ข้าวโอ๊ต: ประโยชน์, อันตราย, การใช้, สูตรอาหาร
ทุกคนคงรู้ว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีสำหรับมื้อเช้า นักโภชนาการโต้เถียงอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าการใช้ข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ บางคนชอบทานอาหารเช้าพร้อมโจ๊ก บางคนเกลียดมัน และบางคนสนใจคุณสมบัติด้านบวกและด้านลบของมันเมื่อนำมาใช้เพื่อความงาม มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตกัน
เนื้อหา
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
"Avena sativa" เป็นชื่อภาษาละตินสำหรับข้าวโอ๊ต การแปลเป็นภาษารัสเซียของชื่อนี้แสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงและมีสุขภาพดี อาหารที่เตรียมจากมันอุดมไปด้วยเส้นใยดังนั้นข้าวโอ๊ตเพียงเล็กน้อยทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้ปกป้องจากอาหารที่เป็นอันตรายที่จะกินตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ควรบริโภคโดยผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เป็นข้าวโอ๊ตที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเกราะป้องกันและป้องกันคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายไม่ให้ผ่านเข้าสู่กระแสเลือด แต่ในขณะเดียวกันก็กรองคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานตลอดทั้งวัน
คุณสมบัติเชิงบวกของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ยังรวมถึง:
- วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
- ไฟเบอร์และโปรตีนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- แผนกต้อนรับมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังเนื่องจากโจ๊กมีวิตามินบีจำนวนมาก
- การมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วทำให้ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของผิวหนัง, ผม, เล็บ, การป้องกันกระบวนการชรา;
- ปริมาณธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการสร้างเลือดปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด;
- ข้าวโอ๊ตยังให้สารอาหารที่จำเป็นซึ่งนำไปสู่การพัฒนาความสามารถทางจิตช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ควรพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าโจ๊กธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์มากกว่า แน่นอน ในการเตรียมตัว คุณต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีนี้ ร่างกายจะได้รับพลังงานและสารอาหารมากขึ้น
ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้คนเชื่อในประโยชน์ในตำนานของซีเรียลสำเร็จรูป พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าผลประโยชน์
อันตรายจากข้าวโอ๊ต
หลายคนติด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมักลืมไปว่าอาหารต้องหลากหลาย
เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีกรดไฟติกจำนวนมาก มันจึงสะสมในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป และส่งเสริมการกำจัดเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ นั่นคือกรดนี้เพียงแค่ "ผลัก" ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่ควรจะหลอมรวมออกจากร่างกาย นอกจากนี้ การบริโภคข้าวโอ๊ตบ่อยครั้งยังขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ โดยที่ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการสลายโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะใช้ซีเรียลซีเรียล รวมทั้งข้าวโอ๊ต พวกเขาขัดขวางกระบวนการเผาผลาญตลอดจนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
ซีเรียลสำเร็จรูปก็เป็นอันตรายเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีรส สารปรุงแต่ง และน้ำตาลมากเป็นพิเศษ
ข้าวโอ๊ต: แอปพลิเคชั่น
หากหลายคนรู้จักการใช้ข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหาร ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เคยได้ยินวิธีการใช้ข้าวโอ๊ตแบบอื่น มาพูดถึงพื้นที่ของชีวิตที่บางครั้งต้องการข้าวโอ๊ต
- เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงมักใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
- เพื่อปรับปรุงสภาพผิว คุณสามารถใช้สครับข้าวโอ๊ตและมาสก์หน้าแบบพิเศษ แต่เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย
- ข้าวโอ๊ตช่วยจัดการกับจานสกปรกและมัน หลังจากชุบซีเรียลหนึ่งกำมือแล้ว คุณต้องถูภาชนะที่สกปรก ข้าวโอ๊ตจะดูดซับไขมันและคุณเพียงแค่ล้างภาชนะแล้วเช็ดออก
- หากไม่มีเศษขนมปังในบ้าน ข้าวโอ๊ตสับสามารถทดแทนได้ สับและชนิทเซลด้วยการชุบเกล็ดขนมปังนี้จะออกมานุ่มและอร่อยยิ่งขึ้น
- ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับลูกของคุณ? ข้าวโอ๊ตบดหนาพอที่จะปรุงแล้วปล่อยให้เย็นลงและคุณสามารถเสิร์ฟให้ลูกของคุณ จากความสม่ำเสมอที่หนา ทารกสามารถปั้นหุ่นต่างๆ หรือเพียงแค่เล่น เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าโจ๊กมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เป็นไรถ้าเศษขนมปังมีรสชาติเหมือน "วัสดุก่อสร้าง" และรสชาติ
ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งสะสมสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุและวิตามิน แม้จะบริโภคแคลอรี่น้อยที่สุดก็ตาม
ในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบในการเลือกข้าวโอ๊ตให้ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คำจารึก "ทำอาหารอย่างรวดเร็ว" บ่งบอกถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากการมีอยู่ของรสชาติและสีย้อม ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสะเก็ดธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่ง แน่นอนว่าโจ๊กประเภทนี้ควรปรุง เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ด มีข้าวโอ๊ตเม็ดใหญ่ เม็ดกลาง และเม็ดเล็ก ดังนั้น มักจะเขียนตัวเลข 1, 2 และ 3 บนบรรจุภัณฑ์ ทั้งสามระบุว่าโจ๊กปรุงได้เร็วและเหมาะสำหรับเด็กมากกว่า แต่ 2 และ 1 สามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ ใช้เวลาเพียง 3-10 นาทีในการปรุงโจ๊ก
ในการเตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณควรใช้กระทะที่มีก้นไม่ติดเทน้ำที่นั่นแล้วเติมข้าวโอ๊ตในอัตราส่วน 2: 1 ทันทีตามลำดับ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดก้อน ควรกวนโจ๊กบ่อยๆ
คุณสามารถเพิ่มรสชาติของข้าวโอ๊ตได้เล็กน้อย ถั่ว, น้ำผึ้ง, เบอร์รี่และผลไม้ต่างๆ แม้แต่นักโภชนาการก็ยังแนะนำให้กินถั่วทุกวันเพราะมันดีต่อสุขภาพมาก เหตุใดจึงไม่รวมจำนวนเล็กน้อยกับโจ๊ก?
ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาลหรือนมข้นหวาน เพราะมีแคลอรีสูงมาก แต่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนจะช่วยให้โจ๊กหวาน แต่ควรเพิ่มในข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ เท่านั้น แต่อย่าให้ร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้วิตามินหายไป ควรเติมผลไม้หลังทำอาหารด้วย
หากคุณเบื่อกับข้าวโอ๊ตแบบเดิมๆ คุณสามารถปรุงในโยเกิร์ตหรือ kefir ได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่รับประทานอาหารข้าวโอ๊ตมักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เพียงเพราะพวกเขาเบื่อโจ๊ก แต่ถ้าคุณทดลองเป็นประจำ ให้เติมผลไม้ น้ำผึ้ง โยเกิร์ต ผลไม้แห้ง ฯลฯ ลงไป การควบคุมอาหารจะอร่อย และในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 ปอนด์
ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และที่สำคัญที่สุดคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
มาส์กหน้าข้าวโอ๊ต
หน้ากากข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยม และด้วยเหตุผลที่ดี! มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการเตรียมตัว นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้ด้อยกว่าคุณสมบัติของพวกเขากับที่ขายในร้านค้า
นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมความงามสำหรับบ้านที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่ช่วยขจัดความไม่สมบูรณ์ของผิวจำนวนมากโดยไม่เจ็บปวดและไม่ต้องเสียเวลาและความพยายามโดยไม่จำเป็น มาสก์สามารถมีธัญพืชได้หลายชนิด เช่นเดียวกับสารเติมแต่งอื่นๆ เช่น ผลไม้ น้ำผึ้ง ผัก น้ำมัน วิตามิน ฯลฯ
เนื่องจากเนื้อหาของฟอสฟอรัส, กรดแอสคอร์บิก, ไอโอดีน, เหล็ก, แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตช่วยปรับปรุงกระบวนการทางชีวเคมีในเซลล์และด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพที่ดี มาสก์ข้าวโอ๊ตยังใช้ในเครื่องสำอางค์มืออาชีพ แต่ก็ง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน ซีเรียลนี้ช่วยต่อสู้ปัญหาอะไรบ้าง? เนื่องจากมาสก์เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว พวกเขา:
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวแห้งเกินไป
- แผลหายเร็ว.
- สู้เล็ก ริ้วรอย.
- คลายรูขุมขน
เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าปัญหาผิวส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ การขจัดออกอย่างง่ายดายด้วยสะเก็ดที่อ่อนนุ่มช่วยกำจัดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมาย
การทำแพ็คหน้าข้าวโอ๊ตต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ตัวอย่างเช่น การผสมสะเก็ดที่ปรุงสุกกับน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากันจะสร้างมาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียนขึ้น
และถ้าคุณเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะลงในมาส์กด้านบน คุณก็จะสามารถขจัดความเงางามของผิว ทำให้ฝ้ากระและจุดด่างดำดูจางลงได้
หากต้องการปรับโทนสีผิวควรใช้ หน้ากากซึ่งประกอบด้วยเกล็ดและคีเฟอร์เท่านั้น เมื่อเตรียมโจ๊กหนา ๆ แล้วหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็จะต้องทาลงบนใบหน้า ผิวของคุณจะดูสดชื่นขึ้นในเวลาเพียง 5 นาที
สำหรับการฟื้นฟูควรใช้ข้าวโอ๊ตผสมกับชาดำ คุณต้องเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและน้ำมะนาวหรือน้ำส้มหนึ่งช้อนโต๊ะ ริ้วรอยเล็ก ๆ จะเรียบเนียนขึ้นและจุดด่างอายุจะมองเห็นได้น้อยลง
การใช้มาสก์ข้าวโอ๊ตเป็นประจำ (สัปดาห์ละ 3 ครั้ง) จะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของสิ่งแวดล้อมได้อย่างน่าเชื่อถือ ทำความสะอาด ทำให้ผิวเรียบเนียน สวยงาม และสดชื่นมากขึ้น
ล้างด้วยข้าวโอ๊ต
ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีทัศนคติเหมารวมว่าผิวที่สมบูรณ์แบบนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อค่าดูแลรักษาแพงและเครื่องสำอางสมัยใหม่ก็ถูกนำมาใช้เพื่อการนี้ แต่จากการฝึกฝน มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตธรรมดาแทนโลชั่นซักผ้าราคาแพง แน่นอนในกรณีนี้มีเพียงข้าวโอ๊ตเท่านั้นที่เหมาะสมซึ่งต้องปรุงเนื่องจากโจ๊กทันทีจะเป็นอันตรายต่อผิวหนังเท่านั้น
วิธีการเตรียมโจ๊กสำหรับการซัก? ทุกอย่างเรียบง่ายเพียงพอ จำเป็นต้องถือสะเก็ดหนึ่งกำมือไว้ใต้น้ำร้อน ในช่วงเวลานี้ควรบวมและหลังจากนั้นควรนวดผิวหน้าและลำคอเท่านั้น สำหรับเจ้าของผิวบอบบางควรล้างข้าวต้มด้วยน้ำแร่หรือต้ม ขอแนะนำให้ถูหน้าด้วยน้ำแข็งหรือแตงกวาฝานทันที
ไม่ต้องกังวลหากหลังจากทำหัตถการแล้ว จะเห็นความไม่สมบูรณ์ของผิวมากขึ้น พวกเขาจะหายไปอย่างรวดเร็วและคุณสามารถเพลิดเพลินกับผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดี
การล้างหน้าด้วยข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยให้ลืมปัญหาผิว สิวหัวดำ และการติดเชื้อได้ และถ้าคุณทานอาหารเช้ากับโจ๊กนี้ด้วยในหนึ่งเดือนผลลัพธ์ของการปรับปรุงร่างกายโดยทั่วไปจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน
สำหรับผู้ที่ผิวบอบบางเกินไปและข้าวโอ๊ตระคายเคืองอย่างมาก คุณสามารถล้างหน้าด้วยของเหลวที่เกิดขึ้นหลังจากต้มโจ๊กเท่านั้น เพื่อไม่ให้ปรุงทุกวัน ขอแนะนำให้เตรียมอาหารสำหรับล้าง 2 หรือ 3 ครั้ง แล้วเก็บไว้ในตู้เย็น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เพื่อช่วยปรับปรุงผลลัพธ์หลังจากล้างหน้าด้วยข้าวโอ๊ต:
- สามารถเติมน้ำมะนาวลงในโจ๊กได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเจ้าของผิวมันเนื่องจากสารเติมแต่งนี้ทำให้รูขุมขนแคบลง
- คุณสามารถชงข้าวโอ๊ตล่วงหน้าได้หลายวัน
- ทดลองและเพิ่มน้ำผึ้ง ผลไม้สับ น้ำผลไม้ น้ำมันหอมระเหย ฯลฯ ลงในส่วนผสมการซักได้ตามสบาย แน่นอน ทั้งหมดนี้จะต้องทำตามลำดับ
สครับข้าวโอ๊ต
การปอกเปลือกเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิว แต่ถ้าไม่มีเงินซื้อเครื่องสำอางราคาแพงล่ะ? ก็เพียงพอที่จะซื้อข้าวโอ๊ตทำสครับและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์
เนื่องจากลักษณะของผิวแต่ละคนแตกต่างกันไป จึงจำเป็นต้องเลือกส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพของการขัดผิวเป็นรายบุคคล มาดูการเลือกของที่นิยมมากที่สุดและตามที่ผู้หญิงหลายคนขัดข้าวโอ๊ตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- ผสมข้าวโอ๊ตบดครึ่งช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา และน้ำมันสักสองสามหยดลงในข้าวต้มที่เป็นเนื้อเดียวกัน คุณจะได้สครับที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวแห้งและผิวธรรมดา แนะนำให้นวดหน้าประมาณ 3-5 นาที
- สำหรับผิวมัน แนะนำให้เตรียมสครับข้าวโอ๊ตกับแป้งข้าวเจ้า ส่วนผสมจะต้องเจือจางจนเป็นครีมโดยการเติมโยเกิร์ต kefir หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ที่ไม่มีสารกันบูด เพียงนวดไม่กี่นาที ผิวของคุณจะสะอาดและมีสุขภาพดี
- สครับที่ทำจาก 1 ช้อนโต๊ะเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ล. เกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ น้ำและเกลือเล็กน้อย การนวด 2-3 นาทีจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี
- หากผิวของคุณไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถใช้สครับที่ทำจากข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และน้ำส้มในปริมาณที่เท่ากัน หลังจาก 20 นาทีหลังการใช้ สครับจะต้องล้างออกด้วยยาต้มของดอกคาโมไมล์
ควรจำไว้ว่าประสิทธิภาพของการขัดข้าวโอ๊ตนั้นสามารถสังเกตได้เฉพาะกับการรักษาปกติเท่านั้น
ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้า
ข้าวโอ๊ตเป็นที่สุด อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ... เมื่อรวมกับอาหารเสริมต่างๆ เช่น ถั่ว ผลไม้ ผัก ฯลฯ คุณสามารถเพิ่มพลังงานได้ตลอดทั้งวัน การกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวันช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ สุขภาพโดยรวม รับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น สร้างกล้ามเนื้อ ขับสารพิษ และดูสวยงาม นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในน้ำเท่านั้น เช่นนี้เป็นประโยชน์สูงสุด และสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรปรุงโจ๊กด้วยนม คุณยังสามารถเติมน้ำมันได้อีกด้วย
และเพื่อไม่ให้การบริโภคข้าวโอ๊ตในแต่ละวันกลายเป็นการทดสอบ ขอแนะนำให้เพิ่มส่วนผสมที่อร่อยลงในโจ๊ก เช่น ผลไม้แห้ง ถั่วต่างๆ และผลไม้
สูตรข้าวโอ๊ต
เพื่อให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับหลายวิธีในการเตรียมข้าวโอ๊ตด้วยการเติมส่วนผสมอื่นๆ:
- เทข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วลงในกระทะแล้วเติมน้ำ 2.5 ถ้วย จากนั้นคุณต้องเพิ่มกล้วย 2 ชิ้น, เกลือเล็กน้อย, น้ำตาลเพื่อลิ้มรสและอบเชยเล็กน้อย เมื่อโจ๊กเดือดคุณสามารถเพิ่มนมเย็นเล็กน้อย
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ตที่ปรุงในน้ำหรือนม รวมกับผลไม้ที่คุณชื่นชอบ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มลงในจานโดยตรง
- เพื่อเพิ่มพลังงานในตอนเช้า คุณสามารถเพิ่มแยมสดลงในโจ๊กได้ ตัวอย่างเช่น ราสเบอร์รี่ ลูกเกด ส้ม เป็นต้น วิตามินซีในปริมาณมากจะช่วยต่อสู้กับไวรัส เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- คนรักถั่วสามารถเพิ่มอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เฮเซลนัท เมล็ดพืชต่างๆ และเมล็ดงาลงในข้าวโอ๊ตได้อย่างปลอดภัย ชุดค่าผสมนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
- ถ้า เด็กไม่ยอมกินข้าวโอ๊ต คุณสามารถต้มในนมจากนั้นใส่ในส่วนกระป๋องเวเฟอร์เทโยเกิร์ตด้านบนโรยหน้าด้วยบลูเบอร์รี่พีชกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ โรยด้วยช็อคโกแลตขูด
ข้าวโอ๊ต: ความคิดเห็น
เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ต เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าโจ๊กนี้มีประโยชน์มากที่สุด ไม่ใช่แค่ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอีกด้วย
โดยการเลือกสารเติมแต่งที่เหมาะสมสำหรับโจ๊กและวิธีการเตรียม คุณจะสามารถลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ชำระร่างกาย ปรับปรุงสภาพทั่วไปอย่างมาก และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก นี้ไม่เพียงพอหรือไม่ที่จะทบทวนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการกินข้าวโอ๊ต
