{!LANG-86367a15944d9396c083d5c5bc5c2430!}

{!LANG-0f4d4cd138e637b109cd2225fdc49942!}

{!LANG-d2b5d8af3df8ff44b159c67d77bc213c!}

{!LANG-cb1f14befe04d0f9d6d65f5396f8a509!}

{!LANG-07dd5f0e0dd5707f73786f5469071c62!}

• {!LANG-0e2397fb2dc6f88854ce258858ec2ffb!}
• {!LANG-8c639cd054bd2d2215e7277f880760ef!} {!LANG-de3fe80d2f4209caace937f7202277a9!}.
• {!LANG-1b02eab47c4648ca8fbb32885ec7a0b5!}
• {!LANG-ddb6e7e98bee3989627cf17e9f2d775a!}

{!LANG-dfb1ca8071e91e7741aa4c0788f2d657!}

ก่อนอื่นคุณต้องเข้ารับตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ ให้ยืนตรงโดยแยกขาออกเล็กน้อย วางห่วงไว้บนเอวของคุณเพื่อให้มันแตะหลังของคุณ ในเวลาเดียวกันให้ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างประคองไว้ รักษาหลังให้ตรง ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีบิดห่วงไปในทิศทางเดียวที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณทำได้ดีแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะบิดห่วงไปในทิศทางอื่น ค่อยๆ ดันห่วงไปในทิศทางที่เลือก และในขณะเดียวกันก็ยกแขนขึ้นถึงระดับหน้าอก รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของห่วงและเพิ่มการเคลื่อนไหวด้วยเอวของคุณในช่วงเวลาที่เหมาะสม o3 ห่วงของคุณอาจจะหลุดออกหลังจากหมุนหนึ่งหรือสองครั้ง อย่าสิ้นหวัง ในเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า จากนั้นร่างกายก็จะจับจังหวะที่ต้องการในที่สุดและคุณจะสามารถหมุนห่วงได้เป็นเวลานาน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีหมุนห่วงทั้งสองทิศทางแล้ว คุณก็สามารถเริ่มต้นอย่างเป็นระบบได้ การฝึกอบรม . ในตอนแรกอย่าออกกำลังกายเกิน 5 นาที ไม่เช่นนั้นจะเกิดรอยฟกช้ำตามร่างกาย หลังจากผ่านไป 2-3 วัน ให้เริ่มเพิ่มระยะเวลาชั้นเรียนของคุณอีก 1-2 นาที เมื่อคุณรู้สึกว่าโหลดไม่เพียงพอสำหรับคุณ คุณสามารถใช้แม่เหล็กถ่วงน้ำหนักได้ การมีห่วงเหล็กและความสะดวกในการฝึกทำให้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณแม่ยังสาวฟื้นความเป็นสาวอีกครั้ง เอว และลบเซนติเมตรส่วนเกินที่ปรากฏหลังการคลอดบุตร นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องยังกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แบน และผิวหนังมีความยืดหยุ่น บทความก่อนหน้านี้ วิธีการเลือกสูตรสำหรับทารกแรกเกิด บทความถัดไป วิธีวิดพื้นที่ถูกต้อง บทความที่คล้ายกัน การเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรม 28 ธันวาคม 2017 วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกา ทิเกรชา 12 ธันวาคม 2017 ทิ้งคำตอบไว้ ยกเลิกการตอบกลับ ชื่อ: อีเมล์: ความคิดเห็น: โพสต์ความคิดเห็น ค้นหา กระทู้ล่าสุด วิธีเขียนคิ้วด้วยดินสอ วิธีย้อมคิ้วด้วยเฮนน่า ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของสตรอเบอร์รี่ ทำไมคุณถึงฝันถึงสตรอเบอร์รี่? ความคิดเห็นล่าสุด ริต้า เพื่อเข้า มาส์กผมด่วน อิริน่า รีวิวแชมพูขจัดรังแค มาส์กผมเพื่อการรักษา ทามารา ครีมเปรี้ยวโฮมเมด หมวดหมู่ การตั้งครรภ์ ผม หลักสูตรที่สอง ของหวานและขนมอบ เด็กๆ ภายใน ความงาม ผู้ชาย เครื่องดื่ม เล็บ พักผ่อน ความสัมพันธ์ หลักสูตรแรก วันหยุด การเดินทางและการท่องเที่ยว สวนและสวนผัก สลัด เซ็กส์ ครอบครัวและบ้าน สไตล์ ร่างกาย ความลับ ฉันเอง เมตา การลงทะเบียน อาร์เอสเอส ไซต์นี้ขับเคลื่อนโดย WordPress ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มการเผยแพร่ส่วนบุคคลที่ทันสมัย อื่น

{!LANG-46e4971ba8669c8354d809a74bec672b!} {!LANG-ebb92da991a25261ba94bde3be8e8a91!}{!LANG-d784664b3c742ab1a3ccde2538d176d7!}

{!LANG-5c2a8ab5b00a26cd37193d9c7558b8f3!}

{!LANG-85e0594aeea78c7bdbb51aa9fb950761!} {!LANG-572bf8510580811d61e9ad48da84eb14!}{!LANG-8b6a1795874676d0e3e8fdec845a08f6!}