ยิมนาสติกจีน - สำหรับทุกโรค
ยิมนาสติกจีนแตกต่างจากกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ผู้คนทุกวัยสามารถฝึกยิมนาสติกแบบจีนได้ สามารถใช้ได้ ตั้งครรภ์, นักกีฬาผู้สูงอายุและสามเณร ปรัชญาชี่กงไม่เพียงแต่รวมถึงการฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟื้นฟูความสมดุลของจิตใจด้วยการฝึกหายใจ มันขึ้นอยู่กับการวิจัยหลายปีของชาวจีนเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์และช่วยรักษาสุขภาพและนำมาซึ่งอายุยืน
ชี่กงยิมนาสติกจีน
ชื่อชี่กงมาจากแนวคิดของพลังงาน Qi ซึ่งเติมเต็มโลกทั้งใบของเรา ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวพิเศษและการหายใจที่เหมาะสม การไหลของพลังงานในร่างกายมนุษย์เป็นปกติ การทำงานทั้งหมดจะเปิดใช้งาน
ประโยชน์ของการฝึกชี่กงคืออะไร:
- การทำให้บริสุทธิ์ของหลอดเลือด
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ, การยืดอายุเพศที่กระฉับกระเฉง
- เพิ่มการป้องกันและภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
การเคลื่อนไหวต่างๆ ดำเนินไปพร้อมกับดนตรีที่สงบเยือกเย็น ช่วยฟื้นคืนชีวิตชีวาและชะลอความชราตามธรรมชาติ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะมีความกลมกลืนในระดับสติปัญญา อารมณ์ และร่างกาย
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- การผ่อนคลายและความตึงเครียดที่เข้มข้นของกล้ามเนื้อทั้งหมด ทำให้เกิดการสะสมของพลังงานบวกภายใน
- การตรึงตำแหน่งของร่างกายในท่าต่างๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อในการทำงาน
- เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อด้วยการยืดและยืดกล้ามเนื้อ
- ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนสามารถผสมกันได้ในตำแหน่งที่ถูกพักงาน
- การฝึกหายใจด้วยเทคนิค "การหายใจลึกๆ" กับหน้าท้อง การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจดำเนินการโดยไดอะแฟรมร่างกายควรตั้งตรง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจผลของการผ่อนคลายหรือการปรับสีของร่างกายนั้นชัดเจน
การออกกำลังกายชี่กงทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นและช้า โดยจำเป็นต้องทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง หากตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ในท่านอนให้กดด้านหลังและหลังส่วนล่างอย่างแน่นหนากับพื้น
ยิมนาสติกจีนสำหรับการลดน้ำหนัก
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายช่วยได้ มีรูปร่างที่ดีอายุใดก็ได้ ทฤษฎีนี้ระบุถึง 20 ระบบในร่างกายมนุษย์ การทำงานที่ถูกต้องของระบบภายในทั้งหมดช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีและเผาผลาญได้เร็ว การปฏิบัติตามอาหารพิเศษและการหายใจที่เหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติกชี่กง ส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินไม่สะสม
พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับการผสมผสานที่ลงตัวของรสชาติทั้งห้า: ขม, หวาน, เผ็ด, เปรี้ยวและเค็ม ควรให้ความสำคัญกับผักและผลไม้แทนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน ด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นประจำ ความอยากอาหารจะลดลงและ ข้อจำกัดที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารไม่ต้องการ.
ยิมนาสติกชี่กงมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร:
- ความสามัคคีทางอารมณ์ซึ่งทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียด เป็นเพราะความตื่นเต้นทางประสาทที่ผู้คนแสวงหาความสะดวกสบายในอาหารที่มีรสหวานและแป้ง
- การออกกำลังกายช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในเลือดและเซลล์
- ขจัดการใช้พลังงานบวกที่ไม่มีประสิทธิภาพ
- การหายใจเข้าช่องท้องเป็นการนวดไปยังอวัยวะภายในซึ่งจะช่วยเร่งการย่อยอาหาร
สลิมมิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว ไม่มีการจำกัดอาหารอย่างจริงจัง ไม่รวมการกินมากเกินไป หลังออกกำลังกาย ห้ามดื่มน้ำเย็น ทานอาหารเย็นหรือไอศกรีม กระเพาะอาหารต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหารแช่เย็น ซึ่งลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกคือช่วงเช้าหรือเย็น สำหรับชั้นเรียน ให้เลือกเสื้อผ้าหลวมๆ ห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ระบบรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและปรับปรุงการประสานงาน แบบฝึกหัดแบบสถิตและไดนามิก.
ยิมนาสติกจีนสำหรับเรือ
การออกกำลังกายชี่กงดำเนินไปอย่างสงบทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นเลือดจะอุดมไปด้วยออกซิเจน
การหายใจลึกๆ ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดในทุกระบบภายในและปรับปรุงให้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำในระบบชี่กงของจีนมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ในทุกช่วงอายุ
