วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่

คุณแม่หลายคนกลัวว่าลูกจะแย่ น้ำหนักขึ้นเนื่องจากนมมีไขมันต่ำ แท้จริงแล้วสำหรับทารกแรกเกิด น้ำนมแม่เป็นแหล่งสารอาหารเพียงแหล่งเดียว ดังนั้นปริมาณไขมันต่ำอาจทำให้เกิดพัฒนาการล่าช้า

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนม

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างชัดเจนว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในน้ำนมแม่เป็นอย่างไร เพราะสำหรับทารกแล้ว มันคือทั้งอาหารและเครื่องดื่มในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ นมแม่จึงถูกแบ่งออกเป็นส่วนหน้าและส่วนหลัง ส่วนหน้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะเมา มีสีอ่อนกว่าและมีไขมันน้อยกว่า แต่เศษขนมปังก็ตอบสนองความหิวหลักด้วยส่วนหลังของนม มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงและสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ในเรื่องนี้มีกฎเกณฑ์หลายประการสำหรับกระบวนการให้นมลูก:

• ห้ามเปลี่ยนหน้าอกขณะให้นมลูก จะให้ลูกดูดนมทั้งหน้าและหลัง
• เพื่อให้ลูกอิ่ม เพิ่มปริมาณน้ำนม... เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นมเขาบ่อยเท่าที่ต้องการ
• หากทารกผล็อยหลับไประหว่างให้นม และยังมีน้ำนมอยู่ในเต้านม ให้กรองส่วนหน้าก่อนให้นมครั้งต่อไป สิ่งนี้จะทำให้ทารกได้รับส่วน "หลัง" ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

อาหารที่เพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม ไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคนเลย ทางที่ดีควรทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ในเวลาเดียวกัน อาหารของแม่ยังสาวควรมีความหลากหลาย มีแคลอรีสูงและครบถ้วน อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อแสวงหาแคลอรี ครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวันจะต้องเต็มไปด้วยผักและซีเรียล อีกครึ่งหนึ่งเป็นไขมันและโปรตีน

เพื่อเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน ควรรับประทาน:

• ซุปจากซีเรียลและโจ๊กประเภทต่างๆ
• เนื้อสัตว์และปลาทะเล
• ถั่วดีที่สุดของวอลนัททั้งหมด
• บร็อคโคลี.
• เนยสัตว์และชีส
• ครีม ครีมเปรี้ยว และนมเปรี้ยวอื่นๆ
• Halva.

ในเวลาเดียวกันอย่ากินอาหารที่มีไขมันและของทอด เนื้อสัตว์และปลาทุกประเภทควรต้มหรือนึ่ง ตุ๋น หรืออบ

น่าแปลกที่นมบร็อคโคลี่นั้นดีสำหรับการเพิ่มปริมาณไขมันในนมรวมถึงถั่วต่างๆ บรอกโคลีเหมาะสำหรับสลัดหรือซุป แต่ถั่วต้องกินด้วยความระมัดระวัง - พวกมันสามารถกระตุ้น แพ้แป้ง.

เพื่อเพิ่มปริมาณนมและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน อัลมอนด์นั้นดีมาก สามารถรับประทานได้ไม่เกินสองชิ้นต่อวันเพื่อไม่ให้ท้องอืดท้องเฟ้อ เครื่องดื่มที่ทำจากถั่วไพน์นั้นมีประโยชน์มาก ในการจัดเตรียม ให้เทน้ำเดือดใส่เมล็ดถั่วไพน์หนึ่งช้อนใหญ่แล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าต้มและดื่ม

วิธีทำให้นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น: เคล็ดลับ

หลังจากทำเสร็จแต่ละอย่าง ให้อาหารคุณแม่ยังสาวต้องดื่มของเหลว จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำเปล่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณดับกระหายและเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมแก๊ส

อย่าดื่มของเหลวที่มีคาเฟอีนมาก นี้สามารถกระตุ้นการนอนหลับกระสับกระส่ายในทารก จำนวนสูงสุดของเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เกินสามถ้วยต่อวัน

ไม่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าหาเหตุผลให้ตัวเองโดยบอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าให้อาหารทารกจนกว่าแอลกอฮอล์จะออกจากร่างกาย

หากคุณคุ้นเคยกับการยึดมั่นในคุณค่าของมังสวิรัติในอาหารของคุณ ให้พยายามทำให้อาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เพิ่มปริมาณของธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม ถั่วเลนทิล บัควีทสีเขียว ข้าวป่า

อย่าลืมทานวิตามินที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและวิตามินเชิงซ้อนสำหรับคุณแม่พยาบาล