Која храна садржи витамин Д.

Нормално функционисање свих унутрашњих органа је могуће само ако су на располагању неопходни хранљиви састојци, витамини, микроелементи. Група биолошки активних супстанци названих фероли укључује холекалциферол (Д3), ергокалциферол (Д2), калциферол. Ови елементи су одговорни за апсорпцију фосфора и калцијума.

Предности витамина Д.

Током научних истраживања доказано је да овај витамин помаже у смањењу раста ћелија карцинома, успоравању развоја тумора. Калциферол је укључен у сложени антикарциногени третман.

За нормалан раст костију зубима је потребна велика количина калцијума. Такође учествује у раду нервног система, делује као активатор проласка нервних импулса између ћелија и обезбеђује контракцију мишића. Елемент се апсорбује у телу само у комбинацији са витамином Д.

Припреме са витамином Д помажу у лечењу најсложенијих кожних болести - псоријазе. Током периода лечења морају се сунчати. Резултат је смањење црвенила, пилинга, уклањање свраба и других симптома болести.

Калциферол се уводи у исхрану новорођенчади од првог месеца. Лек спречава рахитис и друге деформације скелета. Помаже у расту и формирању коштаног ткива. Са недостатком овог витамина, може доћи до прекомерног знојења, летаргије или нервозне раздражљивости.

Ако телу одрасле особе недостаје овај витамин, тада се повећава ризик од остеопорозе и остеоартритиса. Коштано ткиво постаје крхко, ломи се од најмањих удараца и судара. Опоравак траје дуго. Такође је повећан ризик од рака дојке и јајника.

Витамин можете добити из хране или сопственом производњом у телу на сунцу.

За његову производњу неопходно је присуство органског провитамина ергостерола у кожи. У комбинацији са другим витаминима, компонента побољшава имунолошки систем, помаже у спречавању прехладе и упале коњунктиве.

ВитаминД. помаже успорити природно старење тела... Дневна потреба за одраслом особом је у просеку 500-1000 ИУ. Индикатори варирају у зависности од старости, сезоне, начина живота. Најбољи препарат за надокнађивање потребе за витамином Д је Акуадетрим. Једна кап бистре, слаткасте течности садржи 500 ИУ витамина. Морате га узимати на курсеве од 3-4 месеца са паузом од 30-45 дана. У лето, лек није потребан.

Прекомерно, витамин Д може изазвати негативне процесе: појаву наслага калцијума на зидовима крвних судова, унутрашњих органа, пробавне сметње, развој атеросклерозе.

Која храна садржи витамин Д.

Да би се задовољила потреба тела за овом компонентом, у исхрану морају бити укључене следеће намирнице:

• Слана, кувана, пржена харинга.
• Кавијар разних врста рибе.
• Масна риба: скуша, лосос, морска плода, лосос. Дневна доза се може обезбедити конзумирањем 200 г такве рибе.

• Ферментисани млечни производи: скут, кефир, ферментисано печено млеко, павлака, серума, путер.
• Пилећа, патка, препеличја јаја.

• Тврди сиреви.
• Бакалар, говедина и свињска јетра.
• Пачје месо.
• Лисичице.

Максимална количина овог витамина налази се у јетри бакалара. Производ се продаје у конзерви и доступан је током целе године. Да би се задовољиле дневне потребе, довољно је појести комад производа тежине 25-30 г. Отворена тегла са јетром не сме се чувати дуже од 3 дана. Уз редовну употребу производа, тело ће увек добити потребну количину витамина Д.

Када планирате своју исхрану, важно је да у њу не уврстите прекомерну количину хране која садржи витамин Д. По правилу садрже пуно холестерола и калорија, што негативно утиче на здравствено стање. Вишак витамина Д се манифестује у појави:

• грозница;
• пад нивоа притиска;
• појава напада;
• појава мишића и главобоље;
• поремећај функционисања дигестивног система.

Тачну количину витамина Д у телу могуће је лабораторијски утврдити након полагања тестова.