Як схуднути в животі

Нехай літо вже закінчилося, але питання стрункості актуальний завжди. Рідкісна дівчина регулярно не займався питаннями власної зовнішності. Волосся, шкіра, фігура - все повинно бути ідеально. Тема цієї статті - як схуднути в животі. Поговоримо, чому жир відкладається в зоні живота і які прийоми допоможуть з ним боротися.

Як прибрати жир з живота

Жир на животі може відкладатися і у дівчат, від природи схильних до худорби. Така жіноча природа, вважається, що жир на животі необхідний для успішного виношування дитини. Він забезпечує малюкові потрібні тепло і додатковий захист. Медики вважають, що перейматися питанням спалювання жиру в цій області слід дамам, чий обсяг талії перевищує 80 сантиметрів. Все інше в межах медичної норми.

Проте, надлишок жиру в це області може спричинити серйозні ускладнення зі здоров'ям. наприклад:

• підвищується ризик розвитку цукрового діабету;
• виникнення захворювань серцево-судинної системи організму;
• виникає ризик появи онкологічних хвороб.

Основними причинами появи жирових відкладень в цій області тіла є:

1. Нездоровий спосіб життя - погане харчування, шкідливі звички.
2. Збої в роботі шлунково-кишкового тракту.
3. Стреси.
4. Гормональний збій.
5. Велика кількість шлаків.
6. Атрофування м'язів черевного преса після вагітності.
7. Сидячий образ життя.

Одні для боротьби з цим недосконалістю постійно сидить на дієтах, інші - займаються спортом до знемоги, треті знаходяться в постійному пошуку косметичного супер-засоби. Однак, для успішної боротьби із зайвою жиром необхідно застосовувати комплекс всіх цих процедур. Тільки сукупність дасть максимально сильний ефект і зможе усунути проблему.

Щоб прибрати жир з живота потрібно:

• правильно харчуватися, Їсти здорову їжу;
• регулярно займатися спортом;
• позбутися від шкідливих звичок;
• очистити організм від сміття і зашлакованості;
• застосовувати косметичні засоби - обгортання, Скраби і крему.

Дієта для схуднення живота

Жир на животі - це запас організму на «чорний день». Тому вбивчі дієти, обкурення себе голодом, моно дієти не допоможуть. Це все дасть лише тимчасовий результат, який через деякий час зникне.

В першу чергу варто налагодити свій раціон і правильно харчуватися.

1. Ніяких перекусів, сухом'ятки і фаст-фуду.
2. Більше свіжих овочів і фруктів.
3. Достатня кількість чистих білків у вигляді м'яса, риби, яєць і сиру.
4. Контролюйте кількість споживаних вуглеводів. Вони покликані давати організму енергію. Якщо ця енергія не отримує виходу у вигляді фізичних вправ, вона перетворюється в жир і розташовується на животі, боках і сідницях.
5. Споживання достатньої кількості чистої води прискорює обмін речовин, а значить не дозволяє вуглеводам відкластися у вигляді жиру. Вважається нормальним випивати 2-3 літри води в день. За умови, що у вас немає захворювань, які можуть посилитися внаслідок цього. Наприклад, гіпертонія, захворювання сечостатевої системи.
6. Якщо немає можливості повноцінно поїсти, а голод мучить, з'їжте кисломолочний продукт. У його складі легкі білки, які швидко наситять організм і також швидко засвояться ім. Плюс, в ньому є бактерії, які допоможуть очистити організм і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
7. Обов'язково включіть в свій щоденний раціон приправи. Наприклад, кориця і імбир прекрасно прискорюють обмін речовин.
8. замініть цукор медомі сухофруктами. Обмежте споживання солі.
9. Добре розганяють обмін речовин трав'яні настої та чаї. Додайте в чаї щіпку ромашки, чебрецю або м'яти. Ці трави ще і регулюють апетит.
10. Харчуйтеся дрібно - часто і маленькими порціями.
11. Обов'язково включіть в свій раціон каші. Наприклад, вівсянка прекрасно очищає кишечник і насичує організм всіма необхідними мікроелементами, дає енергію на весь день. При цьому має досить малу кількість кілокалорій.

Обгортання для схуднення живота

Існує комплекс косметичних заходів для позбавлення від зайвого жиру. Найефективнішим вважається відвідування лазні або сауни. Зайвий жир буквально витоплюється з організму. Активізується метаболізм. Якщо чергувати сидіння в парній з обливанням крижаною водою або розтирання снігом, можна отримати додатковий ефект. Контрастні температури прекрасно підтягують шкіру.

Добре, якщо в парній можна користуватися банним віником. Це дасть додаткову стимуляцію, забезпечить приплив крові до шкіри. Ще рекомендується саме в парній нанести на шкіру скраб або добре обробити шкіру мочалкою. Це знімає ороговілі частинки, а значить омолоджує шкіру. Добре при цьому провести легкий самомасаж - пощипати, пом'яти шкіру.

Після всіх цих процедур можна приступати до обгортання. Нанесіть обрану суміш на потрібну зону. Як активна речовина вибирайте морські водорості, шоколад, цитрусові, вівсянку, глину, Червоний перець або гірчицю. Суміш для обгортання можна як придбати в магазині, так і приготувати самостійно в домашніх умовах. Нанесіть склад на всю поверхню проблемної зони і обмотайте харчовою плівкою. Для додаткового тепла рекомендується обв'язатися пуховою хусткою. Підвищення температури посилить ефект від обгортання. Можна спробувати активно рухатися під час проведення процедури.

Плівку тримати на тілі близько півгодини. Після закінчення цього часу суміш необхідно ретельно змити. Після всіх водних процедур обов'язково нанесення зволожуючого крему.

Вправи для схуднення живота

В першу чергу потрібно займатися кардіо вправами. Наприклад, біг, катання на велосипеді. Це розжене кров і прискорить метаболізм. Навіть якщо немає можливості повноцінно займатися спортом, потрібно намагатися хоча б бігати.

Зона живота обов'язково повинна піддаватися регулярним стимулювання. Крім масажу, купите обруч. Або хула-хуп. І крутите його у вільний час. Обмежень дану вправу не має, за умови хорошого самопочуття. Ця процедура добре підтягує м'язи живота.

Ефективно допомагають в боротьбі з жировими відкладеннями на животі такі вправи, як:

• «Ножиці» - лежачи на спині потрібно підняти ноги вгору і здійснювати ними перехресні махи, на манер рухів лез ножиць;
• підняття корпусу, в народі його називають «качати прес»;
• підняття ніг, також з положення лежачи на спині піднімати витягнуті ноги вгору;
• «Бічний прес», по черзі підтягувати до грудей зігнуті в коліна ноги;
• «Велосипед», як «ножиці», тільки руху немов крутите педалі;
• вправа «планка», упор як при віджилість, зафіксувати тіло і постояти так скільки вийти;
• «Скелелаз», упор лежачи, по черзі згинати ноги і підтягувати коліна до грудей;
• вправу на стільці, сядьте на стілець, руки вздовж тулуба, на вдиху підтягніть обидві ноги до грудей і зафіксуйте в такому положенні хоча б на 5 секунд.

Кожну вправу необхідно повторювати не менше 20 разів. У перервах між підходами можна виконувати стрибки.

Масаж для схуднення живота

Зрозуміло, максимального ефекту можна досягти при відвідуванні професійно масажиста. Він знає, як і які зони потрібно опрацьовувати. Зазвичай, для досягнення візуального ефекту потрібно близько 15 сеансів. Якщо немає можливості відвідувати кабінет масажиста, займайтеся самомасаж будинку.

Перед тим, як приступати до сеансу масажу, шкіру потрібно підготувати. Розпарити і обробити за допомогою скрабу чи жорсткої мочалки. Розтерти, пощипати шкіру до легкого почервоніння. Хтось скаже - адже в пощипування і полягає самомасаж. Так, але якщо вам дійсно потрібен видимий результат, це всього лише розминка.

Читаючи форуми, можна звернути увагу на ефективність масажу із застосуванням меду. Просто нанесіть невелику кількість на шкіру і розітріть активними рухами. Мед пом'якшує, живить і омолоджує шкіру.

Наступними за популярністю, але не менш ефективними, вважаються такі види масажу, як:

1. Масаж банками. Для цього використовуються силіконові баночки, придбати які можна в аптеці. Суть в підвищенні і зниженні тиску на певних ділянках шкіри. Що розщеплює жирові запаси, покращує кровообіг і метаболізм.
2. Точковий. Вплив на певні точки допомагає знизити апетит, і поліпшити стан шкіри.
3. Вакуумний апаратний масаж. Виконується за допомогою спеціального електричного апарату. Суть його подібна до баночним, тільки апарат працює з більшою силою.

Любіть себе, стежте за своїм здоров'ям і не забувайте займатися спортом.