Смањује ноге током трудноће: зашто и шта треба радити

Будуће мајкепроблеми са ногама су чести, а то се обично јавља у другом и трећем тромесечју трудноће. Озбиљност, оток, бол, грчеви нису ретки. Током овог дивног периода, у женском телу се дешавају различити процеси и промене који имају директан утицај на благостање будуће мајке.

Ноге током трудноће

Генерално, узроци проблема са ногама током трудноће грубо су класификовани у 2 категорије:

1. Физиолошки. Они су норма. Физиолошки проблеми укључују озбиљност, бол. Узрок болних сензација може бити: прво, притисак главе фетуса на карлицу. Бол се често појављује ближе последњем тромесечју, када дете има довољно година. Друго, повећање телесне тежине. Са импресивним повећањем тежине, већина терета иде на кичму и ноге, што резултира болом у доњем делу леђа и ногама.
2. Патолошки. Такви проблеми су често повезани са свим врстама болести. Међу разлозима ових проблема су следећи:

• Недостатак елемената у траговима (калцијум, магнезијум);
• Подбухлост;
• Проширене вене;
• Урастао нокат;
• Равна стопала;
• Артритис (болест зглобова);
• Тромбофлебитис (запаљење вена на ногама).

Зашто смањује ноге током трудноће

Једна од најчешћих притужби трудница је притужба на грчеве у ногама. Покушајмо да схватимо са чим је повезано ово стање.

• Недостатак хранљивих састојака. У првом тромесечју ноге могу да се грче као резултат токсикозе, јер се корисне супстанце и елементи у траговима ослобађају из женског тела: калијум, магнезијум, калцијум, витамини. Њихов недостатак је последица појаве грчева и грчева мишића. Касније, напади могу указивати на појаву таквих непријатних болести као што су проширене венеили синдром инфериорне шупље вене.
• Слаба циркулација. Растућа материца врши притисак на велике судове, што заузврат утиче на отежано кретање крви и лимфе. Мишићи који не приме потребну количину крви склони су грчевима у ногама. Најједноставнији ће доћи у помоћ физичке вежбекао што је ходање или кружење ногама у ваздуху.
• Неудобно држање током спавања. Узрок ноћних грчева је управо неудобан положај тела током спавања. На пример, чврсто умотавање ногу у ћебе изазваће стискање крвних судова, мишићи ће бити у доброј форми, што ће довести до спазма.
• Преоптерећење мишића. Мишићи теле често су преоптерећени вежбањем. Дуге шетње, стајање више сати, неудобне ципеле могу бити резултат тонуса мишића. Ноћни одмор помоћи ће у ублажавању стреса. Недостатак стреса на листовима мишића такође има сличне последице. Седећи начин живота и недостатак вежбања изазваће млохавост мишића, што ће се претјерати са било каквом физичком активношћу.

Шта урадити ако су вам ноге скучене

Одабрали смо неколико метода које ће вам пружити тренутно олакшање напада:

• Повуците ногу према себи. Тако можете ублажити грч. Ако руком не дохватите прсте на ногама, прсте требате притиснути уза зид, то ће постићи исти ефекат.
• Нежно, али чврсто, спустите се на ногу која је била скучена, а затим полако прошетајте по стану. Веома је важно исправити спљоштену ногу и нагазити је у потпуности, јер ослободиће напетост.
• Грч се може ублажити једноставном масажом: месите телећи мишић дланом од дна пете према горе. Обавезно масирајте кавијар након ублажавања грча, иначе ће вас нога болети ујутру.