Імбілдинг

Хочете бути завжди і у всьому в тонусі? Тоді потрібно постійно тренувати свої м'язи. І не тільки прес та попу, а й «там». про вправи Кегелязнають багато дівчат і жінок, а ось про імбілдінг чули всі. Що це таке і як його робити - розповімо в цій статті.

Що таке імбілдінг

Імбілдинг - це прекрасний спосіб тренувати свої тазові м'язи. На відміну від вправ Кегеля, які виконуються без допоміжних елементів, імбілдінг має на увазі наявність спеціальних індивідуальних тренажерів. Однак вони прекрасно підходять для проведення профілактичних заходів на тему гінекологічних захворювань і значно покращують якість інтимного життя. Відразу варто сказати, що займатися з використанням тренажерів суворо заборонено незайманим.

Користь таких вправ дуже велика, а саме:

• Для всіх жінок, з метою профілактики хвороб в плані гінекології.
• Дамам з проблемами і вже мають захворювання хронічного типу органів малого таза.
• Для тих, хто ніяк не може завагітніти.
• Жінкам, у яких сидяча робота.
• Для тих, хто хоче поліпшити якість свого інтимного життя і отримати більше приємних відчуттів під час інтимної близькості.
• Регулярні тренування дозволяють уникнути таких неприємних моментів в майбутньому, яквихід сечі при під час кашлю або чхання, сухість і свербіж у піхві, запальні процеси органів малого тазу і т.п.
• Тренування інтимних м'язів дозволяє швидше відновитися жінкам після пологіві повернути колишню пружність «там».

Імбілдинг в домашніх умовах

В ідеалі, весь процес повинен відбуватися під наглядом тренера. Так-так, є спеціальні групи, де є тренер, який говорить що і як потрібно робити правильно, такий собі інтимний фітнес. Але, на жаль, не у всіх містах така можливість є, а значить деякі змушені займатися вдома, самостійно.

Приступати до занять потрібно поступово і недооцінювати їх не можна. В іншому випадку можна натренувати даремно і просто витрать час. Щоб організм звик до нового способу життя, починати тренування слід без застосування допоміжних інструментів. У деяких дівчат під час занять відзначалися запаморочення, але лякатися цього не варто, така реакція організму цілком природна.

Дуже важливо - поки ви не відчуєте, що володієте своїми тазовими м'язами, нічого не вставляйте всередину себе. Це чревате наслідками. Якщо виконувати вправи неправильно або почати застосовувати тренажери дуже рано, без підготовки, може статися опущення матки. Тільки після того, як ви почнете відчувати себе, можна поступово вводити в вправи тренажери, які виготовлені для самостійного використання.

Програма для освоєння Імбілдинг, втім, як і у випадку з іншими подібними тренуваннями, виглядає приблизно наступним чином:

1. Спочатку ретельно вивчіть будову органів і м'язів малого тазу.
2. Почніть відчувати м'язи.
3. Без будь-яких сторонніх предметів почніть виконувати на регулярній основі прості вправи і намагайтеся робити їх максимально правильно.
4. Далі можна приступати до виконання вправ з найпростішими тренажерами, наприклад вагінальними кульками.
5. Як тільки ви зрозумієте, що досягли в цій справі повного професіоналізму, можете переходити до просунутого рівня і починати тренуватися з пневматичними тренажерами.

Помітні результати після регулярних тренувань в середньому проявляються через півроку, а через рік вже можна отримувати неземне задоволення від сексуального життя. Звичайно, все залежить від вихідного стану. Наприклад, відновитися після пологів займе більше часу, ніж у не народжували жінки.

Імбілдинг: відео