Аминокиселине: које су њихове предности

Аминокиселине су неопходни елементи за нормално функционисање људског тела. Они промовишу бољу апсорпцију витамина и минерала. Протеинска једињења мишића настају од аминокиселина. Уз њихову помоћ, нервни импулси се преносе кроз ћелије у мозак, активирају активност целокупног нервног система. Неке аминокиселине пружају храну мишићним ћелијама тако што их обнављају. Све аминокиселине су подељене на небитне, незаменљиве и полу-есенцијалне.

Чему служе аминокиселине?

Ови основни елементи имају важне функције у телу:

• Промовишите производњу антитела за борбу против различитих бактеријских и вирусних болести.
• Користе се за добијање ензима неопходних за биохемијске процесе у телу.
• Учествујте у производњи хормона који побољшавају метаболичке процесе.
• Учествујте у производњи хемоглобина, који ћелијама обезбеђује кисеоник.

Ако телу недостају аминокиселине, тада се процес синтезе протеинских ћелија може успорити. То може проузроковати поремећај варења и заостајање у расту.

Већина аминокиселина синтетише људска јетра, али неке се морају добити из хране. Они се називају незаменљивим.

Током интензивне физичке активности, када се колагена влакна активно уништавају, важно је осигурати довољну количину аминокиселина. У року од 20 минута након уласка у тело, аминокиселине почињу да обнављају мишићно ткиво.

Такође су корисни за људе који желе да смршају. Конзумирајући храну богату аминокиселинама, можете смањити апетит, активирати сагоревање поткожне масти. Дејство многих додатака исхрани заснива се на овим својствима аминокиселина.

Антиоксидативна својства аминокиселина су такође сјајна, многа од њих помажу у продужавању младоликости коже, успоравају старење тела и превентивно делују на рак. Подржавају нормално функционисање мозга, централног нервног система, кардиоваскуларног система.

Аминокиселине за мршављење

Многи људи у борби против вишка килограма узимају посебне додатке аминокиселинама, повећавају конзумацију хране са овим компонентама. Есенцијалне аминокиселине се у телу производе у потребној количини, а есенцијалне аминокиселине морају се добити споља.

Када узимате додатке за мршављење, важно је пажљиво одабрати дозу, комбиновати додатак са вежбањем и посебном дијетом. У комбинацији, мере доводе до сагоревања масне масе.

Ефекат мршављења објашњава се чињеницом да када узимате аминокиселине и конзумирате велике количине протеина, у телу се формирају нове мишићне ћелије. Њихов рад захтева пуно енергије коју тело узима из унутрашњих резерви масти.

Да би се елиминисала телесна масноћа у пределу струкапрепоручују се додаци на бази соје. Ефекат комплекса суплемената и дијете значајно премашује ефикасност саме дијете. Једење јаја, меса, рибе повећава ефикасност суплементације.

Најпопуларнији су додаци лептину. Компонента смањује процес регрутовања масних ћелија, убрзава процесе сагоревања масти и смањује апетит. Додаци садрже минимални садржај калорија и доступни су у облику праха или течности. Популарни сложени лек је додатак БЦАА који садржи леуцин, валин, изолеуцин. Компоненте тело брзо апсорбује, активирају процесе сагоревања масти. Ако пијете лек са соком, тада ће инсулин пуштен у крв убрзати апсорпцију аминокиселина. Популарни су и комплекси Л-аргинин, бета-аланин, Л-глутамин, Л-карнитин.

Приликом избора додатака аминокиселина, потребно је да се консултујете са специјалистом који ће одабрати потребну дозу и развити дијету. Током овог периода треба да поштујете умерени режим физичке активности.

Неопходне аминокиселине

Ове супстанце су неопходне за физиолошки нормалан живот човека. Са њиховим недостатком, нормалном синтезом протеинских ћелија, раст мишића је немогућ. Ту спадају следеће супстанце:

• Изолевцин, леуцин су укључени у производњу ћелија протеина. Леуцин помаже у јачању имунолошког система човека. Изолевцин се користи као алтернативни извор енергије у метаболичким процесима, део је мишићних влакана.
• Фенилаланин је од суштинског значаја за производњу ћелија колагена, промовише производњу норепинефина, који преноси импулсе из нервних ћелија у мозак.
• Валин је потребан за регенерацију ткива, помаже у побољшању координације, смањењу осетљивости на промене температуре околине.
• Метионин промовише регенерацију ћелија бубрега и јетре.
• Из лизина и витамина Ц добија се карнитин, неопходан за снабдевање ћелија кисеоником.
• Триптофан је неопходан за синтезу хормона радости серотонина, који је одговоран за психоемоционално стање, побољшава сан, апетит и смањује умор.

Где се налазе аминокиселине

Извори ових супстанци су намирнице богате протеинима:

• Птичја јаја: пилићи, патке, препелице, гуске. Садрже све есенцијалне есенцијалне аминокиселине. Протеин из једног јајета покрива око 10% (6,3-6,5 г) дневне потребе за одраслу особу.
• Риба је извор здравих масти и аминокиселина. Протеини из рибе су лако сварљиви, препоручује се за дијететска јела, за дечији мени.
• Месо животиња и птица снабдева тело комплетним протеинима, садржи цистин и метионин. ИН месо живинеговедина садржи мање засићених масти, што је извор „лошег“ холестерола, од свињетине.

• Биљни протеин из соје даје есенцијалне аминокиселине. Производи од соје имају мало масти, али могу утицати на хормонални ниво, изазвати појаву тумора код људи са посебним обликом карцинома који је осетљив на хормоне.
• Млечни, ферментисани млечни производи богати су триптофаном. Њихова употреба помаже у јачању зглобова и костију.

Неке аминокиселине се могу добити из хељде, овсене каше, брокуле, лука и белог лука, кикирикија и бадема. Извор глицина су припремљена јела са желатином. Уравнотежена исхрана са укључивањем биљних и животињских протеина помоћи ће у добијању есенцијалних аминокиселина.

Како узимати аминокиселине

Комплексни лекови се могу узимати према неколико шема, у зависности од жељеног резултата:

• Ако желите да повећате ниво хормона раста, додатак треба узимати пре јутарњег оброка, без обзира да ли имате јутарње оптерећење.
• Узимање додатака аминокиселина помаже у повећању издржљивости током тренинга, смањењу болова током преоптерећења. Леуцин, валин, изолеуцин у комплексу бцаа смањују негативна осећања дан после тренинге.

• Ако је сврха узимања суплемената изградња мишићне масе, они се узимају директно у процесу физичког вежбања.долазеће аминокиселине синтетисаће протеине за изградњу нових мишићних влакана. Период опоравка након тренинга биће знатно смањен.
• Мршављењепрепоручује се узимање суплемената након вежбања. Они ће помоћи у повећању мишићне масе и сагоревању масти.

Додаци у облику праха, таблета се оперу водом или соком. Суплементи аминокиселина не би требало да се комбинују са другим производима за сагоревање масти, јер ће се у супротном време апсорпције додатака повећати.

Аминокиселине: прегледи

Људи који узимају аминокиселинске препарате позитивно реагују на њих. Додатак аминокиселина је релативно сигуран начин мршављења и одржавања младости и лепоте. Подложно препорученим нормама, прелиминарне консултације са специјалистима, суплементи не штете телу, већ напротив, повећавају тонус мишића, испуњавају снагом.

Трошкови увезених адитива су већи од оних произведених у Русији са практично једнаком ефикасношћу. Према рецензијама купаца, максималан ефекат узимања суплемената може се постићи протеинском дијетом и активном физичком активношћу.