สายรัดสำหรับฝึกซ้อม

สายรัดออกกำลังกายเรียกอีกอย่างว่าเครื่องขยาย เป็นเครื่องจำลองขนาดเล็กที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและแทนที่เครื่องจำลองขนาดใหญ่อื่น ๆ ในรูปแบบของ barbell, dumbbell, กระโดดเชือก, ห่วง สายรัดเพียงแวบแรกดูเหมือนจะเป็นเครื่องมือที่ไม่สำคัญ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ การจัดการกับมันเป็นเรื่องยาก แต่ผลจากการใช้งานจะทำให้คุณพึงพอใจ

สายรัดออกกำลังกายมีไว้เพื่ออะไร?

สายรัดออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สบายที่สุด คุณสามารถพูดได้ทั้งยิมในเครื่องเดียว

ตัวขยายช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในการทำงานและแม้แต่กล้ามเนื้อที่ดูเหมือนไม่สามารถใช้งานได้หากไม่มีเครื่องจำลองพิเศษ สายรัดมีความยาวต่างกันหรือมีความยาวปรับได้ คุณจึงเลือกระดับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อต่างๆ ได้

จากผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยสายรัดจะมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 290% สิ่งนั้นคือในกระบวนการฝึกสายรัดจะทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อในลักษณะที่ทำให้พวกเขาตกใจและมีน้ำหนักเกินปานกลางในขณะที่การเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น การฝึกดังกล่าวส่งผลกระทบอย่างมากต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้มีความเข้มข้นมากขึ้น จึงกระตุ้นการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ตัวขยายใช้งานง่ายและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้งานมีน้อย

วิธีการเลือกสายรัดสำหรับฝึกซ้อม

สายรัดสำหรับ ออกกำลังกายเป็นท่อยางหรือเทปกาวที่มีความยาวและความกว้างต่างๆ ระดับความตึงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับความยาวของเทป ตัวขยายที่สั้นและแน่นยิ่งความรุนแรงของการออกกำลังกายยิ่งสูงขึ้น การเลือกความกว้างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการเน้น ที่กล้ามเนื้อแขน ขา หรือหน้าท้อง ในระยะหลังควรใช้เครื่องขยายแบบกว้าง

ที่จับของสายรัดก็ต่างกัน พวกเขาสามารถอยู่ในรูปแบบของช่องแข็งสำหรับมือหรือเพียงแค่ปลายทู่ห่อด้วยวัสดุยางเพื่อความสะดวก

สายรัดออกกำลังกายที่แขนช่วยเพิ่มประโยชน์เป็นสองเท่าในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะ

วิธีออกกำลังกายด้วยสายรัดออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดคลาสสิกมีความต้องการมากกว่าต่อไปนี้:

• ปลายสายรัดด้านหนึ่งอยู่ใต้ส้น ส่วนอีกข้างหนึ่งอยู่ในมือ ขยับมือไปด้านหลังศีรษะแล้วเริ่มออกกำลังกายด้วยการเหยียดตรง ในกรณีนี้ สายรัดจะยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์
• ยืนโดยให้เท้าชิดกันและวางสายรัดไว้ตรงกลางด้านล่าง งอและคลายแขนของคุณ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับลูกหนูของคุณ หากคุณเตี้ยหรือแข็งเกินไปสำหรับคุณ ให้งอเข่าเล็กน้อยโดยอยู่ในท่ากึ่งหมอบ งอหลังของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเริ่มออกกำลังกาย ในกรณีนี้กล้ามเนื้อของขากระดูกเชิงกรานและกดก็จะมีส่วนร่วมด้วย
• สายรัดถูกนำมาด้านหลังปลายอยู่ในมือ ค่อยๆ ประสานมือเข้าด้วยกันแล้วกางออก ดึงเทปออก แบบฝึกหัดนี้จะช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง หน้าอก และแขน