ประโยชน์ของโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์
ขณะนี้มีโรงเรียนหลายแห่งที่ฝึกโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ สำหรับพวกเขา มีการสร้างสมาธิพิเศษและมีการพัฒนาชุดการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร
ทำไมโยคะถึงดีสำหรับคุณ
การศึกษาอย่างเป็นระบบ โยคะช่วยหญิงตั้งครรภ์กำจัดอาการพิษช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อันเป็นผลมาจากการปฏิบัติดังกล่าวผู้หญิงจะบรรเทาความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอและความง่วงนอนของเธอก็หายไป การออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต - นี่คือการป้องกันความเสี่ยงของการพัฒนาเส้นเลือดขอด การฝึกเอาอาการบวมน้ำ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในระบบไหลเวียนโลหิตของมารดาและรก หลังจากทำท่าโยคะแล้วกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะยืดหยุ่นมากขึ้นการเคลื่อนไหวของเอ็นและกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นซึ่งในอนาคตจะช่วยให้แรงงานง่ายขึ้น
โยคะมีผลดีอย่างมากต่อระบบต่อมไร้ท่อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยขจัดไขมันสะสม การฝึกอบรมดังกล่าวยังมีประโยชน์สำหรับสภาพจิตใจของสตรีมีครรภ์ สอนการผ่อนคลาย ขจัดความวิตกกังวลและให้แง่บวก เป็นผลมาจากกิจกรรมดังกล่าว ผู้หญิงเข้าใจความต้องการของร่างกายของเธอดีขึ้นมาก และควบคุมอารมณ์ ซึ่งย่อมช่วยในสถานการณ์ของความเครียด
ก่อนเริ่มการฝึกตามปกติ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษากับแพทย์ผู้ดำเนินการตั้งครรภ์เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจมีเงื่อนไขที่ป้องกันกิจกรรมดังกล่าว:
- สภาพที่ไม่แน่นอนของผู้หญิงหรือความเป็นไปได้ของการแท้งบุตร
- การแท้งบุตรในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
- การลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากพิษรุนแรง
- ภาวะแทรกซ้อนและการตั้งครรภ์รุนแรง
- มีสัญญาณเลือดออก
- การตั้งครรภ์ที่อุดมสมบูรณ์
- โรคต่างๆ.
- อาการใจสั่นและเวียนศีรษะ
- การตั้งครรภ์ตอนปลาย.
อย่ากลัวว่าในระหว่างชั้นเรียนโยคะ หญิงตั้งครรภ์จะต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อน คอมเพล็กซ์ซึ่งใช้สำหรับสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเบา ไม่มีท่าโพสใดที่สามารถทำร้ายสุขภาพของแม่และลูกได้ ท่าที่ซับซ้อนดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ความสนใจเป็นพิเศษในคอมเพล็กซ์โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นจ่ายให้กับการหายใจที่เหมาะสม การหายใจดังกล่าวทำให้คุณสามารถหล่อเลี้ยงทารกด้วยออกซิเจนได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ผู้สอนจะชี้แจงสภาวะสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ให้ชัดเจน เพื่อเลือกอาสนะที่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงคนนี้โดยเฉพาะ คำนึงถึงอายุครรภ์ด้วย ชั้นเรียนจะดำเนินการในหนึ่งในสี่คอมเพล็กซ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ท่าโพสมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ยืดเหยียด... พวกเขาปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการฉีกขาดระหว่างแรงงาน ขอแนะนำให้ใช้ตำแหน่งคว่ำ พวกเขามีส่วนทำให้ตำแหน่งที่ถูกต้องของทารกในครรภ์มารดา ขอแนะนำให้ทำท่าทางคงที่ซึ่งกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง โยคะช่วยให้สตรีมีครรภ์ชำระร่างกายของสารพิษ ซึ่งมีผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงในที่สุด น้ำหนัก.
โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์: วิดีโอ
โดยสรุป ให้ดูวิดีโอสั้นๆ เกี่ยวกับคลาสโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์
