9d61d9577f9fbaa229cbc5!}

{!LANG-d10269afeff56821d81ec3fa31edfe29!}

• {!LANG-5ded3d6963971aae4fbb3bc71f3187b1!}
• {!LANG-56d09177522c954cf75f7e3a8bed2e5f!} {!LANG-1d6011d29d8a69be06c4b35e99709ad7!}{!LANG-dff457d8ce887da3e5fd66e300094cd7!}
• {!LANG-aace0d574a6b4514212b7e48d10d8cd4!}

• {!LANG-99cf2b9cb21746cecda68716457406ac!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-4fa7fb9e38d30b4222af2b790d90989e!}
• {!LANG-6f28a30440498a08c2ce2a9661d23d21!}
• {!LANG-2e4310011d099cefad8e5e7446fb989c!}
• {!LANG-468f146e984da13edf4e8962bca9e777!}{!LANG-0972ea779b706f52a682e49e78840b17!}

{!LANG-78be9cada4110a61ee879ff927fce69a!}

Када користите спортске суплементе, веома је важно да не прекорачите дозвољену дозу. За почетнике је углавном боље смањити назначену дозу на паковању неколико пута, јер су препоруке које су тамо назначене погодне за професионалне спортисте. Препоручује се да посматрате реакцију тела неколико месеци како бисте потом изабрали оптимални режим лека за себе: Приликом узимања аминокиселина, дневна запремина се дели на два дела. Узмите прву порцију између доручка и ручка, мешајући их са соком. Преосталу количину аминокиселина треба конзумирати увече, након завршетка тренинга. За бољу апсорпцију протеина такође се дели на два дела и један део се пије ујутру после доручка. Остатак треба конзумирати сат времена након вечерњег тренинга. Ако нема вечерњег тренинга, онда пијте протеине након ручка. Најбоље је растворити протеин у млеку, али можете га једноставно помешати са водом. Гејнер се узима на исти начин као и протеин, уз мешање са млеком или водом. У овом случају се обично користи једна врста спортског додатка. д3 Креатин се пије одвојено или заједно са гејнером. Ако одлучите да ову врсту спортског додатка узимате одвојено, онда је потребно да помешате гејнер са напитком који садржи угљене хидрате за његову апсорпцију. Сок од грожђа добро делује у овом погледу. Када узимате креатин заједно са гејнером, додатна пића нису потребна. Дневна доза глутамина је подељена на два пута. Први део се пије после ручка, а остатак пре спавања. Ова аминокиселина се конзумира одвојено. Тада делује брже и ефикасније. БЦАА аминокиселине не конзумирају више од 20 г дневно, деле ову запремину на три дела. Прва порција се пије пре тренинга , други - током процеса тренинга, а остатак се конзумира сат времена након завршетка тренинга. Немогуће је недвосмислено одговорити на питање о изводљивости и ефикасности употребе спортских додатака. Много у овом питању зависи од специфичног произвођача производа. Многи спортски додаци одавно су заслужили поверење и поштовање спортиста и најчешће се користе. Такви спортски додаци су често фалсификовани. д5

• {!LANG-0cd8287b16ecfe3ed594afaeeb8597eb!}
• {!LANG-32a1e9ee23071c3936afde3290f51f9a!}

• {!LANG-37fa9f44278b7b8d82e12d39f8fda771!}
• {!LANG-852dcbb7e926eab21f7c321e8c098ca4!}
• {!LANG-8f3b6fde20378288a7057d53756f97ba!} {!LANG-4bf0e9b350a54511a36426ac79539d02!}{!LANG-ce6537fc8d84c6213d6c04fe731d6a03!}

{!LANG-a0ae03a3e0965152f30720dd3893d90c!}

{!LANG-44c979f672ca4b6a411169bf56a79267!}

Да би спортски додаци заиста побољшали процес тренинга и повећали ефикасност, пре куповине је боље да се консултујете са тренером о овом питању и проучите рецензије других људи о одређеном леку. Било би добро проучити саме компаније спортских додатака и обратити пажњу на њихово искуство у производњи спортске исхране. Приликом куповине не треба обраћати пажњу на сувише јефтине спортске додатке или их куповати на неповерљивим местима. За ово је најбоље контактирати специјализоване спортске продавнице. Претходни чланак Како лечити орални дрозд код одраслих Следећи чланак Које лекове против болова можете узимати током трудноће? Слични чланци Неоспорне предности јагода 12. јануар 2018 Колико је ефикасан контрацептивни фластер? Оставите одговор Откажи одговор име: Емаил: коментар: Пост Цоммент Тражи Терапијске маске за косу Трудноћа Посластице и пецива Човече Први курсеви Празници Путовања и туризам Сек Породица и дом Стиле Тело Езотерија ја сам Регистрација