ประโยชน์และผลลัพธ์จากแอโรบิกในน้ำ

ชีวิตมนุษย์ทั้งหมดเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับน้ำตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิ ความอยากความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิตยังคงอยู่กับเขาไปตลอดชีวิต ดังนั้น การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับน้ำทั้งระบบจึงได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยในกรณีที่การฝึกอื่นๆ ไม่มีอำนาจ เรียกว่าแอโรบิกในน้ำ

ประโยชน์ของแอโรบิกในน้ำ

ชั้นเรียนในระบบนี้จะจัดขึ้นในสระ พร้อมกันนั้น ผู้สอนยืนอยู่ข้าง ๆ และแสดงแบบฝึกหัดทั้งหมดให้นักเรียนบนบกดู น้ำสามารถใช้ปรับระดับความยากได้ - หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้ลึกลงไป

คุณสามารถเล่นแอโรบิกในน้ำได้ทุกวัย และไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำก็ได้ สำหรับคนเหล่านี้มีอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยไม่ให้จมน้ำและทำให้ร่างกายอยู่ในที่เดียว แอโรบิกในน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ อันที่จริงเนื่องจากสุขภาพไม่ดีในวัยชราความเครียดที่รุนแรงจึงได้รับการคัดค้านแล้ว และน้ำช่วยลดความเครียดในข้อต่อและกล้ามเนื้อ

มีประโยชน์ในการทำแอโรบิกในน้ำและผู้ที่มีปัญหาหัวใจ การออกกำลังกายในระบบนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากผลการนวดเฉพาะของน้ำ ด้วยเหตุผลเดียวกัน การทำแอโรบิกในน้ำสำหรับเส้นเลือดขอดจึงมีประโยชน์

การผ่อนคลายที่บุคคลได้รับจากแอโรบิกในน้ำนั้นแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรักษาระบบประสาท นอกจากนี้ กิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี

แม้แต่แอโรบิกในน้ำแบบแอโรบิกก็ไม่ปล่อยให้กรดแลคติกสะสมในกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ข้อห้ามสำหรับแอโรบิกในน้ำ

อย่างที่คุณเห็นประโยชน์ของแอโรบิกนั้นชัดเจน แต่ในขณะเดียวกันแอโรบิกในน้ำก็มีด้านที่เป็นอันตรายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฝึกระบบนี้ได้

กรณีใดบ้างที่เป็นข้อห้าม:

• คุณไม่ควรออกกำลังกายเหล่านี้หากคุณมีโรคเกี่ยวกับอวัยวะเพศหญิง นอกจากนี้ น้ำเย็นในสระยังกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
• การทำแอโรบิกในน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดเป็นอันตราย คลอรีนในน้ำไม่ดีต่อการหายใจ และน้ำจะกดหน้าอก
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะชักและมีอาการหัวใจวายในช่วงที่ผ่านมา คุณไม่ควรเล่นแอโรบิกในน้ำ
• หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายในน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ ให้ออกกำลังกายด้วยความระมัดระวัง
• เด็กไม่ควรเล่นแอโรบิกในน้ำ เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ โรคปอด โรคหอบหืด

แอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์

การออกกำลังกายในน้ำมีประโยชน์อย่างมากต่อสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายปรับสีผิวซึ่งต่อต้านการก่อตัวของรอยแตกลายได้เป็นอย่างดี จากการเรียน คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และ โยนทิ้งสะสมปอนด์พิเศษ อันที่จริง ผู้หญิงจำนวนมากยังคงปฏิบัติตามศีลของคุณยายและกิน "สำหรับสองคน" ซึ่งสะสมไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แอโรบิกในน้ำจะช่วยแบ่งเบาภาระที่สะสม

ในตอนแรก ผู้หญิงหลายคนสงสัยในความสามารถของตนเองและไม่เชื่อว่าตนเองจะออกกำลังกายหนักๆ ได้ แต่อย่าลืมว่าน้ำช่วยลดความเครียดและออกกำลังกายได้หลายอย่าง ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ร่างกายจะได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเรื่อยๆ ในไม่ช้า คุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดที่เสนอได้อย่างง่ายดาย

ด้วยการออกกำลังกายดังกล่าว คุณสามารถเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการคลอดบุตร เหล่านี้คือกล้ามเนื้อของเยื่อบุช่องท้อง perineum และ กลับ... ในระหว่างการฝึก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การย่อยอาหาร ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มปริมาณออกซิเจน

แอโรบิกในน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ถึงคนที่ถูกบังคับ ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน, แอโรบิกในน้ำเป็นสิ่งล้ำค่า น้ำบรรเทาความเครียดในข้อต่อและกระดูกสันหลังได้มาก ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง สภาพแวดล้อมของน้ำจะส่งผลต่อร่างกายของคุณ เป็นผลให้คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายในวันรุ่งขึ้นเนื่องจากกรดแลคติคไม่เมื่อยล้าในกล้ามเนื้อ

น้ำเย็นจะค่อยๆ แข็งตัวและปรับสีผิวของคุณ ผลจากการนวดด้วยน้ำ ผิวจะเรียบเนียนและปริมาณเลือดดีขึ้น การออกกำลังกายในน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น

นอกจากนี้การออกกำลังกายในน้ำช่วยขจัดอุปสรรคทางจิตวิทยาและทำให้คอมเพล็กซ์เป็นกลาง ในน้ำคุณไม่สามารถมองเห็นร่างกายของคุณและคุณไม่สามารถมองเห็นการเคลื่อนไหวของคุณ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิสระและมีสมาธิกับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ผลลัพธ์ก็คือ ในเวลาเพียง 60 นาทีของการออกกำลังกาย คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินออกไปได้ 700 แคลอรี

ผลลัพธ์จากแอโรบิกในน้ำ

เด็กผู้หญิงหลายคนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักและไม่ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนด้วยวิธีอื่น ๆ มีผลดีจากการทำแอโรบิกในน้ำ ในขณะเดียวกัน ผลลัพธ์ก็ออกมาอย่างแท้จริงหลังจากออกกำลังกายหลายครั้ง เกือบทุกคนตั้งข้อสังเกตว่าชั้นเรียนจัดขึ้นในบรรยากาศทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมพร้อมอารมณ์ดี นอกจากนี้ เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนยังสังเกตว่าการทำแอโรบิกในน้ำทำได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น

แอโรบิกในน้ำ: วิดีโอ

โดยสรุป ให้ชมวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการจัดคลาสแอโรบิกในน้ำ