Що можна їсти після шостої

Майже кожна дівчина, яка мріє про ідеальну фігуру, чула про «золоте правило», яке забороняє їсти після шостої вечора. Наскільки діє цей закон, і на чому він заснований, ми поговоримо сьогодні.

Чому не можна їсти ввечері

Багато дієти накладають жорстке табу на вживання пиши в вечірній час. Причин такої заборони може бути безліч, ось головні з них:

• біоритми, які контролюють життєдіяльність людини, після шести годин налаштовані не на переробку їжі, а на висновок шкідливих токсинів, отже, процес перетравлення буде уповільнений, а залишки їжі, не покинувши вчасно травний тракт, формують нові жирові відкладення;
• фізична активністьввечері у багатьох значно знижується, пасивність призводить до мінімального витраті енергії, значить, ті калорії, які ви отримаєте з їжею, будуть відкладені про запас;
• ввечері організм переходить у фазу відпочинку, і займатися переварюванням їжі, йому зовсім не хочеться;
• переробка їжі в середньому займає близько п'яти годин, якщо лягає спати раніше, ніж завершиться цей процес, то від їжі, що залишився в шлунку з'являться зайві кілограми.

Причини, які ми навели вище, змушують задуматися, але що робити, якщо бажання поїсти не покидає ваші думки, не дає заснути. Знущатися над собою - не найкращий варіант скинути зайву вагу. Спробуйте заглушити голод склянкою мінеральної води, або відверніться від думок про їжу, прогулявшись на свіжому повітрі. Чищення зубів допомагає багатьом перемогти почуття голоду.

Продукти від яких не товстіють

Якщо ви дотримуєтеся, будь-якої суворої дієти, то голод буде супроводжувати вас протягом усього процесу. Щоб уникнути неприємного контакту з цим почуттям, можна влаштовувати невеликі перекуси продуктами, які не додадуть калорійностіраціону, а навпаки, допоможуть спалити зайві калорії. Зверніть увагу на продукти з негативною калорійністю. Таку назву вони отримали за те, що на процес їх перетравлення витрачається більше енергії, ніж вони містять.

Пам'ятайте, що їсти такі продукти потрібно в сирому вигляді, будь-яка обробка їжі збільшує калорійність страви. Отже, що це за продукти?

морква

Енергетична цінність цього овоча становить всього 23 калорії. Від такого перекусу видужає неможливо, а ось побороти почуття голоду можна. Крім того, морква містить велику кількість вітамінів і мінералів, антиоксидантів. Однак, незважаючи на те, що цей продукт не містить багато калорій, його дія на організм не зовсім нешкідливе для бажаючих схуднути. Вживати її у великій кількості не рекомендується, так як морква стимулює вироблення інсуліну, який безпосередньо пов'язаний з відкладенням жирових запасів. Отже, використовувати цей овоч для перекусу цілком допустимо, а ось вживати його кілограмами не варто.

огірки

А ось цей продукт можна вживати в будь-якій кількості. Вони містять всього лише 20 калорій. За рахунок клітковини і води, наявних в їх складі, огірки добре збивають апетит і не шкодять фігурі. Вживати їх бажано в сирому вигляді, без солі.

яблука

Ці фрукти допускають як перекушування багато дієти. Середнє яблуко містить близько 85 калорій. Природний цукор, що міститься в них, легко засвоюється організмом і не переробляється в жир. Великий вміст клітковини допомагає перебити відчуття голоду. Крім того, у фруктах містяться вітаміни, які благотворно впливають на стан шкіри, виводять холестерин, і просто чистять організм.

селера

Цей унікальний за своїми властивостями овоч, подобається не всім. Однак, його корисні якості відомі багатьом. Селера крім низької калорійності, містить речовини, які спалюють жирові відкладення. Його вживають як в сирому вигляді, так і використовують для приготування супів, соків.

дієтичні напої

Вживання свіжих соків добре відбивається не тільки на зовнішньому вигляді жінки, але і на її внутрішній стан. Стакан овочевого або фруктового соку близько 55 калорій, і безліч корисних інгредієнтів. Наприклад, морквяний сік захистить від застуди, оскільки стимулює імунну систему, апельсиновий сік підніме настрій, знизить тиск і поліпшить роботу мозку, ананасовий і грейпфрутовий соки допоможуть зменшити жировий прошарок.

Наведемо кілька варіантів жиросжигающих коктейлів.

варіант №1

• селера;
• зелень за смаком.

варіант №2

• огірок;
• 150 мл нежирного кефіру;
• селера;
• 2-3 листочка капусти;
• яблуко.

варіант №3

• 0,5 банана;
• 120 мл знежиреного молока;
• трохи кориці.

варіант №4

• 0,5 л кефіру;
• трохи імбиру і кориці;
• ложечку меду.

Процес приготування всіх коктейлів ідентичний. Досить всі складові подрібнити і змішати в блендері. Вживати ці диво - напої рекомендують три рази в день.

Останній варіант напою допоможе схуднути за тиждень на 3-4 кг, за умови, що ви не станете вживати жирну їжу, і включіть в свій раціон трохи фізичних вправ.