ห่วงเหล็กมีประโยชน์แค่ไหน
เด็ก ๆ ใช้ห่วงเหล็กที่พบมากที่สุดในสมัยโซเวียตเป็นของเล่น ไม่ใช่ทุกคนที่จะบิดมันได้ แต่ต้องพยายามอย่างมากที่จะเชี่ยวชาญวิทยาศาสตร์นี้ ตอนนี้ห่วงโลหะถูกใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนัก
ห่วงเหล็กกระชับสัดส่วน
ปัจจุบันร้านขายเครื่องกีฬาขายห่วงยางทุกชนิดเป็นจำนวนมาก มีพลาสติกและเหล็กธรรมดาและมีน้ำหนักต่างกันและพื้นผิวลูกฟูก ห่วงที่ทำจากโลหะยังคงอยู่ในรายการยอดนิยม สามารถใช้ได้ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับผู้ที่เพิ่งเรียนรู้วิธีหมุนห่วง และสำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญในภูมิปัญญาทั้งหมดแล้วและต้องการก้าวต่อไป ในกรณีหลัง คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มโหลดโดยการเพิ่มแม่เหล็กถ่วงน้ำหนักแบบพิเศษ
หากคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องจำไว้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จกับบทเรียนเพียงบทเรียนเดียวโดยใช้ห่วง จำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างเป็นระบบ: ทบทวนอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ
- สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มภาระเมื่อเวลาผ่านไป นี่อาจเป็นการใช้ตุ้มน้ำหนัก การเปลี่ยนฝีเท้า จำนวนห่วง ตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย
- อย่าลืมดูการหายใจของคุณขณะออกกำลังกาย มันควรจะราบรื่นและสงบ สิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการ เผาผลาญไขมัน.
- อย่าออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงควรผ่านระหว่างชั้นเรียนและอาหาร
- การฝึกเล่นห่วงอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะบรรลุผลได้อย่างแท้จริง
วิธีบิดห่วงเหล็ก
ก่อนอื่นคุณต้องใช้ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยืนตัวตรงโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อย วางห่วงไว้รอบเอวเพื่อให้ชิดกับหลัง ขณะทำเช่นนี้ ให้พยุงฝ่ามือทั้งสองข้าง ให้หลังของคุณตรง
ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีบิดห่วงในทิศทางเดียวที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับคุณ หลังจากที่คุณทำได้ดีแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะหมุนห่วงไปอีกทางหนึ่ง ค่อย ๆ ดันห่วงไปในทิศทางที่เลือกและในขณะเดียวกันก็ยกแขนขึ้นที่ระดับหน้าอก รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของห่วงและเพิ่มการเคลื่อนไหวที่เอวในเวลาที่เหมาะสม
โอกาสที่ห่วงของคุณจะตกลงไปหลังจากหนึ่งหรือสองรอบ อย่าสิ้นหวังในเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำซ้ำแล้วซ้ำอีก แล้วในที่สุดร่างกายก็จะจับจังหวะที่ถูกต้องและคุณจะสามารถบิดห่วงได้นาน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีหมุนห่วงทั้งสองทิศทางแล้ว คุณสามารถไปยังระบบได้ การฝึกอบรม... ในตอนแรก อย่าออกกำลังกายเกิน 5 นาที มิฉะนั้น รอยฟกช้ำจะยังคงอยู่ในร่างกาย หลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้เริ่มเพิ่ม 1-2 นาทีในช่วงเวลาของเซสชัน เมื่อคุณรู้สึกว่าโหลดไม่เพียงพอสำหรับคุณ คุณสามารถใช้แม่เหล็กถ่วงน้ำหนักได้
ห่วงเหล็ก - ความคิดเห็น
ความพร้อมใช้งานของห่วงเหล็กและความสะดวกในการฝึกซ้อมทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านชิ้นนี้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฟิตเนสยอดนิยมสำหรับผู้หญิงหลายคน คุณแม่ยังสาวด้วยความช่วยเหลือของเขาคืนหญิงสาวของพวกเขา เอวและเอาเซนติเมตรส่วนเกินที่ปรากฏหลังคลอดทารกออก นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แบนราบ และผิวหนังมีความยืดหยุ่น
