อาหารแตงโม: คุณสมบัติ, กฎ, เมนู

อาหารที่ทันสมัยปรากฏเกือบทุกวัน บางคนถือได้ว่ามีประโยชน์มากในขณะที่คนอื่น ๆ กลับบ่อนทำลายสุขภาพเท่านั้น อาหารระยะสั้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคืออาหารแตงโม นอกจากนี้ การลดน้ำหนักแตงโมไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย

สาระสำคัญของอาหารแตงโม

เนื้อของผลเบอร์รี่ที่ใหญ่ที่สุดในโลกมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย แม้ว่าแตงโมจะมีรสหวาน แต่แตงโมก็มีแคลอรีไม่มาก ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่าง

แตงโมมีใยอาหารสูงซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้และการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้ แตงโมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี ซึ่งมีประโยชน์ในการขจัดสารพิษและทำความสะอาดไต เกี่ยวกับ ลดน้ำหนักในวันแรกมันไปเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกิน

ผลจากการรับประทานเนื้อแตงโมมีความเป็นกรดสูงลดลง มีประโยชน์ในการลดความเป็นกรดของร่างกายและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ

อาหารบนเนื้อแตงโมเป็นของโมโนไดเอทของประเภททำความสะอาด ช่วยลดการสะสมของตะกรันและน้ำส่วนเกิน ด้วยระบบไฟฟ้านี้ คุณสามารถกำจัดได้ 3 กก. หากคุณยังคงปฏิบัติตามโภชนาการพิเศษของแตงโมต่อไป ผลลัพธ์นี้สามารถปรับปรุงได้อีก 1-2 กก. ระยะเวลารวมของอาหารแตงโมและอาหารแตงโมไม่ควรเกินสองสัปดาห์ ไม่ควรใช้แตงโมในระยะแรกในอาหารดังกล่าว เนื่องจากอาจมีไนเตรต ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเป็นพิษได้

แม้ว่าอาหารแตงโมจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็ไม่ควรมองข้ามอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาหารที่มีเนื้อแตงโมเพิ่มภาระให้กับไตและระบบทางเดินปัสสาวะ ดังนั้น หากมีนิ่วในไต ควรปรึกษาหารือถึงความเป็นไปได้และความปลอดภัยของอาหารแตงโมกับนักไตวิทยา หากมีภาวะไตวายหรือปัสสาวะออกผิดปกติ ห้ามรับประทานอาหารแตงโม

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงของแตงโมคือ 75 ในเรื่องนี้ขอแนะนำให้ จำกัด การใช้เนื้อของผลไม้เล็ก ๆ ในผู้ป่วยเบาหวาน

ข้อเสียที่สำคัญอีกประการหนึ่งของโภชนาการดังกล่าวคือในระหว่างรับประทานอาหาร ร่างกายไม่ได้รับไขมันและโปรตีนที่ต้องการ นอกจากนี้ การบริโภคแตงโมในปริมาณมากจะนำไปสู่การผลิตอินซูลินอย่างเข้มข้น ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เมนูอาหารแตงโม

ในวันหลังอาหารแตงโมจำเป็นต้องกินเนื้อแตงโมโดยเฉพาะ ในกรณีนี้ ปริมาณของผลิตภัณฑ์ควรเป็น 1 กก. ต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 10 กก. แต่ถึงแม้จะมีการคำนวณดังกล่าว ปริมาณรวมของผลเบอร์รี่นี้ไม่ควรเกิน 5 กก.

เมื่อใช้แตงโม คุณต้องควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในบางกรณีอาจมีก๊าซหรือท้องอืดเพิ่มขึ้น หากไม่สังเกตปรากฏการณ์ดังกล่าว สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้นานถึง 5 วัน เพื่อรวมผลลัพธ์และปรับปรุงให้ดีขึ้นในวันต่อ ๆ ไปพวกเขาเปลี่ยนไปใช้แตงโมโภชนาการ

โภชนาการดังกล่าวประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้:

• สำหรับอาหารเช้า อนุญาตให้กินคอทเทจชีส 200 กรัม กับแตงโม 3 ชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยแตงโม 2 ชิ้น
• สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถทานโจ๊กไม่หวานกับแตงโมได้บางส่วน
• ของว่างยามบ่ายประกอบด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำและเนื้อแตงโม
• อนุญาตให้รับประทานอาหารเย็นด้วยโจ๊กและแตงโมสองสามชิ้น

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารแตงโม:

• สำหรับอาหารเช้า อนุญาตให้กินข้าวโอ๊ตไม่หวานและชีสชิ้นเล็ก ๆ
• สำหรับมื้อกลางวัน อาหารประกอบด้วยปลาชิ้นเล็ก ไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน และสลัดผักหนึ่งเสิร์ฟ
• คุณต้องทานอาหารเย็นกับเนื้อแตงโม สำหรับน้ำหนักตัวทุกๆ 30 กก. จะใช้เนื้อแตงโม 1 กก.

ผลลัพธ์ของอาหารแตงโม

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารแตงโมคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ เนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน การสูญเสียปริมาตรของร่างกายทั้งหมดอาจสูงถึงสิบเซนติเมตรโดยไม่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ในทางกลับกัน ผิวได้รับความยืดหยุ่น ดูอ่อนกว่าวัย ดูมีสุขภาพดีโดยไม่มันเยิ้ม เครือข่ายของริ้วรอยเล็ก ๆ ถูกทำให้เรียบขึ้นบนใบหน้าและริ้วรอยลึกจะสังเกตเห็นได้น้อยลง

ความนิยมของอาหารแตงโมยังอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่ามันช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ เกิดจากการขับเกลือออกจากชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เป็นผลให้ผ้าหยุดสะสมของเหลวส่วนเกินและเปลือกส้มจะเรียบออก

เพื่อปรับปรุงและรวบรวมผลลัพธ์ ขอแนะนำไม่เพียงแค่ปฏิบัติตามแผนโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางกายด้วย ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและการยึดมั่นในอาหารแตงโม คุณจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

อาหารแตงโม: บทวิจารณ์

ตามที่สาวๆ ลดน้ำหนักที่ได้ลองวิธีนี้มา ลดน้ำหนัก, อาหารแตงโมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักก่อนกิจกรรมที่รับผิดชอบ เมื่อคุณต้องการใส่ชุดราตรี ช่วยให้คุณกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินบริเวณเอวและสะโพกได้อย่างง่ายดาย และยังทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย

ตามที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่ากินแตงโมก่อนนอน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้นอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้าและถุงใต้ตาอีกด้วย ตัวเลือกที่เหมาะคือกินแตงโม 3 ชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นจะไม่มีอาการบวมน้ำและคุณจะไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน