การทำให้ร่างกายแห้ง: ทำอย่างไรและทำไมคุณถึงต้องการ
ถ้าผู้หญิงสมัยก่อนกังวลแค่ปัญหาเรื่องน้ำหนัก ตอนนี้แค่ 40 กก. ยังไม่พอ คุณต้องมีร่างกายที่โล่งอกซึ่งเน้นโครงร่างของกล้ามเนื้อ น่าเสียดายที่ความพยายามทางกายภาพไม่สามารถบรรลุผลดังกล่าวได้จำเป็นต้องมีมาตรการฉุกเฉินที่นี่ - ทำให้แห้ง! ช่วยให้คุณกำจัดไขมันใต้ผิวหนังในเวลาที่สั้นที่สุด วันนี้เราจะมาดูขั้นตอนนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น
เนื้อหา
ทำไมร่างกายถึงแห้ง
คำว่าการทำให้แห้งนั้นมาจากการเพาะกาย ในเวลาเดียวกัน ในระยะของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการ ในทางกลับกัน อาหารควรจะอิ่มตัว แต่สำหรับโปรตีนเท่านั้น วิธีการทางโภชนาการนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างแข็งขันซึ่งนำไปสู่การบรรเทาร่างกายที่สวยงาม
ขั้นตอนการทำให้ร่างกายแห้งเป็นกระบวนการโดยสมัครใจซึ่งทำอย่างมีสติ และขึ้นอยู่กับคุณว่าจะต้องใช้หรือไม่ คำเตือนดังกล่าวไม่ใช่เรื่องปกติเพราะขั้นตอนทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและนำไปสู่ผลร้ายแรง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง
การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิง
ผู้หญิงหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการทำให้แห้งเป็นกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ประการแรก นี่คือชุดของมาตรการที่มุ่งกำจัดไขมันใต้ผิวหนังให้อยู่ในสถานะ 8-12% ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นการสูญเสียน้ำหนักตัวโดยทั่วไป ซึ่งทั้งกล้ามเนื้อและไขมันมีส่วนร่วมโดยไม่เลือกปฏิบัติ เป้าหมายหลักในการลดน้ำหนักคือการลดขนาดของคุณเพื่อให้พอดีกับชุดหรือกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบ ในขณะที่การอบแห้ง ปริมาณสามารถเพิ่มขึ้นได้เช่นเดียวกับน้ำหนัก เนื่องจากที่นี่มีเพียงการบรรเทาทุกข์เท่านั้น
อย่าคิดว่าการทำให้แห้งเป็นเรื่องง่าย อันที่จริง นี่เป็นกระบวนการทั้งหมด ไม่ใช่ "อาหาร" ง่ายๆ คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับวิธีที่บางคนต้องการทำให้แห้งสำหรับฤดูกาลที่ชายหาด และที่นี่มี "แต่" มากมายเกิดขึ้นทันที ประการแรกความคิดของทั้งหมดนี้ไม่ลงตัว - การทำงานและความพยายามอย่างมาก (การยึดมั่นในโภชนาการการฝึกฝนอย่างหนัก) และเพื่อประโยชน์ของชายหาดเท่านั้น ประการที่สอง ร่างกายที่มีลายนูนจะอยู่กับคุณตราบเท่าที่สารอาหารที่เหมาะสมยังคงอยู่ เราต้องยึดติดกับคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นเพราะทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติ ไม่ คุณจะไม่อ้วน แต่ความโล่งใจจะไม่โดดเด่นอีกต่อไป และการรักษาอาหารดังกล่าวอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นไปไม่ได้เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การทำให้แห้งควรเริ่มต้นด้วยวัสดุตั้งต้นในปริมาณที่เหมาะสมในขั้นต้น สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรถ้าผู้หญิงมีความสูง 170 และน้ำหนัก 45 จะไม่มีความรู้สึกในกระบวนการนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตดังกล่าวคือน้ำหนัก 60 กก. และไม่น้อย ตัวบ่งชี้การมีไขมันใต้ผิวหนังควรมีอย่างน้อย 20-25%
กระบวนการทำให้แห้งประกอบด้วย:
- การยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อระบบการตัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- ลดการบริโภค NaCl;
- แนะนำโปรตีนลีนจำนวนมากในอาหาร
- โภชนาการปกติสำหรับนักกีฬา: หัวเผาไขมันต่างๆ, กรดอะมิโน BCAA และโปรตีน;
- การใช้การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำจำนวนมาก
การนั่งบนเครื่องอบผ้าจำเป็นต้องเก็บไดอารี่อาหารและกินอาหารโดยปฏิบัติตามกฎ: หากคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่สูญเสียไปน้ำหนักจะหายไปและหากมวลจะเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม ดังนั้นจำนวนแคลอรี่จะต้องถูกนับอย่างต่อเนื่องในขณะที่หารด้วยปริมาณไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วย มันน่าเบื่อมาก แต่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์ได้
กฎการอบแห้ง
มาสรุปกฎสองสามข้อสำหรับการทำให้ร่างกายแห้งอย่างเหมาะสม:
- เพื่อชดเชยการขาดไขมันในอาหาร ปลาสามารถรวมอยู่ในอาหาร ซึ่งจะไปกระตุ้นการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง ตามหลักการแล้วคุณควรกินอาหารทะเลอย่างน้อยวันละส่วน
- กินโปรตีนที่ย่อยได้และคาร์โบไฮเดรตช้า เช่น ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังโฮลเกรนเสิร์ฟก่อนออกกำลังกาย
- เป็นการดีกว่าที่จะหันไปใช้ความรุนแรงเป็นครั้งคราวและทุก ๆ ครึ่งถึงสองสัปดาห์โดยจงใจให้คาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำอย่างยิ่งแก่ร่างกายไม่เกิน 80 กรัม ดังนั้นคุณหลอกลวงร่างกายและบังคับให้เผาผลาญใต้ผิวหนังอย่างเข้มข้น อ้วน.
- โปรดจำไว้ว่า การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามนำไปสู่ความจริงที่ว่า กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น หากคุณรู้สึกกับตัวเองในช่วงเวลาที่ทำให้แห้ง ให้จัดอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างแท้จริงหนึ่งหรือสองวัน โหลดร่างกายของคุณด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ วิธีนี้จะเขย่าร่างกายและระบบต่อมไร้ท่อ แล้วกลับไปรับประทานอาหารที่กำหนดไว้อีกครั้ง
- อย่ากินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีเส้นใย (เช่น ข้าวขาวและขนมปัง) คาร์โบไฮเดรตช้าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น
- เมื่อลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ ให้พึ่งพาโปรตีนลีนในปริมาณมากเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่เผาผลาญไขมัน
- เพื่อให้การเปลี่ยนมารับประทานอาหารใหม่เป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด โดยไม่ทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลงทีละน้อย เช่น ลดระดับลงไม่เกิน 100-200 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์
- ขั้นตอนการทำให้แห้งที่ถูกต้องควรใช้เวลาแปดถึงสิบสองสัปดาห์
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ระดับของ "ความพอเพียง" สำหรับทุกคนเป็นรายบุคคล คุณสามารถคำนวณได้โดยการคูณน้ำหนักของคุณเป็น 0.03 ดื่มน้ำเย็นดีกว่าค่ะ จะช่วยในการเผาผลาญ
ผลิตภัณฑ์อบแห้ง
ประการแรก โปรตีนจำเป็นสำหรับการทำให้แห้ง มีอยู่ใน:
- โปรตีนจากไก่. ผู้อดอาหารหลายคนรู้ว่าไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย 80 กิโลแคลอรี ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 20 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าสามารถบริโภคไข่แดงได้เช่นกัน แต่ไม่แนะนำให้กดลงไป เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้เหลือหนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน เนื่องจากมีไขมันเกือบเท่าตัว
- อกไก่. เป็นองค์ประกอบถาวรของโภชนาการการกีฬา ในไขมันน้อยมากเนื่องจากมีแคลอรีขั้นต่ำ
- อาหารทะเลและปลา หนึ่งในซัพพลายเออร์ของโปรตีนที่ย่อยได้สูง เป็นการดีที่สุดที่จะเอาปลาสีขาวพันธุ์เดียวกัน แต่ห้ามกินอาหารกระป๋อง! ปลาต้มหรือตุ๋นเท่านั้น ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือปลาทูน่ากระป๋อง - คุณสามารถให้ความสนใจกับวันหมดอายุก่อนซื้อ
- เนื้อไม่ติดมัน แหล่งสำคัญของเคราตินเพื่อช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
- นมเปรี้ยว. สำหรับการอบแห้งควรเลือกปริมาณไขมันไม่เกิน 5% ซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณแคลอรี่ โปรตีนนมเปรี้ยวถูกดูดซึมได้นานกว่าโปรตีนจากไข่ แต่เร็วกว่าเนื้อสัตว์หรือไก่
- โปรตีน. เคซีนหรือเวย์สามารถใช้เป็นอาหารว่างบนเครื่องอบผ้าได้
แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน พวกเขาอยู่ใน:
- ข้าวโอ๊ต ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ Hercules ซึ่งมีความสวยงามมากกว่าข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปในทุกแง่มุม
- ข้าวกล้อง. คลาสสิกของประเภทของนักเพาะกายคืออกไก่และข้าว ควรใช้ซีเรียลเมล็ดยาว เพื่อไม่ให้แน่นสนิทสามารถผสมข้าวกล้องในสัดส่วนที่เท่ากันกับข้าวขาวได้
- บัควีท ไม่มีความเห็น ทุกคนรู้ดีว่าบัควีทนั้นสมบูรณ์แบบ ผลิตภัณฑ์อาหารไดเอท.
- พืชตระกูลถั่ว แหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม ได้แก่ ถั่ว ถั่ว ถั่ว และถั่วชิกพี การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไปได้ดีกว่าด้วยโปรตีนจากสัตว์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใช้พืชตระกูลถั่วเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์ แต่ถ้ากระเพาะอาหารพัดแรง ๆ ก็ควรปฏิเสธอาหารดังกล่าว
- พาสต้าทำด้วยแป้งโฮลเกรน อย่าสับสนกับเขาปกติ พวกมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน สิ่งเหล่านี้ไม่มีคุณสมบัติในการโยนน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด แต่จะอิ่มตัวเป็นเวลานาน จำไว้ว่าไม่ควรต้มพาสต้าดังกล่าวเกินเจ็ดนาที
- ผัก.เมื่ออบแห้ง คุณสามารถและต้องรวมผักสีเขียวในอาหารของคุณ ยิ่งกว่านั้นจำนวนของพวกเขาไม่ จำกัด พวกเขามีแคลอรี่ขั้นต่ำและเส้นใยสูงสุดซึ่งจะช่วยสนองความหิวเป็นเวลานาน ผักที่มีแป้งสูงควรรับประทานเป็นเครื่องเคียงเท่านั้น
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ จินตนาการยาก โภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่มีผลไม้อยู่ในนั้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีความลับมานานแล้วที่พวกมันมักจะมีน้ำตาลกลูโคสและแคลอรีสูงมาก ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถปฏิเสธพวกเขาในการควบคุมอาหารได้ เพราะพวกมันยังเป็นแหล่งของวิตามินที่ให้ความงามและความแข็งแรงอีกด้วย แค่ควบคุมปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไป และเลือกผลไม้ที่ไม่ "หนัก" มากนัก เช่น แอปเปิ้ลลูกเดียวกัน
และแน่นอนไขมันที่พบใน:
- ปลาอ้วน. ก่อนหน้านี้ เราได้กล่าวถึงประโยชน์ของอาหารทะเลเมื่อเราพูดถึงโปรตีน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำเป็นสำหรับการทำให้แห้งและถึงแม้จะไม่ใช่ทุกวัน แต่สัปดาห์ละสองครั้ง หากไม่สามารถกินปลาธรรมดาได้หรือด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ชอบให้แทนที่ด้วยอย่างน้อยแคปซูล น้ำมันปลา.
- ถั่ว. มีโอเมก้า 6 สูงมาก ซึ่งช่วยในกระบวนการทำให้แห้ง เมื่อแนะนำให้รู้จักกับอาหาร มันก็ควรค่าแก่การจดจำเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา โดยเฉลี่ยแล้วจะมี 600 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ไขมันเป็นสิ่งจำเป็น - เพียงแค่ติดตามปริมาณที่กิน ควรรับประทานถั่วในรูปแบบดั้งเดิม แต่ล้างแล้ว ไม่อนุญาตให้ใส่เกลือและเครื่องเทศอื่นๆ
- น้ำมันพืช. น้ำมันพืชมีโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายในหลายพื้นที่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีโอเมก้า-3 อย่างไรก็ตาม สำหรับการเคี่ยวและเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการทอดโดยสิ้นเชิง ควรใช้น้ำมันดอกทานตะวันกลั่นธรรมดาๆ จะดีกว่าเสมอ ส่วนที่เหลือสามารถใช้เป็นอาหารเสริมหรือปรุงรสด้วยสลัดได้
แน่นอน เฉพาะอาหารพื้นฐานที่อนุญาตสำหรับนักกีฬา "แห้ง" ทุกคนเท่านั้นที่ระบุไว้ที่นี่ ในการจัดทำอาหารที่ถูกต้อง ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมืออาชีพ ซึ่งจะเป็นผู้จัดทำเมนูแต่ละเมนู
ตัวแห้งสำหรับสาวๆ: menu
ซึ่งจะอธิบายด้านล่างเป็นตัวอย่างของเมนู จะติดตามหรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ นี่เป็นเกณฑ์มาตรฐานตามหลักการปล่อยให้อาหารแห้ง
ตัวแห้งสำหรับสาวๆ เมนูประจำสัปดาห์
ลองเขียนมันลงตามวัน
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ต 50 กรัม + ไข่ทั้งฟอง 1 ฟองและโปรตีน 3 ชนิด + ชาหรือกาแฟที่คุณเลือก
- สำหรับอาหารว่าง กระรอกสามตัว + ถั่วลันเตาและข้าวโพด 50 กรัม
- ตอนพักเที่ยง. อกไก่ 150 กรัม + โจ๊กบัควีท 50 กรัม
- เวลาหลังออกกำลังกาย. เวย์โปรตีนหนึ่งเสิร์ฟและผลไม้แห้ง
- ในตอนเย็น. ปลาแดง 150 กรัมและสลัดผัก
- ของว่างก่อนนอน. คอทเทจชีส 100 กรัมและบลูเบอร์รี่ 50 กรัม
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โปรตีนไก่สามตัว + นมหนึ่งแก้ว + ข้าวโอ๊ตบด
- สำหรับอาหารว่าง เนื้อไก่งวง 100 กรัม + ขนมปังโฮลเกรนสองสามชิ้น
- ตอนพักเที่ยง. ไก่งวงตุ๋น 150 กรัมและสตูว์ผัก
- หลังอาหารกลางวัน. เต้าหู้ + ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น + ชาหรือกาแฟที่คุณเลือก
- ในตอนเย็น. อาหารทะเลต้ม 100 กรัมและสลัดผัก
- ของว่างก่อนนอน. ไข่ขาวสามฟอง
วันพุธ
- สำหรับอาหารเช้า. ขนมปังโฮลเกรนสองสามชิ้นและปลาแดง 100 กรัม
- เป็นอาหารว่าง ไข่ขาวสามฟองและกล้วยสองสามลูก
- สำหรับอาหารกลางวัน. เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม + สลัดผัก และข้าวกล้อง 50 กรัม
- อาหารว่างหลังการฝึก แอปเปิ้ลหนึ่งลูกและกล้วยหนึ่งลูก + ปริมาณโปรตีน
- สำหรับมื้อเย็น. ผักตุ๋นหนึ่งเสิร์ฟและเนื้อไก่ตุ๋น 150 กรัม
- ของว่างก่อนนอน. บลูเบอร์รี่ 50 กรัมและคอทเทจชีส 150 กรัม
วันพฤหัสบดี
- สำหรับอาหารเช้า. นมสองแก้วและคอร์นเฟลก 100 กรัม
- สำหรับอาหารว่าง กล้วยสุกสองสามลูกและถั่ว 40 กรัม
- ตอนพักเที่ยง. พาสต้าข้าวสาลีดูรัม 50 กรัม + เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม และสลัดผักหนึ่งเสิร์ฟ
- สำหรับอาหารว่างยามบ่าย โยเกิร์ตธรรมชาติ 300 กรัม
- สำหรับมื้อเย็น. ปลาหมึกตุ๋นและฟักทอง
- ของว่างก่อนนอน. คอทเทจชีส 150 กรัม
วันศุกร์
- สำหรับอาหารเช้า. ไข่ขาว 3 ฟอง ไข่ทั้งฟอง 1 ฟอง + ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น และอะโวคาโดครึ่งลูก
- เป็นอาหารว่าง คอทเทจชีส 100 กรัมและส้มหนึ่งผลและกล้วยหนึ่งลูก
- ตอนพักเที่ยง. มันฝรั่งอบ 150 กรัม + ปลาแดง 100 กรัมและกะหล่ำดาว
- หลังการฝึก. เวย์โปรตีนและผลไม้อบแห้ง
- สำหรับมื้อเย็น. สลัดผัก 1 ที่และเนื้อไก่ 150 กรัม
- ของว่างก่อนนอน. kefir สองแก้วและรำ 40 กรัม
วันเสาร์
- สำหรับอาหารเช้า. ไข่ขาวสามฟอง + ขนมปังโฮลเกรนและเนยถั่ว
- เป็นอาหารว่าง สลัดทะเล 150 กรัมและส้ม
- ตอนพักเที่ยง. โจ๊กบัควีท 50 กรัม + เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัมและแครอทตุ๋น
- สำหรับอาหารว่างยามบ่าย ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือและถั่ว 40 กรัม
- สำหรับมื้อเย็น. สลัดผักและอกไก่ 150 กรัม
- เป็นของทานเล่นก่อนนอน นมสองแก้วและบลูเบอร์รี่ 50 กรัม
วันอาทิตย์
- สำหรับอาหารเช้า. นมสองแก้วและข้าวโอ๊ต 50 กรัม
- เป็นอาหารว่าง เนื้อไก่งวง 100 กรัม + ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น + แอปเปิ้ล 1 ลูกและส้ม 1 ลูก
- ในช่วงเวลาพักกลางวัน มันฝรั่งอบ 100 กรัม + ปลาแดงและมะเขือเทศเชอร์รี่ 100 กรัม
- ของว่างยามบ่าย. โยเกิร์ตคุณภาพ 300 กรัมและกล้วยสองสามลูก
- อาหารเย็น อาหารทะเลต้มและสลัดผัก
- ของว่างก่อนนอน. คอทเทจชีส 150 กรัม
ทำให้ร่างกายแห้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน
หนึ่งเดือนสำหรับการทำให้แห้งมีจำนวนมาก ดังนั้นไม่ใช่ว่าผู้เริ่มต้นทุกคนจะสามารถรับมือกับภาระนี้ได้ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ไปในช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นนี้ในคราวเดียว เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นระยะ ไม่มีความแตกต่างจากเมนูรายสัปดาห์ในเมนูอย่างแน่นอน โดยทั่วไป เมื่อมีความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถประกอบอาหารตามความชอบของคุณเองได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือการจำเกี่ยวกับแคลอรี่และเก็บไดอารี่อาหารเป็นประจำ
การออกกำลังกายการทำให้ร่างกายแห้ง
แน่นอนว่าแบบฝึกหัดควรรวบรวมเป็นรายบุคคล ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์สามารถสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นรายบุคคล โดยผสมผสานวิธีการและการทำซ้ำที่เหมาะสมที่สุด แต่ถ้าไม่สามารถปรึกษากับผู้รอบรู้ได้ คอมเพล็กซ์ที่มีให้ใช้ฟรีบนอินเทอร์เน็ตจะช่วยได้ และนี่คือหนึ่งในนั้น
อันตรายจากการทำให้ร่างกายแห้ง
มาเริ่มเรื่องราวเกี่ยวกับอันตรายด้วยข้อห้ามในการดำเนินการ ความจริงก็คือว่าแม้แต่สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ด้วยวิธีการที่ไม่เหมาะสมและไม่ถูกต้องอาหารดังกล่าวก็สามารถฆ่าได้อย่างแท้จริง และเราจะพูดอะไรเมื่อมีปัญหาเล็กน้อยในร่างกาย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโภชนาการดังกล่าวทำให้เกิดการขาดกลูโคสเฉียบพลันซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของ ketoacidosis ความมึนเมาของร่างกาย ผลที่ตามมาที่ยากที่สุดซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีคืออาการโคม่า
ห้ามทำให้ร่างกายแห้งโดยเด็ดขาดเมื่อ:
- โรคไต
- โรคตับ
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้
- โรคตับอ่อน;
- ในที่ที่มีโรคและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ไม่ว่าในกรณีใดสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารดังกล่าว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะถือว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยก่อนที่จะเปลี่ยนระบบการรับประทานอาหาร เนื่องจากโรคไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึกได้เสมอไป แต่ในช่วงเวลาของความเครียด และอาหารเป็นความเครียดที่แท้จริงจะแสดงตนใน "พระสิริ" ทั้งหมดของตน
การขาดกลูโคสในร่างกายอย่างรุนแรงนั้นไม่ดีต่อร่างกายทั้งหมด: ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น, ผ่านเข้าสู่ระยะเรื้อรัง, กิจกรรมทางจิตลดลง, และอาการวิงเวียนศีรษะปรากฏขึ้น ด้วยเหตุนี้เองที่หลายคนนั่งตากแห้งหันไปใช้สารกระตุ้นเสริมในรูป ชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนสูงมาก
เมื่อพิจารณาว่าร่างกายดึงความแข็งแรงจากคาร์โบไฮเดรต และอย่างน้อยก็ในช่วงเวลานี้ และในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแกร่งอย่างมาก ร่างกายก็จะเสื่อมสภาพในไม่ช้า และแทนที่จะเป็นรูปร่างที่สวยงาม คุณสามารถมีถุงใต้ตาและทำให้ดูเหนื่อยล้าและผอมแห้งได้
คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหากทำขั้นตอนการทำให้แห้งในครั้งแรก ทันทีที่รู้สึกไม่สบาย กลิ่นของอะซิโตนเริ่มเล็ดลอดออกมาจากปาก อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปัญหาอื่น ๆ ที่มีลักษณะแตกต่างกันมากปรากฏขึ้น - สิ้นสุดการรับประทานอาหารทันที!
